7 dôvodov, prečo jesť ovsené vločky ráno
Prečo jesť ovsené vločky na raňajky?
1. Prevencia srdcových chorôb
Ovsené vločky majú vynikajúci účinok na zníženie hladiny cholesterolu, absorbujú krvné tuky ako špongia, tvrdia odborníci.
2. Je bohatý na bielkoviny
Ovsené vločky sú dobrou voľbou pre vegetariánov alebo vegánov, pretože na raňajky poskytujú značné množstvo bielkovín.
3. Je to indikované v postmenopauze
Štúdia v časopise American Heart Journal zistila, že ženy, ktoré konzumovali najmenej 6 porcií celých zŕn týždenne, preukázali spomalenie progresie aterosklerózy (ukladanie aterómových plakov, ktoré bránia prietoku krvi postihnutou tepnou) a stenózy (abnormálne zúženie tepien). tento ventil, ktorý mu bráni v správnom otvorení).
4. Je to užitočné pre diabetikov
Beta-glukán má fantastickú úlohu pri stabilizácii hladiny cukru v krvi, takže raňajky s vysokým obsahom vlákniny pomôžu udržať vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Výskum ukazuje, že pravidelná konzumácia celých zŕn môže zabrániť vzniku cukrovky 2. typu.
5. Chráni prsia
Podľa výskumov pravidelne konzumovaná vláknina poskytuje dôležitú ochranu pred rakovinou prsníka. Vďaka obsahu živín v jeho obsahu ovos zabraňuje zápalu v tele, čím predchádza rakovine.
Má antidepresívnu úlohu
Horčík, ktorý sa nachádza vo veľkom množstve v ovse, má úlohu predchádzať depresívnym stavom. Pomáha tiež mozgu produkovať serotonín, hormón zodpovedný za pohodu.
7. Je prospešný pre pokožku
Podľa výskumov majú ovsené vločky upokojujúcu úlohu a môžu byť užitočné pre ľudí trpiacich kožnými chorobami, ako sú psoriáza alebo ekzémy.