7 fitnes vybavenia užitočné doma
Článok som naposledy upravoval dňa: 12.11.20
Vďaka modernej technológii a menším a ergonomickejším trenažérom môžeme cvičenie presunúť z telocvične do vlastného domova. Ďalej budeme študovať sedem druhov fitnes vybavenia, ktoré je možné bez problémov používať doma.
Ak ste typ človeka, ktorý chce cvičiť, ale zároveň nechce opustiť pohodlie domova, zistite, že športovať môžete takmer rovnako dobre ako v posilňovni aj doma.
Rozsah fitnes vybavenia, ktoré je možné používať doma, je veľmi rôznorodý, podobný tomu, ktorý sa nachádza v telocvičniach. V nasledujúcich riadkoch vám predstavíme 7 druhov fitnes vybavenia, každý s vlastnými vlastnosťami, aby ste zistili, ktorý typ zariadenia najlepšie vyhovuje vašim požiadavkám. Budeme analyzovať rôzne aspekty, od svalových skupín, s ktorými môžete pracovať, až po priestor, ktorý zariadenie zaberie vo vašej domácnosti.
Bežecká kapela
Aj keď je vhodnejší beh vonku, poveternostné podmienky nie sú vždy priaznivé pre takúto činnosť. Keď máte bežiaci pás, už sa nemusíte obávať možnosti, že sa váš voľný čas venovaný behu prekrýva s prívalovým dažďom. Bez ohľadu na počasie vonku môžete cvičiť v obývacej izbe a udržiavať čistú výbavu a topánky.
Bežecký pás je možno najinšpirovanejšou voľbou, ak uprednostňujete kardio a vytrvalostné cvičenia. Ste svoj vlastný tréner, ktorý nastavuje rýchlosť a vytrvalosť podľa svojich predstáv. Vďaka displeju, ktorý sa nachádza u väčšiny modelov, môžete ľahko sledovať dosiahnutý pokrok.
Okrem prínosov pre srdce musíme pamätať na to, že používanie takéhoto prístroja zlepšuje fungovanie pľúc a obehového systému. V neposlednom rade pomáha odbúravať tuk a posilňovať svaly a kosti nôh.
Bežecký pás má v priemere rozmery 157 (d) x 68,5 (d) x 122 (v) cm. Ak nemáte veľa miesta, môžete si vybrať skladací model, ľahko skladovateľný.
Bicykel
Bicykle, ktoré sa dajú používať doma, sú rozdelené do niekoľkých kategórií, a to: spinningové, fitnessové a eliptické. Všetky modely pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a pomáhajú regulovať dýchanie. Niektoré sú ale vhodnejšie na udržovacie cvičenia, iné zase na chudnutie. Bez ohľadu na zvolený model môžete na displeji sledovať dĺžku tréningu, prejdenú vzdialenosť, rýchlosť alebo stratené kalórie.
Rotujúce bicykle sa odporúčajú tým, ktorí si chcú udržať svoje telo v kondícii. Pomocou tohto modelu prístroja budete schopní pracovať a tonizovať iba svalové skupiny v dolnej časti tela.
Fitness bicykle sú určené ako pre tých, ktorí uprednostňujú udržiavacie cvičenia, tak aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Obidve túžby môžu byť uspokojené vďaka nastaviteľnému volantu, ktorý určuje odpor, od nízkej úrovne po veľmi vysokú. Takýto bicykel pomáha tonizovať gluteálne svaly a svaly nôh.
Eliptický bicykel je vhodný na tónovanie svalov aj na chudnutie. Má výhodu mobilných horných rukovätí, ktorých použitie pomáha formovať svaly hornej časti tela, pričom sa neobmedzuje iba na gluteálne a dolné svaly, ako ďalšie dva modely.
Veľkosť bicykla by vás nemala vydesiť bez ohľadu na zvolený model. Môže byť uložený v rohu miestnosti. Len dávajte pozor, aby sa z vás nestal nový vešiak v miestnosti.
Brušný aparát
Či už chcete bruško ešte viac tonizovať, alebo chcete redukovať tukové tkanivo, vaším najlepším priateľom bude stroj na brušné svalstvo. Na výber budete mať medzi jednoduchým trubicovým zariadením a lavičkou na brucho.
Pravidelné používanie jednoduchého prístroja vám pomôže spáliť tuky a tonizovať brucho, čím sa zlepší vaša vytrvalosť. Toto zariadenie sa dá ľahko premiestniť, čo vám dáva príležitosť pracovať s ním kdekoľvek a vďaka svojim relatívne malým rozmerom sa dá ľahko uložiť.
Ak sa rozhodnete investovať do brušnej lavice, budete mať výhodu v tom, že zatiaľ čo získate toľko vysnívané brucho, budete pracovať s ostatnými svalovými skupinami (chrbát, ruky alebo nohy), v závislosti od zvolenej polohy. reguluješ to. Niektoré modely sú skladacie, vďaka čomu je možné ich uložiť pod posteľ alebo do iných úzkych priestorov.
Veslovací trenažér
Ako si uvedomujeme z názvu, cviky na tomto prístroji spočívajú v simulovaní pohybov, ktoré športovci vykonávajú na veslárskom člne. Môžete teda spáliť kalórie na olympijskej úrovni vo svojej vlastnej obývacej izbe.
Môžu ho používať všetci členovia rodiny bez ohľadu na vek kvôli pohodlnému dizajnu a malému nárazu na zápästia. Rýchlosť pádlovania je tiež možné nastaviť na požadovanú úroveň intenzity.
Veslársky trenažér okrem svojich srdcových a respiračných výhod pomáha tonizovať a udržiavať všetky hlavné svalové skupiny a až 84% svalovej hmoty sa dá pri cvičení dať do práce.
Stepper
Ak máte vo svojej domácnosti veľmi málo miesta, máme pre vás riešenie. Reč je o stepperi, malom prístroji, z ktorého môžete čerpať veľa výhod. Jeho princíp fungovania je jednoduchý: má dva pedále, prostredníctvom ktorých simulujete stúpanie po schodoch.
Ak chcete schudnúť a tonizovať zadok a svaly nôh, malá pomôcka vám pomôže. Neustále používanie tiež môže znížiť riziko srdcových chorôb v dôsledku zapojenia srdcových svalov počas cvičenia.
Multifunkčné zariadenie
Pre dom s veľkorysým priestorom sa odporúča multifunkčné zariadenie, ktoré obsahuje väčšinu už predložených spotrebičov. Môžu ho používať začiatočníci aj tí, ktorí majú skúsenosti s fyzickým tréningom.
Tento typ zariadenia umožňuje prácu najdôležitejších svalových skupín a umožňuje vykonávanie širokej škály cvikov od ťahu a rozšírenia až po brucho a pádlovanie. Pre zintenzívnenie tréningu môžete kedykoľvek pridať ďalšie závažia.
Či už teda chcete schudnúť alebo chcete lepšie formovať celú svoju svalovú hmotu, pri starostlivosti o svoje srdce je riešením multifunkčné zariadenie. Vďaka množstvu funkcií môžete vytvoriť dôkladný tréningový program, ktorý každý deň pridelí práci skupiny svalov, presunu, doslova telocvične, domov.
činky
Pokiaľ vám rozpočet ani priestor neumožňujú kúpiť fitnes zariadenie od tých, ktoré sú uvedené vyššie, vždy zostáva riešením klasických činiek.
Nakoniec záleží na akomkoľvek type pohybu a činky sa dajú použiť pri rôznych cvičeniach, ktoré pomáhajú posilňovať vaše paže, hrudník a chrbtové svaly.