7 dôvodov, prečo sú mandle zdravé ZDRAVIE MUŽOV

Zdravé mandle 7 dôvodov, prečo sa každý deň občerstviť za hrsť mandlí

Mandle sú dokonalým občerstvením pre váš každodenný život, pretože za tvrdou škrupinou je jadro bohaté na živiny, ktoré robí zo zdravých orechov skutočnú silu. Presne povedané, mandle nie sú vôbec orechy, ale botanicky patria k jadrovinám. Dôležité však je, čo je vo vnútri. Odporúčané množstvo: hrsť za deň. Energia, ktorá je nielen lahodná, ale predovšetkým zdravá. Argumenty:

mandle

1. Mandle sú výživové bomby

Vitamíny skupiny B pre silné nervy, horčík pre svaly a regeneráciu, vápnik pre kosti, vitamín E pre ochranu buniek a 19 gramov bielkovín na 100 gramov: Mandle obsahujú množstvo zdravých živín, a preto sú skutočnou superpotravinou. Kombinácia rastlinných bielkovín a éterických tukov ich robí neuveriteľne atraktívnymi nielen ako občerstvenie. Sú tiež skvelé na pridanie ďalších bielkovín a zdravých tukov do jedla.

Ale buďte opatrní: Mandle a iné orechy majú vysoký obsah kalórií, takže by ste sa mali naozaj držať hrsti denne. Tu sa dozviete, ako sa mandle krájajú v rebríčku kalórií.

2. Mandle bránia chute

Chuť do jedla bojkotuje nielen všetky úspechy pri chudnutí, ale aj definované tréningové ciele alebo len dobré predsavzatia, aby ste sa konečne stravovali zdravšie. Preto znie heslo: Lepšie predchádzajte chúťkam! Mandle potláčajú chuť do jedla kvôli vysokému obsahu bielkovín a vlákniny. Pomáhajú vám tiež regulovať hladinu inzulínu a tým zabraňujú dlhodobej túžbe.

  • Podrobný výživový plán na 33 stranách
  • 63 tučných receptov - ľahké a chutné
  • cieľovo orientované pokyny na implementáciu
  • optimalizované pre tlač
  • Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

3. Mandle zlepšujú vašu črevnú flóru

Vaše trávenie je dôležité: Kvalitná črevná flóra je základom pre vaše fyzické zdravie a výkon. Ak nefunguje črevná flóra, je oslabený celý imunitný systém. Tomu sa dá veľmi ľahko zabrániť hrsťou mandlí. Jedna štúdia napríklad dokázala, že mandle majú prebiotický účinok, to znamená, že denná konzumácia zvyšuje počet dobrých črevných baktérií a súčasne znižuje počet tých zlých.

4. Mandle znižujú hladinu cholesterolu

Toto občerstvenie je srdcu drahé - alebo lepšie povedané, prispieva k silnému srdcu. Pretože zdravé agregáty zlepšujú zdravie srdca a môžu predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Podľa rôznych štúdií je to najmä kvôli jeho účinku na takzvaný LDL - alias „zlý“ - cholesterol. Čo je na tom také nebezpečné? Ukladá sa ako plak na krvných cievach a môže ich dlhodobo blokovať. Podľa tejto štúdie majú mandle proti tomu pomáhať a nielen znižovať hladinu cholesterolu, ale aj chrániť srdce.

5. Mandle sú ideálnou potravou pre mozog

Chytro sa občerstvíte mandľami. Dodávajú mozgu esenciálne mastné kyseliny a cenné vitamíny skupiny B. Stavebné kamene, ktoré potrebujú mozog a nervy, aby fungovali hladko. Omega 3 je jedným z najdôležitejších štrukturálnych tukov, ktoré tvoria mozog. Zároveň sa spolu s vitamínmi skupiny B podieľa na komunikácii medzi jednotlivými mozgovými bunkami. Čím lepšie to funguje, tým ste produktívnejší. Ak sa nebudete sústrediť, mali by ste v budúcnosti vyskúšať niekoľko mandlí - alebo použiť túto potravu pre mozog.

6. Mandle zabezpečujú dobre upravenú pleť

Žiarivá a jasná pleť rozhodne nie sú len záležitosťou žien. Aj muži si s istotou vystačia s nečistotami, bledou pokožkou a začervenaním. Mandle sú plné vitamínu E, dôležitého antioxidantu, ktorý chráni vaše bunky pred takzvanými voľnými radikálmi. Napádajú vaše bunky a zaisťujú rýchlejšie (starnutie) pokožky.

7. Mandle môžu zvýšiť potenciu

Aspoň tak to tvrdí štúdia, ktorá skúmala vplyv mandlí a iných orechov na počet a kvalitu spermií. So 119 testovanými osobami je to stále celkom jasné, ale výsledky sú stále sľubné. Je na tom niečo? Najlepšie je vyskúšať si to sami.

Zdravé občerstvenie, prírodný sexuálny zosilňovač a inteligentný posilňovač energie. Dôvody dosť na to, aby ste jedli mandle častejšie. Samozrejme, že pridajú až slušné množstvo kalórií, takže to nechajte za hrsť dňa.