7 jedál, ktoré môžete jesť, keď držíte diétu Anténa 1

Vaše obľúbené jedlá vám môžu pomôcť pri chudnutí. Keď začnete s diétou, začnete zákazom určitých potravín. Nejedzte chlieb alebo zemiaky, pretože majú príliš veľa sacharidov. Nejedzte čokoládu, keď priberáte. Ak zoznam bude pokračovať. Znie povedome?

Diéty nemusia byť prísne! Niektorí odborníci na výživu sa v skutočnosti domnievajú, že zákaz určitých potravín môže dokonca poškodiť stravu. Nie je dobré držať diéty na hlave, diéty, ktoré ste počuli od priateľov alebo ste čítali v novinách. Riskujete, že sa vyhnete práve potravinám, ktoré môžu zlepšiť váš jedálniček. Obráťte sa na špecialistu a nezabudnite, že tajomstvom diét je výber kvalitných potravín bohatých na živiny a ich konzumácia s mierou. Tu je zoznam 7 potravín, ktoré sú v mnohých diétach zakázané, ale v skutočnosti vám môžu pomôcť pri chudnutí.

1. Chlieb - obsahuje sacharidy, ktoré stimulujú produkciu serotonínu v mozgu. Poskytuje vám pocit pohodlia a spokojnosti. Keď je vaša hladina serotonínu optimálna, cítite sa pokojnejšie a máte menšiu chuť do jedla. Ak je hladina nízka, ste podráždení a depresívni a je pravdepodobnejšie, že budete jesť viac. Jedzte celozrnný chlieb, semiačka atď.

2. Veľká noc - Cestoviny a ryža sú bohaté na vodu - 70% - a vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Rovnako múčne ako chlieb, obsahujú sacharidy, ktoré zlepšujú hladinu serotonínu a znižujú chuť do jedla. Vyberte si celozrnné cestoviny, do ktorých pridáte vyprážané kuracie mäso a zeleninu. Odporúčaná porcia je pol šálky cestovín.

---