7 fitnes aplikácií pre zdravú rutinu - Pánska akadémia
Najať osobného trénera je ťažké. Nie preto, že ho nenájdete, ale preto, že je drahý. Ale ak patríte k nadšencom fitnes alebo len k normálnym mužom, ktorí sa chcú každý deň udržiavať vo forme a podrobiť svoje telo „kotlom“ fyzickej aktivity, hľadajú optimalizované cvičebné programy s konkrétnymi pokynmi, môžete si nainštalovať aplikáciu fitnes. Alebo viac. Pretože máte na výber.
Existujú efektívne aplikácie bez ohľadu na oblasť vášho záujmu: cviky na cvičenie doma, tréning behu, vyťahovanie žehličky atď. Niektoré z nich som vybral nižšie najlepšie fitness aplikácie ktoré si môžete nainštalovať do telefónu, ale ak máte ďalšie návrhy, môžete ich nechať v komentároch ako zdroj inšpirácie pre ostatných zamilovaných do cvičenia.
Sworkit: Cvičenie a fitness plány
Sworkit pochádza z ... Jednoducho to zvládnite. Fitness aplikácia, ktorá sľubuje, že sa postará o váš denný režim, v ktorej nájdete 170 cvikov, ktoré vás dovedú do optimálnej formy bez potreby špeciálneho vybavenia. Aplikácia obsahuje tréningové plány pre profesionálnych kulturistov a športovcov, ale tiež plány pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých. Aplikáciu môžu používať muži aj ženy.
JEFIT: Tracker, telocvičňa a osobný tréner
Ďalšia aplikácia, ktorá vám pomôže sledovať vaše tréningy a prispôsobí vašu cynickú rutinu. JEFIT má databázu, ktorá obsahuje viac ako 1300 cvičení a videá „ako na to“, ktoré ilustrujú programy, ktoré ste vybrali. Od vzpierania až po konkrétny tréning účastníkov olympijských hier - v tejto aplikácii nájdete všetko, o čom mnohí hovoria, že je (takmer) úplné.
Štúdio Asics
Stiahnutie aplikácie je bezplatné, potom si môžete stiahnuť zvukové tréningové programy zaznamenané od rôznych trénerov. Väčšinou sa venujú silovému tréningu, ale existujú aj kardio programy, ktoré môžete robiť na bežiacom páse. Každý program navyše obsahuje zodpovedajúci zoznam skladieb. Spočiatku vám bude chvíľu trvať, kým si zvyknete na zvukové programy, ale obsahujú veľa tipov, vďaka ktorým budete sústredení a motivovaní bez toho, aby ste museli telefón často kontrolovať.
StrongLifts 5 × 5 tréning
Stronglifts 5 × 5 sa rýchlo zbavia tuku a pomôžu vám posilniť svaly, najmä u tých, ktorí hľadajú silový tréningový program. Aplikácia však môže veľmi dobre fungovať súbežne s cvičeniami, ktoré obvykle robíte (nech sú akékoľvek). Dozviete sa, ku ktorým konkrétnym cvikom máte pristupovať, koľko kilogramov, koľko odpočinku po každom cvičení a mnoho ďalších. Naplánujte si tri 45-minútové tréningy trikrát týždenne. Máte štatistiku, časovač, kalendár, grafy, v ktorých vidíte, ako postupujete, videá atď.
Runkeeper - GPS Track Run Walk
Ak chcete špecializovanú aplikáciu, ktorá bude monitorovať všetko, čo súvisí s behaním, chôdzou, bicyklovaním a podobne, je Runkeeper veľmi dobrým riešením. Taký, ktorý sa zameriava na výkon bežca a podľa toho generuje správy. Využíva GPS telefónu, takže môže vytvárať bežecké trasy, fitness plány, vyzývať svojich priateľov na rôzne preteky, pripájať sa cez Bluetooth k bezdrôtovým slúchadlám a monitorovať srdcovú činnosť. Okrem toho sa okamžite synchronizuje s hodinkami Android Wear, Pebble a Garmin.
C25K - 5K bežecký trenažér
Ďalšia veľmi dobrá aplikácia, ktorá vás premení z pohovkovej zeleniny na bežca, ktorý dokáže bez najmenších problémov prejsť 5 000 metrov. Ak ste sa nestihli, titul C pochádza od Coucha. Aplikácia bola vytvorená pre neskúsených bežcov, ktorí chcú v tomto smere začať vykonávať činnosť a ktorí budú pracovať 30 minút denne, trikrát týždenne, v 8-týždňovom programe, ktorý rozvíja vaše základné svalové vlákno a vaše posilňuje srdcový sval. Plán je zostavený tak, aby sa noví bežci nevzdali programu, ako to láka lenivých. Cviky začínajú mixom behu a chôdze, čo postupne zvyšuje tempo pre zvýšenie vytrvalosti. Kompatibilné s Nike + GPS a ďalšími krokomermi.
8fit - Cvičenie, plánovanie jedál a osobný tréner
8fit je osobný tréner, ktorý sleduje vašu tréningovú rutinu, ale aj zdravú stravu. Nie je to aplikácia pre fanúšikov fitnes, ale je ideálna pre človeka, ktorý sa chce len udržiavať vo forme. Môžete ho použiť, ak chcete schudnúť, byť fit alebo dokonca nabrať svalovú hmotu. Má zbierku 350 rôznych cvičení, od zvýšenia vytrvalosti po zlepšenie kardio kondície. Okrem toho obsahuje stravovacie plány a diéty so zdravými receptami - viac ako 400, ktoré si môžete prispôsobiť podľa svojich osobných preferencií: paleo, vegetariánstvo, rybolov, keto diéty, nízkosacharidové diéty atď.