7 nebezpečných metód chudnutia
Prehľad
Boj s kilami navyše sa môže pomerne ľahko pohybovať od ľahkej stravy až po extrémne správanie, niektoré sú jednoducho riskantné. Niektoré návyky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, byť nezdravé a mať vážne následky.
Ľudia sa natoľko sústredia na chudnutie, že sú ochotní robiť nebezpečné veci, ktoré sa im môžu vypomstiť a spôsobiť vážne zdravotné problémy. Extrémne diéty môžu zvýšiť riziko vzniku porúch stravovania.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
7 nebezpečných metód
Nízkokalorické diéty vedú k chudnutiu, ale chudnutie zahŕňa aj pokles svalovej hmoty a zdravotné riziká. Väčšina ľudí, ktorí schudnú, rýchlo získa všetky kilogramy a ďalšie. Množstvo nahromadeného tuku bude väčšie a svalová hmota nižšia, zníži sa metabolizmus a telo pocíti potrebu nadbytku kalórií.
V týchto prípadoch je rýchle chudnutie v dôsledku nízkych kalórií výsledkom vylúčenia vody z tela, nízkeho množstva tuku a svalovej hmoty. Metabolizmus je spomalený a telo potrebuje na prežitie čoraz menej kalórií. Zmena percenta telesného tuku zvyšuje riziko metabolického syndrómu a cukrovky typu 2. Bolo by vhodné, aby počet kalórií neklesol pod 1 200 za deň, inak sa telo bude usilovať plniť svoje výživové, energetické a aby bol uspokojený hlad, čo bude mať vplyv na priberanie.
- Pochybné doplnky výživy, ktoré dávajú prehnané sľuby
Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak nie je. Je nepravdepodobné, že doplnky výživy, látky a prípravky kúpené bez lekárskeho predpisu alebo objednané online sú účinné, bezpečné a schopné splniť všetky sľuby, často prehnané. Väčšinou je väčšina tabletiek na chudnutie iba dočasným riešením nabitým kofeínom a diuretikami, ktoré môžu viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
- Plány na očistu a detoxikáciu tela
Očistenie hrubého čreva pred lekárskymi vyšetreniami, ako je napríklad kolonoskopia, je nevyhnutné, ale očista tela alebo detoxikácia nie sú potrebné. Môžu viesť k zníženiu hmotnosti v dôsledku eliminácie vody a výkalov, môžu však byť nebezpečné, pričom vedľajším účinkom je dehydratácia, nerovnováha elektrolytov a ďalšie škodlivé následky. Strata veľkého množstva tekutín bez lekárskeho dohľadu je riskantná, a to aj počas hladovania.
Ľudské telo je jemne regulované pre procesy čistenia, detoxikácie a eliminácie toxínov. Z tohto dôvodu nie sú potrebné ďalšie druhy čistenia, a ak sa zavedú, môže to viesť k vážnym komplikáciám doladeného systému. Namiesto toho, aby sa človek pokúsil detoxikovať, mal by venovať pozornosť tomu, čo konzumuje a konzumuje. Na prečistenie tela stačí konzumovať veľa vody a potravín bohatých na vlákninu.
- Nezdravé formy očisty tela
Existuje mnoho foriem očistenia, niektoré sú zdravé a iné pre telo škodlivé. Príčinou zvracania, žuvania jedla a jeho pľuvania je preháňadlo, ktoré je nezdravým správaním, ktoré môže mať za následok vážne zdravotné problémy, a predstavuje prvý krok k rozvoju porúch stravovania.
Pôsobenie žalúdočnej kyseliny je veľmi silné, je potrebné na prípravu požitých potravín na trávenie a vstrebávanie. Kyslé zvracanie môže spôsobiť poškodenie pažeráka, ústnej dutiny, zubný kaz, ale aj ďalšie negatívne účinky, ak sa stanú rituálom.
Pravidelné vylučovanie jedál zvracaním a zneužívaním preháňadiel spôsobuje nadmerné straty tekutín, dehydratáciu a závažnú nerovnováhu elektrolytov. Nútené čistenie tela nie je spôsob, ako vyrezávať pás človeka, je mimoriadne nebezpečné a neodporúčajú ho odborníci. Zodpovedná konzumácia jedál a nápojov povedie k chudnutiu zdravo.
- Obsedantné správanie - intenzívne cvičenie
Čo by ste mali vedieť o chudnutí?
Užitočné tipy na exotické cestovanie!
Ako zistíte, že máte nedostatok vitamínu D3?
Intenzívna fyzická aktivita môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, spôsobiť opotrebenie tela, nadmerné potenie a zvýši riziko zranenia, dehydratácie a nerovnováhy elektrolytov. Okrem toho sa môže stať psychologickým trestom za jedlo. Špecialisti odporúčajú jednu z troch alternatív: najmenej 30 minút kardio cvičenia so strednou intenzitou denne počas piatich dní v týždni alebo 20 minút denne počas troch dní v týždni s intenzívnym kardio cvičením alebo 8 až 10 cvičení inú silu, ktorá bude obsahovať 8 - 12 opakovaní, dvakrát týždenne.
- Lekársky legálne a nelegálne
Užívanie iných liekov, ako sú lieky predpísané lekárom na chudnutie, je veľkou chybou sprevádzanou rôznymi následkami. Medzi potenciálne riziká spojené s kokaínom patrí nedostatok pozornosti, ochorenie štítnej žľazy, cukrovka, fyzická a duševná závislosť, sociálne a finančné problémy, silné bolesti hlavy, mŕtvica, kardiovaskulárne problémy, problémy s pľúcami a obličkami.
- Fajčenie
Odborníci sa pokúsili odradiť od fajčenia kvôli jeho zdravotným rizikám, ale niektorí ľudia používajú fajčenie ako spôsob chudnutia. Ukázalo sa, že nikotín potláča chuť do jedla, ale nebezpečenstvo fajčenia vysoko prevyšuje všetky predpokladané výhody fajčenia. Tento škodlivý zvyk poškodzuje každý orgán v tele, spôsobuje rakovinu, dýchacie cesty, srdcovo-cievne ochorenia atď. a všeobecný stav fajčiarov bude oveľa neistý, vo všeobecnosti môže byť zvýšenie rizika úmrtia spojené s nárastom hmotnosti, keď sa fajčiari pokúsia prestať s týmto návykovým návykom.
Najlepšie riešenie pre chudnutie
Každý človek si musí zvoliť stravu zodpovedajúcu jeho životnému štýlu. Štúdie už preukázali, že najlepšou stravou sú tie, ktoré sa dajú dlhodobo dodržiavať. Zdravým rozumom počúvajte svoje telo, dávajte si pozor na to, čo jete, a vyhýbajte sa drahým a riskantným plánom chudnutia.
Ak sa vyskytnú akékoľvek obavy týkajúce sa stravovania, mali by ste vyhľadať radu špecialistu alebo odborníka na výživu.