7 návykov, ktoré spotrebúvajú vašu energiu Terapia Good Days
Cítite sa unavení, zdanlivo bezdôvodne, aj keď sa v noci dostatočne vyspíte? Cítite sa unavená fyzicky aj psychicky? Tu sú malé nezdravé návyky, ktoré odčerpávajú našu energiu, a niektoré triky na oživenie:
1.Sari nad cvičebným programom - paradoxne to, že sa zo svojho každodenného tréningu rozhodnete „uchechtnúť“, vás bude unavovať viac. Štúdia na Gruzínskej univerzite ukázala, že zdraví dospelí, ktorí mali sedavý životný štýl, uviedli, že sa cítili oveľa energickejší po tom, čo začali trikrát týždenne chodiť do posilňovne. Šport umožňuje lepšie fungovanie vášho srdca a dodáva vašim tkanivám lepší kyslík a živiny, vďaka čomu vaše telo získava viac energie. Až sa teda nabudúce budete cítiť unavení, nebudete mať šport alebo vás jednoducho zláka pohodlie postele, je lepšie urobiť si krátku prechádzku alebo niekoľko jednoduchých cvičení v súkromí domova, ako nie.
2. Dehydratácia vám vezme energiu. Aj strata iba 2% objemu tekutín v tele významne znižuje hladinu energie, pretože krv je hustejšia a srdce musí vynaložiť väčšie úsilie na čerpanie krvi, čo spôsobuje, že sa k nej dostane kyslík a živiny. ťažšie pre bunky tela. Ak neradi pijete vodu, skúste si do vody nalievať rôzne ovocie alebo uhorky, pre lepšiu chuť. Takto pocítite potrebu piť viac tekutín a povzbudíte si smäd.
3. Nedostatok železa v strave môže to byť vysvetlenie únavy, slabosti a nesústredenosti. Konzumujte fazuľa, tofu syr, orechy, arašidové maslo, zelenú listovú zeleninu, pre optimálny príjem železa. Kombinujte také jedlá s bohatými zdrojmi vitamínu C, pre lepšiu absorpciu železa.
4. Ste skôr perfekcionista? Táto vlastnosť správania ťa prinúti pracovať viac, ako je potrebné, alebo vložiť viac energie do toho, čo robíš, takže sa nakoniec budeš cítiť malátny. Ak si tiež dáte nerealisticky ťažké ciele, nebudete spokojní a budete mať pocit, že všetko úsilie bolo zbytočné, takže sa budete cítiť ohromení. Skúste si stanoviť určitý čas, ktorý môžete venovať svojim profesionálnym cieľom, a neprekračovať tento interval. Uvedomíte si, že čas navyše, ktorý týmto činnostiam venujete, vám vôbec nepomáha. Namiesto toho, ak budete mať čas pre seba, vaša produktivita sa určite zvýši, pretože budete mať viac energie.
5.Vyvarujte sa toho, aby ste boli „žrebcom proti komárom“ alebo aby ste nepreháňali určité situácie. Napríklad sa nebojte, že vás vyhodia zakaždým, keď vás šéf zavolá do svojej kancelárie. Alebo prestanete myslieť na riziká nehody, keď idete na bicykli. Vyvarujte sa zbytočných obáv, keď deti idú na dovolenku. Aké sú skutočné šance na to, že sa také veci stanú? Niekoľko minút meditácie denne alebo zameranie sa na šport, ktorý vás baví, vám môže pomôcť dosiahnuť vyrovnanejšiu rovnováhu.
6.Je pre vás ťažké povedať „nie“. Ľudia, ktorí sa snažia potešiť všetkých okolo, konzumujú veľa svojej osobnej energie. Je to zvyk, ktorý časom hromadí veľa frustrácie. Nemusíte povedať „áno“ zakaždým, keď vám šéf zavolá do práce cez víkendy, alebo zakaždým, keď vás priateľ požiada, aby ste jej urobili určitú láskavosť, ktorá je nad vaše sily. Niekedy je dobré povedať „nie“ a starať sa o seba, pretože ľudia si zvyknú na vašu dostupnosť a vždy sa na vás obrátia. Precvičte si odmietnutie v zrkadle, akoby ste simulovali skutočnú situáciu.
7. Nízky príjem koenzýmu Q10 spôsobuje únavu, devitalizácia, najmä keď sú vysoké teploty. Na druhej strane koncentrácia koenzýmu Q10, ktorý sa nachádza v srdci, s vekom klesá, čo znižuje našu odolnosť voči stresu. A keď sa tento nedostatok zmení na sedavý, problémy sa nenechajú dlho čakať.
Odporúčame Coenzyme Q10Dual, doplnok výživy získaný stopercentne prírodným kvasením pivovarských kvasníc, biologicky identický s tým, ktorý produkuje ľudské telo. Tento vysoko kvalitný výrobok obsahuje koenzým Q10 z Kaneka (svetový líder v Japonsku) a to je jediný vzorec s mikročasticami na rýchlu absorpciu!
Koenzým Q10Dual je prospešný pre stavy chronickej únavy, apatia, devitalizácia, zlepšenie odolnosti voči fyzickej námahe a zvýšenie schopnosti sústrediť sa. Je to tiež a prírodný omladzovač, ktorý stimuluje produkciu bunkovej energie a vynikajúci regenerujúci, čím sa obnoví sila nervového vlákna na vedenie elektrického impulzu.
Prirodzene dodajte energiu a užívajte si život!