7 kreatívnych receptov s mrkvovou šťavou Clean Health
7 kreatívnych receptov s mrkvovou šťavou
Kedy ste naposledy zjedli päť veľkých mrkiev na jedno posedenie? Pravdepodobne nikdy, pokiaľ ním nie ste žmýkačka!
Mrkva je plná vitamínov, minerálov, antioxidantov a fytonutrientov. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, škrobu a prírodných cukrov, vďaka čomu sú vynikajúce pre zvýšenie vašej energie, takže ich nezabudnite zahrnúť do svojej dennej ponuky džúsov, aby ste mohli využívať ich mnoho výhod.
Mrkva môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, znížiť riziko srdcových chorôb, pomôcť vám udržať dobré zdravie očí, vyčistiť akné a dokonca vyhladiť pokožku a bojovať proti známkam starnutia. chcem to tiež!
Tu je sedem vynikajúcich receptov na mrkvový džús, ktoré vám pomôžu začať zdravý život:
1. Ranná energia
Táto šťava je ideálna na začiatok dňa. Mrkva, kapusta a špenát poskytujú trojitú dávku vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravý imunitný systém a zdravý rast buniek.
Beta-karotén nájdený v mrkve je prírodný antioxidant a môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a rakoviny. Kel a špenát majú tiež preventívne účinky na rakovinu.
Aj s trpkou príchuťou tmavozelenej zeleniny ju sladí mrkva a citrón, vďaka čomu vynikajúco chutí.!
prísady:
- 1 šálka špenátu
- 4 stopky kelu
- 4 veľké mrkvy rozpolené
- 1 polovica uhorky
- 1 pol citróna
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Začnite tmavozelenou listovou zeleninou (špenát a kel) a vložte ju do nej mixér ty.
- Potom pridáme mrkvu a uhorky a dochutíme citrónom.
2. Prírodná vakcína proti chrípke
Táto šťava má prekvapivo sladkú chuť s prirodzenou sladkosťou paštrnáku a mrkvy a pomôže prirodzene bojovať proti nachladnutiu a chrípkovým zárodkom so všetkým obsahom vitamínu A v mrkve a Vitamín C. oranžovej. Cibuľa a cesnak obsahujú alicín, ktorý je schopný spomaliť a zabiť rôzne vírusy a baktérie.
prísady:
- 2 veľké mrkvy rozpolené
- ½ malej cibule
- 1 strúčik cesnaku
- 1 polovica paštrnáku
- 1 polovica oranžovej, olúpaná
- štipka mletej kurkumy
- štipka čierneho korenia
- ½ šálky studenej vody
- pár kociek ľadu
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Vložte mrkvu, cibuľu, cesnak, paštrnák a potom pomaranč mixér.
- Zmiešajte kurkumu, čierne korenie a vodu, potom polejte ľadom a vychutnajte si šťavu.!
3. Vitamínová mrkva
Kombinácia sladkej mrkvy a voňavých semien mučenky spolu s ďumbierom vytvára z koreňa zázvoru luxusnú arómu so správnym množstvom zinku.
Semená mučenky majú mnoho kardiovaskulárnych výhod a okrem iných zdravotných výhod obsahujú aj horčík, ktorý je potrebný pre silné kosti.
prísady:
- 3 veľké mrkvy rozpolené
- 2 marakuje s odstránenými semenami
- 1 cm kúsok koreňa zázvoru
- 2 jablká
Spôsob prípravy:
- Dajte mrkvu, potom semená mučenky, potom koreň zázvoru a potom jablká mixér.
- Nalejte cez ľad a potom sa môžete tešiť z výsledku.
4. Len Peachy
Táto kombinácia mrkvy, sladkých zemiakov a broskýň s trochou zázvoru vytvára šťavu, ktorá vám vyčarí úsmev na tvári a udrží vašu hladinu energie na vysokej úrovni po celý deň.
