7 jedál, ktoré vás v zime zahrejú
Husté oblečenie nie je jediný trik, ktorým môžete túto zimu zahriať. Skúste iný prístup - povedali by sme, že je zdravší a chutnejší.
Ak patríte k tým, ktorí netrpia zimou, vitajte v klube! Pravdepodobne už hľadáte zľava a doprava alternatívne zdroje tepla, ktoré vám pomôžu prekonať zimné mrazy. Prestaň. Nepozeráš sa, kam potrebuješ. Tip: Pozerajte sa dole a pozorne sledujte zoznam potravín, ktoré zahrejú vaše telo.
Spojenie medzi jedlom a otepľovaním tela
Pri poklese vonkajšej teploty sa metabolizmus spomalí, aby sa šetrila energia a udržalo telo v teple. Tu je jeden z dôvodov, prečo ste ospalí, cítite sa malátni a nemáte v zime chuť na nič.
Dobrá správa je, že ťažko stráviteľné jedlá pomáhajú zvyšovať vašu telesnú teplotu, takže vás predvolene zahrejú. Tento jav sa nazýva termogenéza a je definovaný ako proces, pri ktorom telo produkuje teplo metabolizmom potravy. V zime skrátka potrebujete potraviny bohaté na zdravé tuky, sacharidy a bielkoviny, ktoré sú potrebné na strávenie viac času.
Potraviny, ktoré vás v zime zahrejú
1. Korene
Potraviny ako reďkovky, okrúhlice alebo sladké zemiaky patria do kategórie koreňov, ktorých trávenie je pomalšie, takže pomáha telu vytvárať viac tepla. Môžete ich použiť pri príprave polievok, obľúbeného jedla v chladnom období alebo pri príprave čerstvých šalátov.
2. Sezamové semiačka
Sezamové semiačka, ktoré sú bohaté na vápnik, dobré tuky, vlákninu, minerály a základné vitamíny, sa považujú za skutočnú „továreň na výživu“. Výhodou je, že po trávení pomáha zvyšovať telesnú teplotu.
3. Banány
Banány bohaté na vitamín B a horčík sú superpotravinou, ktorá pomáha správnemu fungovaniu štítnej žľazy a nadobličiek, čo zase pomáha regulovať telesnú teplotu.
4. Zlato
Med, ktorý je základným spojencom pre posilnenie imunitného systému v chladnom období, má liečivé vlastnosti, ktoré vám pomôžu udržať na uzde chrípku, prechladnutie alebo vírusové infekcie. Môžete ho pravidelne konzumovať riedením v čaji, horúcej vode alebo ráno z lyžice priamo z nádoby.
5. Orechy a sušené ovocie
Hrozienka, kešu, pistácie alebo mandle, môžete sa spoľahnúť, že každá z nich pomôže vášmu telu vytvárať viac tepla. Sú vynikajúcim bonusom, ak máte anémiu alebo nedostatok železa, takže sa nemusíte hanbiť jesť ich surové alebo ich hodiť do šalátovej misy alebo pohára jogurtu.
6 vajec
Vajcia nemohli chýbať na vrchole potravín bohatých na bielkoviny a vitamíny, ktoré pomáhajú telu zahriať sa zvnútra. Vajcia sú ideálne na raňajky, zvyšujú energetickú hladinu a pomáhajú bojovať proti infekciám, ktoré v zimnom období prevládajú.
7. Ovsené vločky
Sú rána, kde spod periny nemôžete vytiahnuť ani malý prst na nohe, však? Ak si stále trúfate vstať z postele, pripravte si podstatnú časť ovsených vločiek s obľúbenou polevou na energiu a motiváciu (ktoré vám chýbajú) vypadnúť z domu. Ovsené vločky sú hviezdne celozrnné raňajky, ktoré vám dodajú dávku vlákniny a rastlinných bielkovín potrebných na zahriatie tela.
Okrem výživy je v chladnom období rovnako dôležitá hydratácia a teraz je ideálne ročné obdobie, kedy si môžete dopriať teplé nápoje. Pite vodu, horúcu čokoládu, kávu, zázvorový čaj, škoricový čaj, citrónový a medový čaj, šípkový čaj, šok alebo rakytník a akékoľvek ďalšie kombinácie rastlín, ktoré upútajú vašu pozornosť.
Nakoniec záleží len na tom, aby ste svoje telo zahriali zvnútra, nielen zvonka.