7 hriechov, ktoré oslabujú váš imunitný systém Top Shop

1) Konzumujte príliš málo antioxidantov?

Ak je to tak, primárnou príčinou môže byť to, že jete príliš často „na úteku“. Z vitamínov je na prvom mieste vitamín C, ale aj vitamín A v dostatočnom množstve nevyhnutný pre silný imunitný systém. Ďalším antioxidantom (tentokrát minerálnym), ktorý hrá dôležitú úlohu pre zdravie imunitného systému, je zinok. Nedostatok zinku je jedným z najbežnejších výsledkov nevyváženej a nemennej stravy. Takže nezabudnite - ak nie ste spokojní s odolnosťou voči nachladnutiu a infekciám - že je pravdepodobne vhodné jesť viac zeleniny, ovocia, mastných rýb, vajec, mliečnych výrobkov, surových semien (predovšetkým tekvice a orechov), hovädzie mäso.

systém

2) Ste vždy v strese?

Ak vás stres každý deň zomelie, hladiny kortizolu („stresového hormónu“) nadmerne stúpajú, čo vážne ovplyvňuje imunitný systém. V tejto situácii je potrebné analyzovať, ktoré sú stresové faktory, ktoré by ste mohli vylúčiť/zmenšiť a s akými „nákladmi“.

3) Príliš málo spite?

Zvýšenie množstva kortizolu je tiež spôsobené nedostatočným spánkom (v skutočnosti predĺžením doby bdelosti).

4) Málokedy sa hýbete?

Hlavnou príčinou oslabenia imunity môže byť nedostatočný pohyb. Zrýchlenie krvného obehu a vylučovanie toxínov z tela sú prvky, ktoré vo veľkej miere prispievajú k efektivite imunitného systému.

5) Užívajte antibiotiká „podľa sluchu“?

Ak je to tak, je veľmi pravdepodobné, že svoje baktérie „vycvičíte“, aby sa stali odolnými voči liečbe. Aby vaše telo dokázalo efektívne používať antibiotiká a zabránilo sa nepriaznivému vývoju so smrteľným potenciálom niektorých infekcií, liečte si antibiotiká iba na odporúčanie lekára a v ním stanovených dávkach.

6) Priberáte a chudnete rýchlo, opakovane?

Drastické diéty a veľmi intenzívna fyzická námaha, ktoré podporujú rýchle chudnutie, oslabujú imunitu. Preto je udržiavanie silného imunitného systému ďalším dôvodom, prečo povedať „Nie!“ časté a rozsiahle výkyvy hmotnosti.

7) Fajčíte?

Jednou z mnohých nevýhod fajčenia je to, že oslabuje imunitný systém.