Sedavý životný štýl - ako nemocnice a lekárske centrá Arcadia ovplyvňujú náš život
Každý deň sa dlho trápime sedením za pracovným stolom, v aute, pred televízorom.
Z tohto dôvodu začneme pociťovať bolesť (chrbát, kĺby, svaly) a pozorujeme nežiaduce zmeny na tele: priberáme, sme stále unavení, bolia nás oči a hlava, stráca sa nám chuť do jedla alebo máme permanentný hlad, sme nervózni, popudliví alebo apatickí, neprítomní. Snažíme sa byť čo najviac informovaní a stávať sa z nás hypochondri.
Špecialisti uskutočnili štúdie, výskum, štatistiku a zhromaždili dôkazy o negatívne dôsledky sedavého správania.
Ovplyvňujú celé telo:
- zvýšenie rizika úmrtia;
- obezita;
- zvýšené riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva, hrubého čreva a konečníka, endometria a vaječníkov;
- zvýšené riziko cukrovky typu 2;
- nástup metabolického syndrómu (inzulínová rezistencia);
- dyslipidémia (zvýšená hladina cholesterolu a triglyceridov);
- zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb;
- bolesť hlavy;
- depresia.
Predovšetkým pohybový aparát je ovplyvnený nedostatkom pohybu, nevyhnutným pre udržanie stavu funkčnosti.
Dôsledky sú tieto:
- poruchy získané vertebrálnou statikou: kyfóza, skolióza, hyperlordóza;
- postihnutie disku: cervikobrachiálna neuralgia, interkostálna neuralgia, ischias;
- poranenia nervov kompresiou: zadný stehenný nerv;
- syndróm karpálneho tunela, syndróm kubického kanála;
- epikondylitída, burzitída, tendinitída v ramene, lakte, päste, kolenách;
- svalová hypotónia (znížený svalový tonus), relaxácia väzov.
Čo môžeme urobiť na boj proti účinkom sedavého životného štýlu?
Ak máte statickú prácu, ktorá vyžaduje dlhší pobyt v kancelárii, pred počítačom, je dobré zvážiť niekoľko obzvlášť dôležité aspekty:
- sedieť obmedzený čas a robiť si časté prestávky na pohyb;
- v kancelárii zaujmite správne držanie tela: chrbát oproti chrbtu, kolená v bedrách alebo nad nimi (je vhodné použiť opierku nôh), vyvarujte sa antepresie hlavy (tendencia sedieť s ohnutou hlavou) a ovládajte držanie rúk, držte lakte stolové podpery.
- Namiesto stoličky používajte pravidelné balančné lopty, ktoré vám pomôžu tonizovať brušné a chrbtové svaly.
Tiež. je dobré vedieť, že existuje kúsky nábytku, vďaka ktorým môže byť naša kancelária aktívnejšia, príjemnejšia a menej bolestivá:
- nastaviteľné stoly - stojan na písanie - ktoré nám dávajú príležitosť pracovať v stoji aj v sede;
- bežecké pásy pre kanceláriu;
- kancelárske bicykle, ktoré zabezpečujú tonizáciu svalov dolných končatín a zlepšujú krvný obeh;
- „aktívne“ sedadlá - ktoré vyžadujú stálu kontrolu držania tela, aktivujú chrbtové svaly a znižujú tlak v krížovej oblasti.
Nakoniec sme teda hovorili o inteligentnom stole a inteligentnej stoličke.
Končím s presvedčením, že nič nemôže nahradiť túru v horách alebo kúpanie v mori; preto vám odporúčam vypadnúť z virtuálnej reality a žiť v skutočnom svete čo najčastejšie!