Správna konzumácia ovocia - 5 pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať pri konzumácii ovocia
Obsah:
Koľko poznáš ľudí, ktorí nemajú radi ovocie?
Niektorí sa ale sťažujú na tlak v žalúdku, pálenie záhy alebo na zvukový efekt po konzumácii.
V tomto článku sa dozviete najdôležitejšie pravidlá, ako správne jesť ovocie. Vyhnete sa tak takýmto sťažnostiam.
Po pôžitku nasleduje čistá energia, ktorú môžete cítiť.
Medzi tým často papkáme ovocie z krovia, ako džús, vynikajúcu zmrzlinu alebo celé jedlo. Nie vždy dostaneme ovocie. Slabé ovocie sa potom často nazýva domnelým vinníkom.
Jesť ovocie správne
Všetko je otázka výberu toho pravého Kombinácia jedál. Mnoho ľudí vynecháva ovocie kvôli opísaným príznakom a konzumujú ho čoraz menej.
Osudová chyba, pretože je mimoriadne dôležitá!
Dám ti pár
Dobré dôvody na konzumáciu ovocia
Čistá energia
Naše telo inštinktívne túži po sladkom ovocí. Kto odolá šťavnatej kyprej jahode?
Ovocie nám pri správnej konzumácii dodáva čistú energiu!
Čerešne, jahody a spol. Majú jednu Životná sila sama o sebe je neprekonateľná žiadnym iným jedlom.
Obsahuje vitamíny, minerály, sacharidy, aminokyseliny a mastné kyseliny.
Očista tela
Ovocie má zo všetkých potravín najvyšší obsah vody. Medzi 80 a 90% čistením voda je obsiahnutý v ovocí. Umožňuje telu vyčistiť sa od nahromadeného odpadu. Prečítajte si naše články o detoxe.
Bežný Detoxikácia zvyšuje váš postoj k životu. Vaše telo môže pracovať optimálne. Ovocie chráni vaše srdce
Harvey a Marilyn Diamond spomínajú vo svojej knihe Fit for Life štúdiu o srdcových chorobách. V tomto sa zistilo, že veľa druhov ovocia má a látka na riedenie krvi obsahovať. Znižuje tak riziko srdcových chorôb a infarktu.
Ovocie udržuje vašu krv riedku a zabraňuje upchatiu vašich tepien. Očisťuje vaše telo!
Už chápete, prečo by ste mali určite jesť ovocie?
Nuž. Potom vám teraz ukážem, ako to urobiť správne.
Musíte však pochopiť ešte jednu vec:
Ovocie je rýchlik!
Energia je najdôležitejšou požiadavkou pre aktívny a zdravý život. Trávenie v našom tele ho spotrebuje veľa. Ovocie hrá zásadnú a dôležitú úlohu. Musí to byť jeho trávenie menej energie ako akékoľvek iné jedlo - prakticky žiadne!
Všetky plody zostávajú v žalúdku veľmi krátko. Výnimkou sú banány, datle a sušené ovocie. V žalúdku zostávajú o niečo dlhšie.
Bez dlhého zastavenia prejde ovocie vašim žalúdkom za 20 až 30 minút.
Plody sa štiepia a do čriev sa uvoľňujú energeticky bohaté a životodarné živiny.
Vaše telo využíva energiu, ktorá sa ušetrila pri trávení ovocia, na jeho čistenie od toxických odpadových látok. To vedie k Redukcia hmotnosti.
Ale iba ak ovocie konzumujete správnym spôsobom.
Chcete jesť viac surovej zeleniny v každodennom živote?
5 pravidiel stravovania
Je to vlastne celkom jednoduché.
Teraz už viete, že ovocie je pre vás skvelým zdrojom energie. Toto množstvo energie určuje vašu vitalitu.
Viete, že ovocie je veľmi krátke Čas trávenia na rozdiel od iných potravín, ktoré má.
1. Ovocie jedzte vždy nalačno
Jahody, broskyne a podobne by nemali zostať dlho v našich žalúdkoch. Chceme optimálny energetický zisk! Preto sa nesmie jesť s inými jedlami alebo bezprostredne po nich. Je to naozaj dôležité.
Ak konzumujete ovocie správnym spôsobom, podporuje ich to detoxikácia tvoje telo. Dodáva vám veľa energie. To môže byť pre Strata váhy a iných fyzických aktivít.
