Schudla som 41 kilogramov “- Lean or Fat
Mal som celé dni, keď som nejedol, pretože som sa cítil zbytočný, myslel som si, že keď nič nevyrábam ... nemám právo konzumovať. Mal som katastrofálny rok, ale na konci roku 2011 sa mi podarilo niekde sa zamestnať a venovať sa nejakej činnosti. Nasledovali konkrétne postupy zamestnania a zavŕšenie môjho úspešného príbehu. Na lekárskej prehliadke som zistil, že som vážil 106 kg pri výške 1,76. Hovorím „objavte“, pretože som si vôbec nepredstavoval, že som taký veľký. Naposledy som vyliezol na váhu vážil som 94 kg. Mal som šok, ktorý ma na chvíľu odpojil od skutočného sveta. Zaujímalo ma, k čomu smerujem a aký bude môj život. Také niečo som nemohol prijať a myslel som si, že aktivita nového zamestnania mi pomôže a tak sa aj stalo. Mal som program 12 hodín denne, státie. Hýbala som sa oveľa viac ako doma a jedla som menej kvôli nedostatku času. Pri tomto tempe som dosiahol 88 kg v júni 2012. Moje testy stále ukazovali vysokú hladinu cukru a cholesterolu v krvi a moja pečeň bola tuková.
Po jedle, pri ktorom som jedol hranolky, som mal bolesti v pravom boku. Nakoniec som bez akýchkoľvek výsledkov bral všetky druhy hepatoprotektorov, vitamínov, doplnkov. Potom som si uvedomil, že je nevyhnutné schudnúť!
Začal som veľa čítať na internete, dokumentovať sa o zdravom chudnutí, cvičení, zdravom životnom štýle atď. Jedného dňa som dostal e-mail od priateľa, ktorý ma informoval o Dukanovej diéte. Tiež som sa rozhodol prečítať si o tejto diéte, o tom, ako funguje, o zásadách, na ktorých bola postavená. Za týždeň som dospel k záveru, že som schopný prispôsobiť si túto stravu podľa svojich potrieb, čo mám rád a v čom sa cítim dobre. Spomínam, že od tej chvíle pre mňa nebol výťah ani autobus (bývam na 10. poschodí). Kráčali sme denne medzi 12 - 15 km rýchlym tempom a po schodoch sme vystúpali minimálne 4 - 5 krát. Kilogramy začali miznúť, pomaly, pomaly. V auguste som už dosiahol 78 kilogramov a chôdzu som nahradil behom. Bežali sme, stúpali po schodoch, chodili, cvičili doma. Všetko sa robilo s maximálnou intenzitou a robil som to s radosťou. Postupom času som začal diverzifikovať svoje cvičenia. Celé leto som hrával badmington, tenis, skákal cez švihadlo, behal. Všetkých svojich priateľov zapájam do rôznych hier, aby som sa čo najviac hýbal. Všetky tieto veci a všetko moje úsilie sa vyplatilo a v apríli 2013 sa mi podarilo dosiahnuť 65 kg.
Som na tejto váhe takmer rok a som s tým v pohode. Rád cvičím, chodím, behám, cvičím doma, zúčastňujem sa bežeckých pretekov a venujem sa športovým aktivitám.
Chcem spomenúť niečo veľmi dôležité. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že stravovanie je drahšie ako stravovanie sa v norme. Mnoho ľudí si myslí, že je veľmi nákladné chodiť do posilňovne, na masáže, na zábaly atď. Celý ten čas som neabsolvoval ani hodinu telocvične! Bol som sám v parku a presťahoval som sa. Je to zadarmo! Doma som si urobil vlastnú masáž. Potrebné jedlo som si dodával sám. A neutratil som príliš veľa. Neminul som peniaze na sladkosti, kyslé džúsy, cigarety, alkohol, chlieb, rýchle občerstvenie atď.