7 mýtov o zoštíhľovacích pásoch Novinky
Mnohí z nás sme vyskúšali rôzne zázračné diéty v nádeji, že dosiahneme rýchly výsledok. Bohužiaľ, väčšina z nich je založená na mýtoch, alebo skôr na nepravdách, ktoré môžu spôsobiť veľkú nerovnováhu v tele.
1. Ak vás prepadne hlad, chudnete
Falošné! Vynechávanie jedál vám nepomáha pri chudnutí, práve naopak. Podľa štúdií ľudia, ktorí zriedka jedia počas dňa, majú tendenciu pridávať pár kíl navyše, pretože majú tendenciu jesť viac jedla pri každom jedle. Ak budete jesť málo a často po celý deň, budete mať lepšie kontrolu nad chuťou.
2. Jesť po 18.00 vás robí tučnými
Kto nemá rád večer niečo papať? Všetci to robíme. Ak máte pocit hladu, môžete jesť - samozrejme bez preháňania. Aj odborníci na výživu dali potravine po 18.00 hod. Zelenú. Nezáleží na tom, koľko je hodín, len čo a koľko toho zjete. Ak máte hlad, je vhodné sa najesť 3-4 hodiny pred spaním. Dbajte tiež na kvalitu jedla, ktoré konzumujete v druhej polovici dňa.
3. Detoxikácia, ideálny spôsob chudnutia
Aj keď sa z toho stala módna výstraha, detoxikácia nie je diétou. Znamená to v skutočnosti neutralizáciu a rýchlejšiu elimináciu toxínov z tela prostredníctvom krátkodobej stravy. Odporúča sa používať dvakrát ročne, na jar a na jeseň, pretože v tomto období sa metabolizmus radikálne mení.
4. Ľahké, lepšie jedlo
Nízkotučná strava má krátkodobé účinky: váha vám môže ukázať o pár kíl menej, ale z dlhodobého hľadiska vaše zdravie trpí. Pretože nenasýtené tuky pomáhajú telu správne fungovať. Preto do jedálnička zaraďte dobré tuky z jogurtu, masla, rýb, olivového oleja, mastného ovocia a konzumujte ich s mierou.
5. Niektoré jedlá topia tuky
Jedlo nespaľuje tuky. Ani grepová, zelerová alebo kapustová polievka. Niektoré produkty, ktoré obsahujú kofeín, môžu na krátky čas zrýchliť váš metabolizmus, ale nepriberáte kilá navyše. Aby ste sa zbavili tukových usadenín, je vhodné dodržiavať rozmanitú a nízkokalorickú stravu - tj. Potraviny z denného menu s nízkym kalorickým príjmom.
6. Mliečne výrobky by nemali byť súčasťou stravy
Nepravda! Štúdie preukázali, že tieto potraviny sú potrebné v každodennej strave, pretože poskytujú telu rôzne výživné látky: svalové bielkoviny, kostný vápnik atď. Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky a konzumujte ich s mierou.
7. Aby ste zoštíhlili, pite veľa vody
Ak pijete viac vody denne, nemusíte nevyhnutne rozpúšťať tuky. Naopak, môžete si viac ublížiť, pretože prebytočná voda ovplyvňuje elektrolytickú rovnováhu tela.
Dobre vedieť!
Jesť červené mäso v malom množstve môže byť súčasťou zdravej výživy. Táto potravina obsahuje bielkoviny, železo, vitamíny B a D, chráni srdce a znižuje zlý cholesterol.
Viac informácií
Do kategórie mýtov patrí aj myšlienka súvisiaca s takzvanou očistou hrubého čreva. Pre zdravie hrubého čreva je zdravé piť dostatok tekutín a konzumovať jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a zelenina. To ale nemá na diéty zázračné účinky.