Ovocie je veľmi dôležité jedlo. Pokiaľ je to možné, malo by sa to jesť bez iného jedla. Mimochodom, to platí aj pre džús. Tu by ste mali piť iba čerstvo stlačené v malých dúškoch.
Príklad melónu
Pre lepšie pochopenie si predstavte ďalšiu príhodu:
Ako dezert máte na obed dva kúsky melónu. Melón teraz mohol ísť priamo zo žalúdka do Črevá byť zahrnuté. Nemá to však dovolené.
Celé jedlo vám začne hniť a kvasiť v žalúdku. Premení sa na kyselina. Keď sa zhorší situácia, cítite sa zle.
Môžete sa dokonca uchýliť k liekom.
Niečo podobné sa vám mohlo stať, keď ste po jedle zjedli pohár džúsu alebo iného ovocia. Nadúvanie, Potom môžu vyústiť do bolesti žalúdka a pálenia záhy.
Vaše telo môže zužitkovať skutočnú hodnotu ovocia, iba ak ho budete jesť nalačno.
2. Iba čerstvé ovocie
Ovocie dodáva telu všetko, čo potrebuje, viac ako akékoľvek iné jedlo. To však platí iba pre čerstvé ovocie!
Ovocie, ktoré bolo zmenené akýmkoľvek spôsobom, je pre vaše telo málo prospešné. Je to naopak. Napríklad varenie robí živina zničený.
Vaše telo môže využívať ovocie iba v prírodný stav využiť. Varené jabĺčko, ovocné koláče, konzervované ovocie alebo pečené jablká sú skôr škodlivé ako užitočné. Nečistia váš organizmus a nedodávajú mu ani výživné látky.
Varené ovocie je „toxické, kyslé a môže poškodiť citlivé sliznice vnútorných orgánov“ (Harvey a Marilyn Diamond: Fit for life). Vaše telo musí na použitie tohto jedla vydávať vzácnu energiu. Z Energetický zisk tu nemôže byť otázka.
Ovocie je veľmi jemné. Varenie ničí jeho životnú hodnotu.
To isté samozrejme platí pre ovocné džúsy. Musíte byť svieži!
3. Nechajte uplynúť dostatok času
Pokiaľ je váš žalúdok prázdny, môžete jesť toľko ovocia, koľko chcete a kedy chcete.
Pred konzumáciou iných jedál by ste mali počkať minimálne pol hodiny, alebo ešte lepšie. Dajte ovociu čas na opustenie žalúdka.
Šťava a niektoré druhy ovocia trvajú ešte menej času (20 až 30 minút). Banány, datle a sušené ovocie však trvajú o niečo dlhšie (približne 45 minút až hodinu).
Najmenej tri hodiny Ak ste jedli niečo iné ako ovocie, mali by ste počkať do ďalšieho jedla. Po konzumácii mäsa doprajte telu štyri hodiny.
Skutočne ste zjedli všetko zmiešané, jedlo zostane minimálne osem hodín a dlhšie v žalúdku. Vyhýbajte sa teraz ovociu alebo ovocnej šťave.
Ako dlho musím čakať, kým budem môcť znova jesť ovocie?
| jedlo | čakacia doba |
| Šalát alebo surová zelenina | 2 hodiny |
| Správne zložené jedlo bez mäsa | 3 hodiny |
| Správne zložené jedlo s mäsom | 4 hodiny |
| Nejaké nesprávne jedlo | 8 hodín |
Najlepší čas na konzumáciu ovocia
Takže teraz by ste si mohli povedať
„Ďakujem Antje za všetky informácie, ale kedy môžem teraz bezpečne jesť ovocie?“
Rád vám to poviem 🙂 - Kedykoľvek chcete.
Ale naozaj chcete čistý energetický zisk a všetky pozitívne účinky, ktoré som vám spomenul?
Potom pre vás platí: najlepšie na lačný žalúdok.
4. Ovocie do poludnia
Najlepší čas na konzumáciu ovocia je ráno. Vaše telo je teraz v Fáza vylučovania. Najlepšie sú tu redukované raňajky s čerstvým džúsom alebo ovocím.
Zabudnite na rady odborníkov na výživu, lekárov a ďalších odborníkov.
Vyrobte si vlastné zážitky a sledujte svoje telo.
Po tradičných raňajkách so žemľami, syrom a džemom, musli a mliekom sa cítite unavení a malátni. Prvé minimum je okolo 10. hodiny.
