7 kg za 20 týždňov s počiatočnou hmotnosťou 95 kg (chudnutie, strava)
Ahojte všetci, práve som diskutoval s priateľom, či je možné schudnúť 20 kg za 7 týždňov s počiatočnou hmotnosťou 95 kg. Moja kamarátka si myslí, že vďaka vysokej počiatočnej hmotnosti sa to dá veľmi dobre za 7 týždňov pomocou nízkosacharidovej diéty a cvičenia. Podľa môjho názoru je JOJO efekt predprogramovaný a ničí vaše zdravie! Co si myslis?
5 odpovedí
Teoreticky je všetko možné, ale nie zdravé.
Súhlasím s vami, jojo efekt je taký nevyhnutný.
Mali by ste schudnúť iba 0,5 kg až 1 kg týždenne. na začiatku samozrejme trochu viac stráca, pretože voda sa vylučuje ako prvá.
Je lepšie chudnúť zdravo, aby ste si potom mohli váhu udržať. Pretože fázu údržby veľmi podceňujte.
Teoreticky nezáleží na tom, ako chudnete, možností je niekoľko, každý si musí nájsť svoju cestu.
Ak však po chudnutí opäť skonzumujete viac sacharidov, budete priberať znova a znova.
Na 20 kg by vaša priateľka mala skutočne plánovať podstatne dlhšie ako 7 týždňov, máte úplnú pravdu. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby ste nestratili viac ako 0,5 kg týždenne, aby ste sa vyhli jojo efektu a trvale chudli.
Ak je to však 7 kg za 20 týždňov, ako je uvedené v nadpise, je to celkom možné. Zjavne ste niekde urobili chybu.
Schudnúť asi 1% svojej telesnej hmotnosti týždenne je najrýchlejšia vec, ktorá je sotva zdravá. Ak začínate s takmer 100 kilami, mali by ste si naplánovať minimálne 20 týždňov na 20 kg. Čím viac ste však už schudli, tým je to pomalšie. Takže polrok za 20 kíl je reálnejší.
7 kg za 20 týždňov: veľmi možné
20 kg za 7 týždňov: to je príliš veľa, nemali by ste schudnúť viac ako 1 kg za týždeň. Takže na 20kg by som plánoval asi pol roka až 9 mesiacov.
. Nie je tiež dôvod, aby ste to robili rýchlejšie: cieľom je cesta: ak zmeníte svoje stravovacie návyky a budete viac cvičiť, po prvé by ste nemali byť hladní a po druhé by ste sa mali dlhodobo držať novej diéty a nevrátiť sa k starým zvykom po 7 týždňoch zaostávať. pretože potom je jojo predvídateľné.
Podľa mňa je to možné. Pretože predávam výrobky v tejto oblasti, poradil by som jej, aby hľadala dobrý produkt (ktorý podporuje celé projekty).
podobné otázky
4. júna idem na dovolenku a musím veľmi rýchlo schudnúť.Viem, že potom budem mať jojo efekt a tiež viem, že je to veľmi nezdravé. Je to stále možné do 4 týždňov okolo 15 kg. Ak áno ako?
Mal niekto úspech s nulovou stravou? Schudla som 5,4 kg za 4 dni. Viem, že je to nezdravé a chudnúť sa dá aj zdravou stravou;) a jo-jo efekt je predprogramovaný (keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom). Len pre zaujímavosť chcem vedieť, kto a ako dlho drží nulovú diétu. PROSÍM, poskytnite iba referencie a žiadne zbytočné rady!
Ak jete iba maximálne 500 kcal - 800 kcal
Mám 13, 1,79 m a vážim 95 kíl (nadváha)
Včera som začal s nárazovou diétou, trvá 14 dní. Toto využíva moje tukové rezervy.
Čítal som však, že po diéte získate jojo efekt, ako sa mu vyhnúť ?
Je 20 kg realizovateľných za celé 3 mesiace s nízkym obsahom sacharidov a so športom s tuhou hmotnosťou približne 130 kg? (Posledných 10 som užil iba za 2 - 3 mesiace)
Diétu Yokebe robím od soboty a týmto šejkom nahrádzam všetky tri jedlá denne:) Viem, že diéty môžu viesť k jojo efektu, ale Yokebe vnímam ako dobrý úvod do zmeny stravovania. Výhoda: Rýchlo chudnem, detox (vypijem aj 3 litre nesladeného čaju denne), zmenšuje sa mi žalúdok a dostanem iný pocit jedla
Po týždni by ste si mali dať zdravé jedlo s nízkym obsahom kalórií, napríklad obed, a po 4 týždňoch by ste mali kokteilom nahradiť iba jedno jedlo.
Teraz by ma zaujímalo, či môžem nahradiť všetky tri jedlá Yokebe na 2 týždne a či by sa malo začať až vo fáze 2? Čo je podľa teba lepšie?
P: S: Mám 18 rokov a žena. Počiatočná váha: sobota 83,1 kg s výškou 1,82 m. Dnes 4. deň mojej jarmočnej diéty vážim 79,4 kg!:):) -> O 3,7 kg menej:):) (Aj keď je to voda a obsah žalúdka, určite je v tom nejaký tuk;), opäť mi sedia aj nohavice, ktoré mi predtým nesedeli;))
Takže si myslíte, že nemôžem predĺžiť turbo týždeň na 2 týždne alebo lepšie?
Yokebe diétu robím od soboty a týmto šejkom nahrádzam všetky tri jedlá denne:) Viem, že diéty môžu viesť k jojo efektu, ale Yokebe vnímam ako dobrý úvod do zmeny stravovania. Výhoda: Rýchlo chudnem, detoxikujem (vypijem aj 3 litre nesladeného čaju denne), stiahne sa mi žalúdok a dostanem iný cit pre jedlo
Po týždni by ste mali mať zdravé jedlo s nízkym obsahom kalórií, napríklad obed, a po 4 týždňoch by ste mali iba jedno vymeniť za shake.
Teraz by ma zaujímalo, či môžem nahradiť všetky tri jedlá Yokebe na 2 týždne a až potom by sa malo začať s fázou 2. Čo je podľa teba lepšie?
P: S: Mám 18 rokov a žena Začiatočná váha: sobota 83,1 kg s výškou 1,82 m Dnes 4. deň mojej jarmočnej diéty vážim 79,4 kg !:):) -> O 3,7 kg menej:):) (Aj keď je to voda a obsah žalúdka, určite je v tom nejaký tuk;), hodia sa mi aj nohavice, ktoré mi predtým nesedeli;))
Takže si myslíte, že môžem predĺžiť turbo týždeň na 2 týždne alebo lepšie nie?