7 jednoduchých výživových tipov pre požadovanú váhu - Vorwerk
No, opäť držať diétu? Kombinácia jedál, kúra z kapustovej polievky, už žiadne sacharidy? Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, sa spoliehajú na veľa sľubov. Nie každá strava je však vhodná pre každého - a nie sú odporúčané všetky tipy na chudnutie. Dvaja odborníci odhaľujú, čo treba skutočne zvážiť a čo pomáha pri prechode na správnu stravu.
Požiadajte o pomoc odborníkov na stravu
Každý, kto sa už vo svojom tele necíti pohodlne a chce schudnúť, by sa mal najskôr poradiť s lekárom a ujasniť si, či je strava rozumná a zdraviu neškodná. S chudnutím vám môžu pomôcť aj profesionálni odborníci na výživu. Odporúčajú zaoberať sa vlastnými životnými a stravovacími návykmi a individuálne radiť, ako si nájsť vlastnú cestu k chudnutiu.
Zdravá strava znamená pestrú stravu
„Všeobecne platí, že správna a zdravá strava znamená jesť menej mäsa, tukov a kuchynskej soli a viac zeleniny, ovocia a vlákniny,“ vysvetľuje Dr. Bertil Kluthe, hlavný lekár na klinike Hohenfreudenstadt a lekársky riaditeľ Nemeckej poradenskej a informačnej siete pre výživu (DEBInet). Jedlo by malo byť čo najpestrejšie a najpestrejšie, aby sa zabezpečila vyvážená strava.
Nový dômyselný Thermomix® TM6
Thermomix® TM6 a portál receptov Cookidoo® vám teraz ponúkajú ešte viac inšpirácie na chutné domáce jedlá. Nechajte sa prekvapiť.
Kupujte nespracované potraviny
„Čím menej potravín sa spracuje, tým je to zdravšie,“ vysvetľuje Dr. Stefan Kabisch z Nemeckého ústavu pre výskum výživy. Stupeň spracovania je dobrým indikátorom na zistenie, či je potravina stále zdravá. Ak si ceníte zdravú stravu, mali by ste si pri nákupe uvedomiť: Lepšie je vziať si zemiaky so sebou ako zemiakovú kašu na mixovanie a je lepšie kúpiť si namiesto mrazenej zmesi z mrazničky samostatnú čerstvú zeleninu.
Jedzte pravidelne
Mnoho ľudí chápe, že strava je jednoducho jesť menej, ale chudnutie tak obvykle nefunguje. „Pôstne kúry nemajú žiadny výživový zmysel,“ zdôrazňuje Dr. Bertil Kluthe. Namiesto toho odporúča venovať si čas jedlu trikrát denne a naplánovať si stravu tak, aby bola vyvážená a ľahko stráviteľná.
Nestrácajte zábavu z stravovania napriek dodržiavaniu diéty
„Radosť je súčasťou zdravej výživy,“ hovorí Dr. Štefan Kabisch. To znamená napríklad spoločné varenie alebo jedlo pre niekoho iného alebo si občas dopriať dobré jedlo v reštaurácii. „Kľúčom je vniesť do tanca rozmanitosť,“ hovorí Kabisch. Tento typ zdravej výživy zaisťuje, že telo vstrebáva dostatok výživných látok a dodržiava sa aj strava.
Nájdite si svoj vlastný spôsob chudnutia
Aby ste mohli schudnúť a držať sa diéty, mala by byť prispôsobená vášmu vlastnému pracovnému dňu. „Dôležité je, ktorý koncept funguje v každodennom živote,“ hovorí Kluthe. Sťažuje schôdzky a práca na smeny pravidelnú prípravu jedál? Potom môže byť v spolupráci s lekárom alebo výživovým poradcom vytvorená strava, ktorá funguje aj v každodennom profesionálnom živote a zaisťuje správnu výživu. Ak potom dokážete začleniť trochu pohybu do svojej každodennej rutiny, ste na dobrej ceste k zdravému chudnutiu.
Neverte žiadnym zázračným sľubom o diéte
„Lekári sú šokovaní! Neuveriteľné, stratila masívny brušný tuk bez diéty alebo cvičenia za 4 týždne! “- tieto a ďalšie sľuby sa stále objavujú na internete a priťahujú ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Ale nie je to také jednoduché: „Nápoje na chudnutie sú možným nástrojom, ktorý vám pomôže na začiatku rýchleho chudnutia,“ hovorí Dr. Stefan Kabisch, „neodporúča sa používať ho ako trvalý nástroj.“ Tí, ktorí konzumujú iba nápoje na chudnutie, si nedávajú dostatok výživných látok a odcudzuje ich prirodzená strava, v ktorej žujete jedlo a nemáte čas. Tí, ktorí nakoniec prejdú späť na tuhú stravu, budú mať čoskoro starú váhu späť.
Perfektný partner pre zdravé stravovanie
Zdravá a kvalitná výživa je v každodennom živote často výzvou, pretože na jej prípravu jednoducho nie je dostatok času. Tu môže pomôcť Thermomix®. S ním je možné pripraviť čerstvé jedlá jednoducho a ľahko. Okrem toho poskytuje veľa rozmanitosti s veľkým súborom kreatívnych receptov. Takže prechod na zdravú výživu môže byť naozaj zábavný - a potom to s požadovanou hmotnosťou určite bude fungovať!