Úspešný príbeh o chudnutí napriek poruchám stravovania
Je veľmi, veľmi ťažké nájsť niekoho, kto úspešne schudol (minimálne 2 roky) napriek tomu, že má nadváhu z psychologických dôvodov. Štatistiky nie sú na našej strane a extrémne stravovacie návyky zvyčajne naše stravovacie správanie ešte zhoršujú. Ak niekoho poznáte, rád by som s touto osobou urobil rozhovor, aby sme mohli spojiť tieto skúsenosti a poučiť sa z nich.
Jutta to zvládla a zdieľa tu svoju cestu s nami. Ďakujem Jutta!
Rád sa podelím o svoje skúsenosti, ak to pomôže len jednému človeku, bol by som veľmi šťastný.
Môj smutný rekord bol asi pred 3 rokmi 107 kg, moja súčasná váha je 80 kg.
Akosi som mal vždy narušený vzťah k jedlu. Na jednej strane som stále počúval od brata, tety, babky a mamy: „Si príliš tučná, nejedz toľko!“
Počas spoločného jedenia to, čo bolo na mojom tanieri a moja váha, bola neustála téma. Takže jedlo bolo pre mňa vždy negatívnou vecou a bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo som toho zjedol, vždy to bolo príliš veľa.
Na druhej strane, mama nám vždy priniesla čokoládu, keď si znova kupovala alkohol, čo bolo takmer denne.
Čokoláda sa stala mojou upokojujúcou dušou, keď som sa opäť cítil osamelý alebo zlý; a cítil som to veľa a pretože to bolo také ľahké, dal som si všetko na svojej váhe: nebol som rozkošný, pretože som bol tučný, nemal som priateľov, pretože som bol tučný, moja matka pila, pretože som bol tučný, aj to, že som bol taký plachý som tlačil na svoju váhu.
Takže som za tie roky vyskúšal skoro každú stravu: Ale väčšinou som to skúsil s menším príjmom potravy (FDH); Najprv som stál na váhe raz denne, ale za posledných pár rokov to bolo niekoľkokrát za deň.
Dovolil som si niečo zjesť, až keď váhy ukazovali mínus, a potom som toho jednoducho nezjedol, koniec koncov, váhy by sa po jedle nemali znova zobrazovať. Potom každých pár dní, keď som mal nárazové jedlo, to bolo ako neustály boj medzi mnou a mojím telom.
Potom pred 3 rokmi som náhodou objavil knihu „Die Fettlöserin“ od Nicole Jägerovej. Ďalšia diéta, ktorú som mohol vyskúšať;-) Kúpil som si audioknihu a do 2 dní som si ju úplne vypočul. Kniha však bola iná, neexistovalo „toto nesmiete jesť“, neexistoval žiadny stravovací ani cvičebný plán, namiesto toho ma povzbudila, aby som sa pozrela na svoju stravu. Začal som zaznamenávať všetko, čo som zjedol, čo bolo vďaka mobilnému telefónu a fitnes aplikáciám veľmi jednoduché. Všimol som si, že až na dni, keď som sa prejedal, som hlboko pod úrovňou bazálneho metabolizmu. S odhodlaním zmeniť svoje stravovacie návyky som začal plánovať stravovacie návyky s cieľom získať každý deň svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu kalórií. Spočiatku to nebolo také ľahké. Vždy som sa snažil variť čerstvé a aby bola moja strava čo najvyváženejšia. Naozaj som sa ničoho nezriekla a nič som nezakázala. Moja čokoláda bola a je tiež povolená.
Až do dnešného dňa je každý večer malý kúsok pokrývky v mojej strave.
Nárazové jedenie sa nestalo, ale moja váha zatiaľ stúpla o pár kíl. Po 2 týždňoch sa z mojich 107 kg stalo 115 kg a bol by som rád, keby som spadol späť do svojho starého vzoru, ale rozhodol som sa vydržať trochu dlhšie a bol som skutočne odmenený: zrazu moja váha rapídne poklesla a už po ďalšom týždni to bolo Vrátil som sa k 107 kg, s ktorými som začínal. A váha naďalej klesala, spočiatku rýchlo, neskôr pomalšie a stále klesala. Momentálne vážim 80 kg.
Ale všetky stratené kilogramy mi nedali o nič lepšie; Nebol som šťastnejší, iba ľahší.
Asi po 1,5 roku prijatia som začal pracovať na svojej psychike. Chcel som pochopiť, odkiaľ sa vzal pocit, že ste menejcenní alebo že ste človekom 2. triedy.
Dnes si uvedomujem, že to bolo kvôli môjmu detstvu a mladosti s matkou alkoholičkou. Ale pravdepodobne to bude ešte dlho trvať, kým to moja myseľ a srdce skutočne pochopia.
Presne na to sa dnes zameriavam a už nie na cieľ chudnutia. Celkovo sa snažím viac venovať sebe a svojim potrebám a predovšetkým počúvať svoje telo.
Myslím si, že každý si musí nájsť svoju vlastnú cestu, ako schudnúť, nie sme všetci rovnakí.
Sám som to videl pri svojich nespočetných diétach a videl som to aj u priateľov a známych. Ešte za posledné 3 roky, v ktorých mi váha iba klesla (teraz dokopy 27 kg - zámerne som vynechal, čo som získal z mojich výpočtov), a kamaráti mi hovorili, akí skvelí boli s intervalovým pôstom, nízkym obsahom sacharidov atď. by schudol a mal by som to urobiť tiež, potom by váha klesala rýchlejšie. Na rozdiel od nich moja váha klesala pomalšie, ale do dnešného dňa, zatiaľ čo oni sú viac na tom alebo sú v súčasnej dobe na ďalšej strave.
Už viac nemám tlak na to, aby som jedol alebo sa prejedal, myslím si, že je to preto, lebo už nič nezakazujem a moje telo dostáva dostatočné množstvo výživných látok a vitamínov.
Občas si musím dať pozor, aby som neupadol do svojho starého vzoru, ale to je čoraz vzácnejšie.
Keď sa chudnutie prvýkrát znížilo, bolo to najhoršie, pretože ma vždy lákalo celú vec urýchliť a znova znížiť kalórie.
Diéta a abstinencia nikdy nemôžu byť riešením, pretože kedykoľvek zakážete niečo na dlhšiu dobu, telo si to bude čoraz viac vyžadovať a nemôžeme to vydržať navždy.