7 metód na prekonanie emočného hladu - doktor dňa

Aj keď žartujeme, keď hovoríme, že sme mali dlhý deň a chceme ísť spať a zjesť zmrzlinový koláč, pre niektoré ženy je to vážna choroba. Volá sa to emocionálny hlad a prejavuje sa to, keď prostredníctvom pocitu hladu prežívame určité emócie, najmä negatívne (stres, hnev, únava). Pocit nie je skutočný a kvôli zvyšujúcej sa hladine kortizolu vedie k priberaniu a problémom s hmotnosťou. Tu je príklad, ako prekonať emocionálny hlad 10 spôsobmi

metód

Inhalujte iba na ľavú nosnú dierku, keď chcete jesť, pretože ste nahnevaní. Táto technika vám pomôže znížiť krvný tlak a relaxovať.

Je známe, že v lete jeme menej. Keď udrie chuť na jedlo, najlepšie je obliecť sa do niečoho hrubého, aby vám bolo teplo.

Padnúť sedem, vstať osem . čokoľvek môže byť mantra, nutkanie. Toto si v duchu opakujte, keď ste v strese a chcete niečo zjesť

Vaše myšlienky majú na vás veľkú silu, takže až budete nabudúce chcieť zjesť niečo sladké na nervy, stačí sa pozrieť na 2 minúty na obrázok alebo si prečítať knihu.

Máme chuť jesť jedlo, ktoré je v našej vizuálnej blízkosti. Najlepším spôsobom je preto ujsť. Prejdite sa, okúpte sa alebo vyjdite z kuchyne.

Keď sa nebudete cítiť pod kontrolou, otvorte pohotovostný balíček - môže obsahovať vrecká s ovocím, mandľami, gumou alebo čajom

Keď vás stres bolí hlava, najlepšou metódou, ktorá vám zabráni otvoriť chladničku na upokojenie, je cvičiť. Zabudnete na jedlo