7 jarnej zeleniny, ktorá vám pomôže spáliť tuk nahromadený v chladnom období - Andreea Raicu

pomôže

V zime ste nabrali pár kíl navyše a teraz sa chcete vrátiť k svojej pôvodnej postave.?

Jar je ideálny čas na chudnutie a na pocit energickejšieho, vláčnejšieho a zdravšieho stavu. Zdá sa, že niektoré jarné druhy zeleniny na chudnutie boli špeciálne vyrobené pre čerstvú stravu vhodnú do vonkajšieho počasia.

Nielen, že čerstvé a prírodné potraviny sú účinné pri odbúravaní tukov, ale sú počas tejto doby tiež plné základných živín. Konzumujte čerstvú alebo integrovanú sezónnu zeleninu a ovocie v zložitejších jedlách.

Najlepšie 7 jarné zeleniny na chudnutie: Jedzte ich počas celej sezóny!

1. Špargľa

Špargľa je ideálne jedlo tejto jari. Vďaka nízkemu obsahu sodíka a vysokému množstvu draslíka pomáha vyrovnať elektrolyty a znižuje pocit nadúvania.

Špargľa obsahuje aj fytonutrienty, ktoré majú silné protizápalové vlastnosti. Aj keď je konzistentný, obsahuje nízky počet kalórií. Konzumujte ju preto s dôverou k chudej rybe alebo sami, bielenú alebo namočenú v olivovom a cesnakovom oleji.

2. Hrach

Hrášok má vysoký obsah vlákniny a bielkovín, ale nízky obsah tuku, čo z neho robí perfektné jedlo pre zdravú a vyváženú stravu. Aj keď to v detstve nebolo vaše obľúbené jedlo, je čas to vyskúšať.

Môžete jesť hrášok vo forme pyré alebo krémovej polievky. Môžete ho tiež integrovať do jedál, ako sú dusené jedlá alebo cestoviny, alebo ho môžete pretiahnuť na panvicu s korením a získať tak chutnú oblohu.

3. Smiešnosť

Malé farebné škvrny na tanieri sú vynikajúce pre zdravie a sú prospešné pri chudnutí. Reďkovky znižujú hladinu cholesterolu, znižujú zápal v tele a znižujú riziko cukrovky.

4. Špenát

Bielkoviny, železo, vitamíny A, C a K. Špenát je dokonalým prvkom výživy žien, najmä na jar, keď sú listy čerstvé a chrumkavé.

Špenát navyše obsahuje tylakoidy, zložky, ktoré preukázateľne znižujú chuť do jedla a podporujú zdravé a efektívne chudnutie. Jedzte ju vo forme dusenej stravy alebo na večeru posypte niektorými surovými listami šalát.

5. Macrisul

Možno to nie je veľmi slávne, ale šťavel je skutočným pokladom pre vašu postavu a zdravie. Obsahuje 4-krát viac betakaroténu ako jablko a pôsobivé množstvo vitamínu K.

6. Žihľava

Okrem nádherných snežienok predpovedá žihľava aj príchod jari. Trhy sú plné intenzívnych zelených listov, ktoré ukrývajú výživné látky a vitamíny potrebné na osvieženie tela po chladnom období.

Jedzte ich varené, ale slávne praženicu nahraďte položenou, aby ste znížili počet kalórií. Dostanete obed alebo večeru plnú živín, výživné a zdravé, priateľské so siluetou.

7. Brokolica

Akákoľvek strava obsahuje v určitom okamihu zdravú porciu brokolice. Dôvod je jednoduchý: je to jedna z tých jarných zelenín na chudnutie, ktoré by vám nemali chýbať. Brokolica je plná živín a vitamínu C, je veľmi konzistentná a nízkokalorická.

Môžete ich jesť ako prílohu k rybám alebo ich môžete konzumovať v zmesi zeleniny varenej v rúre alebo na panvici.