Ako zostať duševne zdravý Potraviny pre telo, myseľ a dušu Luzerner Zeitung

Ako zostať duševne zdravý: jedlo pre telo, myseľ a dušu

«Jedzte vedome»: Tip 5 z 10 v sérii na posilnenie duševného zdravia.

potraviny

„Jedz vedome.“

V tejto mimoriadnej situácii poskytuje Podpora zdravia Uri pravidelné informácie o osvedčených „10 krokoch + pre duševné zdravie“ prispôsobených aktuálnym odporúčaniam Federálneho úradu pre verejné zdravie. 5. časť je venovaná téme „výživy pri vedomí“.

To, čo jem a pijem, ovplyvňuje nielen moje telo, ale aj psychiku. Vyvážená a rozmanitá strava je prospešná pre telo, myseľ i dušu. Pretože zdravé stravovanie a pitie môže byť tiež príjemné. Zábavné je aj spoločné varenie a jedenie. Práve teraz je dôležité dodať nášmu telu dostatok energie a dôležité živiny. Pretože jedlo je zásadne dôležité pre naše telo a našu psychiku. Preto stojí za to vedome si dať na čas.

Čo ja?

  • Keď si plánujem jedlo, myslím na to, čo moje telo potrebuje a čo je pre mňa dobré?
  • Viem, čo je dôležité pre vyváženú stravu a ktoré potraviny sú sezónne a dostupné v danom regióne?
  • Vedome si dávam čas na to, aby som si mohol vychutnať jedlo spolu s rodinou, bez rušivých faktorov, ako je televízia, mobilný telefón atď.?

Tipy a návrhy

  • Vyskúšajte nové recepty, ktoré vás už dlho „tešia“.
  • Pripravte a varte spolu s celou rodinou.
  • Vedome si urobte čas na spoločné rodinné jedlo.
  • Počas celého dňa pite dostatok vody alebo nesladeného čaju. Vodu doplňte citrónovým klinom alebo listom čerstvej mäty piepornej dvojnásobne osviežujúcim.
  • Objavte ovocie a jemnú zeleninu, ideálne vybrané regionálne a sezónne. Chutia vynikajúco na raňajky, obed alebo večeru a vždy medzi tým.
  • Stanovte si pevné časy stravovania, ak riskujete, že medzi tým budete príliš „papať“.

Informácie o výžive

Rady pre matky a otcov

Spitex Uri, Tel. 041 874 77 55

Výživové poradenstvo
Kantonsspital Uri, Tel. 041 875 51 10, www.gesundheitsfoerderung-uri.ch/ernaehrung-und-bewegung

Poznámka: Viac informácií sa nachádza na webovej stránke www.gesundheitsfoerderung-uri.ch.

Číslo 6 bude nasledovať budúci týždeň v sérii: „Zúčastnite sa - sme spolu silní.“