Skvostné hrozno, svieže jablko, a zelený džús alebo smoothie, aby ste sa hodili na deň. Zatiaľ čo ľudia okolo vás zívajú, vy sa budete veselo usmievať.
Nájdite ešte chutnejšie nápady na recepty ty tu
Použite eliminačné fázy
Vaše telo je vo fáze vylučovania od 4:00 do poludnia. Ak tak urobíte, robíte tým svojmu telu obrovskú láskavosť iba ovocie alebo ovocné šťavy spotrebované. Možno sa niekedy ráno zaobídete úplne bez jedla.
S týmto malým Zmeňte svoje zvyky, robíš vo svojom tele niečo naozaj veľké.
Iné potraviny by bránili procesu eliminácie. Odpadové produkty z konzumovaných potravín sa nevylučujú. Namiesto toho sú zabudované do už existujúcej toxickej trosky. Vaše kilá pribúdajú.
Chcete byť zdraví, aktívni a trvale spokojní so svojou váhou?
Začnite jesť až do poludnia iba ovocie a pite čerstvý džús, napríklad:
5. Spojte ovocie s čerstvou zeleňou
Stále nachádzam veľa správ o skúsenostiach, ktoré popisujú, že kombinácia ovocia s listovou zeleninou alebo divými bylinkami spôsobí, že sa budete cítiť dlhšie plní.
Aj to môžem potvrdiť,
Pokojne môžete jesť zelenú listovú zeleninu s ovocím. To vám nerobí žiadne žalúdočné problémy. Listy rastliny nie sú v skutočnosti zeleninou. Používajte ich so všetkými čerstvými potravinami alebo ich jednoducho zmiešajte s lahodnou šťavou z pšeničnej trávy
Pridajte teda mrkvu z trsu, nie mrkvu do svojho smoothie alebo džúsu, ale čerstvú zelenú. Super ľahký recept nájdete v tomto článku v tomto článku Žihľava .
Zmeň svoj život
Už dávno sme neraňajkovali v tradičnej podobe. Stále si však pamätám svoje prvé vedomé ráno.
Doprajte si všetko ovocie na svete. Urobte si vynikajúce Džúsy, smoothies alebo Ovocný tanier. Možno najskôr vynecháte raňajky počas týždňa a potom krok za krokom ...
Každý týždeň môžete robiť viac dní! ... a zmeniť svoj život 🙂
Uvidíte, čo získate, a nie čo stratíte
Najmä na začiatku je dôležité, aby ste dostali svoje Vypnite myšlienky. Vždy vidieť svoj cieľ a sledovať zmeny vo svojom myslení a vo svojom tele.
Uvedomte si, čo získate svojou malou obeťou.
Moja výhra:
1. Ráno si nechávam čas na prípravu raňajok a jedenia.
2. Nepotrebujem žiadne „pracovné bochníky“. Takže môžete spať dlhšie alebo využiť voľný čas pred prácou inak (joga 🙂).
3. Ak po ceste dostanem hlad po ovocí, v obchodoch a jedálni je široká ponuka ovocia, džúsov a smoothies.
4. Sezónne a regionálne ovocie je v porovnaní s inými potravinami lacné.
5. Nemám ranné minimum okolo 10:00, som efektívny a sústredený.
6. Ovocie ako občerstvenie počas prestávok nezanecháva na pracovných dokumentoch mastné škvrny a nezanecháva kanceláriu.
7. Mám v ústach príjemne sviežu chuť a nepotrebujem žuvačky ani iné „neutralizátory“.
8. Menej si robím starosti s jedlom. Celkovo som uvoľnenejšia a uvoľnenejšia.
9. Môžem jesť toľko ovocia, koľko chcem.
10. Moje telo je pružné a štíhle ...
Záver
Urobte svoje prvé malé kroky:
- Do poludnia jedzte iba čerstvé ovocie, džúsy alebo zelené smoothies.
- Melón jedzte vždy sám.
- Zelenú listovú zeleninu môžete kombinovať s ovocím.
- Vynechajte svoje bežné raňajky v každodennom živote (pondelok - piatok).
- Vidieť svoj zisk!
- Využite eliminačné fázy (6:00 - 12:00) vášho tela na detoxikáciu.
- Dbajte na to, aby ste počas dňa používali správne kombinácie jedál.
Ste frustrovaní z vašej stravy?
Začnite ich meniť malými krokmi.