7 dôvodov, prečo piť šťavu z červenej repy častejšie; Doktor Express
Cvikla je jedlo s úžasnými účinkami na myseľ a telo. Viac repy v strave znamená zvýšenú dlhovekosť, chudnutie, prevenciu chronických chorôb, ako je rakovina, a dokonca aj lepší sexuálny život.
1. Stimuluje chudnutie. Cvikla vám pomôže pri detoxikácii a chudnutí, pretože neobsahuje tuky a je dobrým zdrojom vlákniny, ktorá je čiastočne rozpustná a čiastočne nerozpustná. Tieto dva typy pomáhajú v boji proti tukom udržiavaním správnej funkcie čriev a znižovaním hladiny cholesterolu. Cvikla je bohatá na horčík, minerál, ktorý podporuje optimálne fungovanie nervov a svalov, prospešný pri chudnutí. Štúdia z roku 2011 zistila, že vysoká hladina horčíka viedla k vyššej hladine testosterónu, hormónu, ktorý podporuje odbúravanie tukov a rast svalov. Pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tuky, udržiavanie alebo budovanie svalov môže pomôcť pri chudnutí. Cvikla navyše obsahuje fytonutrienty známe ako betalaín - betanín a vulgaxantín - ktoré sú účinné pri znižovaní zápalu a poskytovaní antioxidantov. Betalaín podporuje detoxikáciu, ktorá môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
2. Zvyšuje fyzickú silu. Repný džús môže byť cenný, ak chcete zvýšiť vytrvalosť počas tréningu. Predchádzajúce štúdie zistili, že ľudia, ktorí pili repný džús pred tréningom, cvičili až o 16%. Vedci sa domnievajú, že dusičnany repy, ktoré sa premenia na oxid dusnatý, znižujú spotrebu kyslíka pri cvičení s nízkou intenzitou a zvyšujú vytrvalosť pri cvičení s vysokou intenzitou. Inými slovami, potraviny bohaté na dusičnany môžu zvýšiť výdrž.
3. Zlepšuje trávenie. Červená repa sa spája so zlepšeným trávením trénovaním nervov v črevách a zvyšovaním schopnosti tela tráviť jedlo. Šálka červenej repy obsahuje 3,4 gramu vlákniny, čo z zeleniny robí dobrý zdroj vlákniny. Vlákna sa dostanú do hrubého čreva, kde kŕmia priateľské črevné baktérie alebo sa pridávajú do stolice.
4. Zlepšuje sexuálne zdravie. Cvikla bola pre svoj obsah dusičnanov označená ako „Prírodná Viagra“. Príjem cukrovej repy zvyšuje koncentráciu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy a zvyšuje cirkuláciu v oblasti penisu. To vedie k lepšej erekcii mužov počas pohlavného styku a pomáha im to dlhšie vydržať v posteli.
5. Znižuje krvný tlak. Repná šťava môže účinne znižovať krvný tlak u mužov. V štúdii publikovanej v časopise Nutrition mali muži a ženy, ktorí vypili pol litra repného a jablkového džúsu (3: 1), o šesť hodín neskôr nižší systolický krvný tlak. U mužov došlo v porovnaní s placebom k zníženiu asi o 4,7 bodu medzi tými, ktorí pili repný džús. Vedci sa domnievajú, že tento vysoký obsah dusičnanov v repe vytvára tieto zdravé účinky na srdce. Telo premieňa dusičnany na oxid dusnatý. Oxid dusnatý potom uvoľňuje cievy a zvyšuje kyslík a prietok krvi, čím znižuje krvný tlak.
6. Zastavte rakovinu. Preukázalo sa, že fytonutrienty repy preventívne pôsobia proti rakovine. Štúdie na zvieratách preukázali, že repa inhibuje karcinogénny rast a zvyšuje produkciu imunitných buniek a enzýmov v tele, ktoré pomáhajú zastaviť rakovinu. Štúdia z roku 2013 zistila, že repný extrakt po pridaní do pitnej vody znižoval tvorbu nádorov. Štúdia zverejnená v austrálskom časopise International Clinical Nutrition Review tvrdila, že 50-ročný muž po konzumácii repy unikol z pľúcneho nádoru. O šesť týždňov neskôr nádor zmizol a o štyri mesiace neskôr muž získal späť viac ako 20 kilogramov.
7. Zlepšuje zdravie mozgu. Červená repa môže spomaliť účinky demencie a Alzheimerovej choroby. Repná šťava zvyšuje prietok krvi do mozgu starších ľudí, čo môže bojovať proti progresii demencie, tvrdí štúdia z roku 2010. Strava s vysokým obsahom dusičnanov viedla k zvýšenému prietoku krvi k bielej hmote oblastí mozgu spojených s čelnými lalokmi. kognitívnych porúch a demencie. Kyselina listová repa môže pomôcť chrániť pred Alzheimerovou chorobou tým, že zabráni poškodeniu oblastí hipokampu, ktoré mozog venuje pamäti a učeniu. V štúdii na zvieratách mali myši s krvnými doštičkami podobnými Alzheimerovej chorobe, ktoré dostávali stravu obsahujúcu normálne množstvo kyseliny listovej, viac mozgových buniek v hipokampe v porovnaní s ich náprotivkami s nedostatkom kyseliny listovej. Vedci tvrdia, že vysoké hladiny homocysteínu v mozgu môžu poškodiť DNA nervových buniek v mozgu. Predpokladá sa, že kyselina listová pomáha chrániť mozog a umožňuje nervovým bunkám opraviť toto poškodenie DNA.
Opatrne! Pred výmenou liekov za cviklu je dôležité poradiť sa so svojím lekárom.