7 kalorických mýtov, na ktoré by ste mali rýchlo zabudnúť - dnes zdravé

ktoré

Objavte, prečo vás počítanie kalórií nemusí nevyhnutne štíhle

Za posledných 20 rokov bola výživa predovšetkým o kalóriách. Sú však kalórie skutočne také dôležité? Naozaj musíte počítať každú kalóriu, ktorú zjete? Tu je pravda o kalorickom humbuku.

7 kalorických mýtov, na ktoré by ste mali rýchlo zabudnúť:

Mýtus o kalóriách č. 1: Jedna kalória = jedna kalória

Toto je jedna z najväčších mylných predstáv o kalóriách. Mnohí veria, že pokiaľ skonzumujete menej ako 2 000 kalórií denne, môžete jesť takmer všetko. Čomu nevenujú pozornosť, je kvalita kalórií a dôležitosť zeleniny, zdravých tukov, bielkovín atď.

Burger King by ste samozrejme mohli jesť iba do konca života - ale tento typ stravovania by vám pravdepodobne život podstatne skrátil a okrem vysokého cholesterolu by vám vystavil vyššie riziko srdcových chorôb a ďalších zdravotných problémov.

Ďalej naše telo reaguje inak napríklad na sladké sladkosti a kúsok organického steaku. Mnoho ľudí s nadváhou prijíma približne odporúčané denné množstvo kalórií, ale väčšina týchto kalórií pochádza z cukru a napríklad sladkých nápojov, ako je kola. Po prvé, toto vedie k zvýšenému hladu (najmä chute) a po druhé, nezdravé jedlo sú prázdne kalórie, ktoré vášmu telu nespôsobia nič iné ako hnev.

Mýtus o kalóriách č. 2: Kalórie uvedené na obale sú správne

Bohužiaľ, príliš veľa ľudí verí, že kalórie uvedené na obale sú stopercentne správne. V skutočnosti kalórie v potravinách extrémne kolíšu a informácie na obale sú iba hrubým odhadom. Skutočný obsah kalórií sa v skutočnosti môže líšiť o 15 až 20%. V reštauráciách sú informácie o kalóriách zvyčajne ešte ďalej od pravdy.

Najlepšie je stále variť doma s prírodne farebnými, čerstvými a na bielkoviny bohatými ingredienciami, ktoré vás na dlho zasýtia.

Mýtus o kalóriách č. 3: Je dôležité, keď jete kalórie

Samozrejme, dať si zmrzlinu pred spaním nie je dobrý nápad, ale nemá to nič spoločné s dennou dobou, súvisí to s cukrom v zmrzline, ktorý vám dá iba spať. Vždy ma ohromí, keď ľudia veria, že môžu jesť iba počas určitého časového obdobia denne. Tieto diéty sú už dávno vedecky vyvrátené a naozaj sa nemusíte báť, ak nebudete večerať až do 20. hodiny. Často zastávaný fakt, že by ste nemali jesť po 18:00, je skutočne iba mýtus.

Pokračujte v našich kalorických mýtoch na strane 2 ...