Batáty majú vysoký obsah vitamín B6, Vitamín C., vitamín D. a železo. Železo dodáva nášmu telu dostatočnú energiu, ako aj tvorbu bielych a červených krviniek.
prísady:
- 1 sladký zemiak, nakrájaný na 4 kúsky
- 1 cm kúsok koreňa zázvoru
- 3 veľké mrkvy rozpolené
- 3 broskyne vykôstkované na polovicu
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Dajte sladký zemiak, koreň zázvoru, mrkvu a potom nakoniec broskyne mixér a zmes sa naleje na ľad.
5. Letný chladič
Tento jednoduchý recept na džús vás v horúcich letných mesiacoch udrží hydratovaný a chladný a sladká chuť vyvážená dotykom zázvoru vás prinúti požiadať o ďalší pohár.
Je to dokonalý nápoj z bazéna, ktorý uhasí vašu smäd a vďaka dlhému zoznamu výhod zázvoru sa oplatí robiť túto šťavu znova a znova. Zázvor môže pomôcť tráveniu a je prírodný protizápalový a má protinádorový účinok na bunky.
prísady:
- 4 veľké mrkvy rozpolené
- 2 šálky ananásu, nakrájané na dlhé pásiky
- 1 cm koreňa zázvoru (viac alebo menej v závislosti od preferencií každého)
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Vhadzujte mixér mrkva, potom ananás a dochutíme koreňom zázvoru.
- Ihneď podávame s ľadom.
6. Čistič pleti
Rozlúčte sa s akné a vyhlaďte pokožku týmto jednoduchým a lahodným džúsom. Zlikvidujte dermatologické výrobky naplnené chemikáliami a získajte ich prirodzene pomocou tejto šťavy plnej vitamínu A, ktorý je kľúčovou zložkou topických liekov na akné známych ako retinoidy.
prísady:
- 5 veľkých mrkiev rozpolených
- hrsť špenátu
- 2 veľké stonky zeleru
- pol citróna
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Vložte mrkvu, špenát, zeler a dochuťte citrónom mixér.
- Podávame s ľadom a lúčime sa s akné!
7. Tropická závisť
Ďalšia obľúbená v lete, táto šťava je sladká a osviežujúca a svieža chuť petržlenu ju pekne dopĺňa. Bromelaín, ktorý je prírodným antioxidantom nachádzajúcim sa v ananásovej šťave, pôsobí ako protizápalový a tráviaci prostriedok.
prísady:
- 3 stonky zeleru
- 5 veľkých mrkiev rozpolených
- 1 cm kúsok koreňa zázvoru
- 1 uhorka rozpolená
- 1 šálka ananásu
- 1 pol citróna
- 1 repa, rozpolená
Spôsob prípravy:
- Umyte a pripravte zeleninu a ovocie.
- Celer, mrkvu, koreň zázvoru, uhorky, ananás, cviklu a nakoniec petržlenovú vňať hodíme do mixér tvoj.
- Podávame na ľade a pochutnávame si.
Takže ak ste ako ja a nemáte radi v jedle uvarenú mrkvu, vezmite si veľký pohár mrkvovej šťavy a so všetkými týmito lahodnými a výživnými kombináciami si užite množstvo zdravotných a kozmetických výhod, ktoré ponúka.
Môj osobný obľúbený mrkvový džús je Morning Energy. Toto je jeden z mojich obľúbených džúsov, pretože mám rád jeho chuť a pretože všetky tieto dôležité vitamíny a minerály prijímam v jednom veľkom pohári džúsu.
Kale nie je zelenina, ktorú varím často, takže sa chcem ubezpečiť, že ju pridám do svojej stravy, a šťava Morning Energy mi ju zaistí.!
Liana sa už od tínedžerského veku zaujímala o výživu a zdravie. Túto stránku sa rozhodla vytvoriť, keď sa jej narodil prvý syn Daniel.