7 dôvodov, prečo máte stále hrubé nohy

Dnes záleží!

Chodíte do posilňovne, hýbete sa, máte určitú stravu a napriek tomu sú vaše stehná stále obrovské. Silný. Napadnutá celulitídou. A veľmi ďaleko od požadovanej veľkosti.
Venovali ste sa predlžovaniu, bicyklovaniu, kľačaniu, skákaniu. Koľko? Ani ty nevieš. A napriek tomu, nech sa snažíte akokoľvek, vaše stehná nie sú ani príliš pevné, ani príliš tenké.
Môže to byť genetická záležitosť - pretože, bohužiaľ, niektorí z nás sa narodili s trochu viac tukových buniek ako Elle McPherson.
Tu je príklad, ako sa môžete priblížiť k svojim cieľom. Vyvarujte sa týchto 7 chýb a uvidíte, že situácia sa zmení.
Buď realistický
Ako vidíte, pomocou niekoľkých tréningov nemôžete zmeniť tvar tela. Čo si si myslel, že som dvakrát jazdil na bicykli a skončil si, si fit? Veci nejdú tak. Odborníci na fitness tvrdia, že výsledky tréningu je možné vidieť po 4 - 6 týždňoch. A to v podmienkach, v ktorých trénujete minimálne 3-krát týždenne.

prečo

Vaša strava nie je veľmi priateľská
Správna výživa je kľúčom k vhodnému telu. Potrebujete bielkoviny, zeleninu a ovocie. Svaly sú tvorené bielkovinami.

Kardio na tapete
Ak trénujete 3-krát týždenne a stále nevidíte žiadnu definíciu, pridajte si do športového jedálnička nejaké kardio.
Točenie je náročné na kalórie (ste dole až o 700 kalórií) alebo môžete ísť na bežiacom páse.

Pravidelnosť
Či už ste doma alebo na dovolenke, skúste sa hýbať. Pravidelnosť vám pomáha zbaviť sa celulitídy. A hoci vám to nerád hovorím, čím ste starší, tým viac pohybu potrebujete. A rutinnejšie. S vekom ženy strácajú objem svalov. Potrebujete teda váhy a opakovania.
Nezanedbávajte zvyšok tela
Mnoho z nás má dosť vyvinuté svaly. Čo znamená, že rednutie a tvarovanie nôh si vyžaduje predĺženie, vyformovanie bokov, pása. Ide o estetiku aj prácu celého tela.
Nevyhýbajte sa závažiam
Ak chcete zmeniť tvar svojich svalov, musíte ich dať do práce. Dajte im prácu. Pori začína používaním hmotnosti vlastného tela, ale je dobré neskôr zvýšiť vytrvalosť.
Typológia cvičení
Opýtajte sa na podrobnosti, ktoré cviky sú pre vás to pravé a aké cviky môžu zlepšiť tvar tela.
Ak máte tenké nohy, potom sa vyvarujte behu. Zamerajte sa na zdvíhanie nízkych váh. Pýta sa. Informujte sa.

A dostanete, čo chcete. Veľké stehná.