7 kilogramov za 7 dní

môžete jesť

Posledné články

  • Spomíname svätého apoštola a evanjelistu Matúša, autora prvého evanjelia
  • Teo Trandafir o svojich manželstvách, v relácii „40 otázok s Denise Rifai“
  • Vitajte v domácnosti Oany Zăvoranu! Je vo vojne s malými dievčatkami
  • Pôstna černoška, ​​bez mlieka. Jednoduchý recept
  • Ochranca Michaela Jacksona tvrdí, že reportér BBC použil list od princeznej Diany na získanie dôvery kráľa Popa
  • Puiu Călinescu je považovaný za jedného z najtalentovanejších komediálnych hercov
  • Vidíte ju v televízii, ale je na súkromnom ostrove. Kam bežala Delia
  • Na čo sú voštiny dobré?
  • Hrdinský lekár, ktorého oplakával jeho otec, spisovateľ Ioan Dumitru Denciu. Pápež sa za neho modlí
  • Kde stretnete budúceho astronauta, morského biológa a špióna? Nie je to film zo SF
  • Codin Maticiuc: „Budem stavať verejné nemocnice zo súkromných peňazí, kým to štát neurobí za mňa“
  • Fox's donuts. Aké dary hovorí, že dostal od svojich nových susedov

Čo toto znamená? Každý deň môžete jesť iba jeden druh jedla. Žiadne kvantitatívne obmedzenia. Myslím, že nebudete hladovať. Musíte len prísne dodržiavať odporúčania. Tip: pite 2,5 litra vody denne, počas diéty sa vyhýbajte cukru a každý deň cvičte aspoň 30 minút.

Rýchle menu na chudnutie

Raňajky vo sviatočnej strave je každý deň rovnaká: polovica grapefruitu, krajec celozrnného chleba a šálka čaju. Odborníci na výživu poukazujú na to, že Pomelo nie je len exotické ovocie, ale tiež plné vlastností: stimuluje trávenie, je bohaté na železo, horčík a vápnik. A má iba 42 kalórií/100 g.

Obed a večera v sviatočnej strave

1. deň: ZELENINA Môžete jesť iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Odporúča sa tiež jesť listovú zeleninu - šalát, špenát, záhradnú čakanku alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám každé leto poskytne krásne opálenie, aké chcete. Zelenina je navyše veľmi nízkokalorická.

Pomsta s čarodejnicou v prípade Duduianua. Bratia poslali Tik Tok: „Platba sa blíži!“

Vzrušujúce gesto. Dvaja podnikatelia prinášajú kávové špeciality lekárom, ktorí liečia pacientov s COVID-19

2. deň: OVOCIE Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie, ktoré je príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle majú iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok.

3. deň: MLIEČNE Môžu byť akéhokoľvek druhu, iba s jednou podmienkou: byť odmastené. Takže žiadny krém. Môžete podávať syr bez tuku, jogurty, mlieko.

4. deň: OVOCIE A ZELENINA Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová a banány a hrozno sú stále zakázané.

5. deň: ČERVENÉ MÄSO V rúre môžete jesť až 600 g hovädzieho, bravčového alebo jahňacieho mäsa.

6. deň: BIELE MÄSO Dnes môžete jesť kuracie alebo morčacie mäso. Alebo ryby alebo morské plody, ale nie konzervované v oleji. A tiež sa varí v rúre, bez tuku. Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. Denná dávka je maximálne 700 g.

7. deň: VŠETKO Môžete jesť všetko, čo chcete, z tých z predchádzajúcich dní: teda mäso, šaláty a ovocie, ale s mierou.