7 občerstvenia na chudnutie medzi jedlami
Najmä počas diéty, do ktorej sa dostanete medzi vždy hladný. Túžba po tučných a kalorických potravinách je často veľmi silná. Spätne vás to však naštve a želáte si, aby ste si vybrali zdravšiu alternatívu. Tento problém sa dá vyriešiť veľmi ľahko, ak vopred viete, ktoré jedlá by ste mali použiť, alebo si pre seba pripravte vhodné občerstvenie. Preto by sme vás chceli nasledovať 7 občerstvenia na chudnutie predstaviť.
1. Čerstvé banány a jablká
Ovocie a ovocie všeobecne sú ideálnym občerstvením medzi jedlami. Tu by sa však malo dodržiavať určité množstvo. Priemerný banán má okolo 100 - 120 kalórií, jablko okolo 70 kalórií. Zároveň obsahujú čerstvé ovocie množstvo vitamínov a minerálov, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie a pohodu. Jablká a banány sú vynikajúce proti hroziacim chutiam po jedle a tiež sa ľahko prepravujú. Ak by ste si niekedy zabudli niečo ráno zabaliť, ľahko to zabalíte každému Supermarket alebo stánok s ovocím v rohu si medzi tým dajte občerstvenie.
2. Zelenina a surová zelenina
Ak máte stále radi zdravé, ale o niečo menej kalórie, môžete použiť surovú zeleninu a zeleninu. Nakrájajte na tyčinky alebo pásiky, dajú sa ľahko skladovať a prepravovať. K tomu sú vhodné najmä uhorky, mrkva, paprika a kaleráb. Okrem známych cenných prísad obsahuje väčšina z nich aj zeleninu množstvo vlákniny a fytochemikálií. Ak vás z dlhodobého hľadiska začne nudiť surová zelenina, môžete sa pridať rôzne poklesy experiment - napríklad hummus alebo jogurt s nízkotučným jogurtom.
Zelenina a surová zelenina sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami ako súčasť diéty.
3. Orechy
Orechy sú tiež ideálnym občerstvením medzi nimi na zastavenie chute. Výber rôznych druhov orechov je obrovský: vlašské orechy, lieskové orechy a kešu orechy sú len niekoľkými príkladmi druhov orechov, ktoré sú ideálne ako občerstvenie medzi jedlami. Opatrní by ste však mali byť aj pri orechoch. Je pravda, že obsahujú orechy esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú tiež dôležité pre vaše telo - ale môžete tiež rýchlo prekonať odporúčané denné množstvo tuku. Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych druhoch orechov, odporúčame vám náš blogový príspevok, ktorý sa tejto téme venuje podrobnejšie.
4. Nízkotučný jogurt a tvaroh
Mliečne výrobky majú často vysoký obsah bielkovín a často sú dostupné aj v nízkotučnej verzii. V kombinácii s čerstvým ovocím, orechmi a podľa potreby aj nejakým müsli ste pripravili ideálne občerstvenie na cesty. Mali by ste si uvedomiť, že jogurt alebo tvaroh bez pridaného cukru bol pridaný a mal by mať čo najmenší obsah tuku. Takto si zaistíte občerstvenie na chudnutie.
5. Sušené ovocie
V porovnaní s čerstvým ovocím má sušené ovocie oveľa vyššiu hustotu kalórií. Preto by ste v prípade diéty mali konzumovať iba fixné množstvo a ideálne ich predtým odvážiť. Obsahuje však aj sušené ovocie množstvo dôležitých vitamínov a mikroživín, ktoré by nemali chýbať vo vašom výživovom pláne. V predchádzajúcom článku na blogu sme sa zaoberali otázkou, či je sušené ovocie skutočne zdravé. Ak vás tiež zaujíma táto téma, do článku sa dostanete na tomto odkaze.
Sušené ovocie je dobrým občerstvením - pri diéte by sa malo konzumovať s mierou.
6. Celé zrná
Sacharidy nemusia byť vždy zlé. Ak chcete jesť sacharidy, mali by ste tiež sacharidy s dlhým reťazcom ktoré zaisťujú, že zostanete dlhšie sýti a uniknete tak pred útokom hladu. K tomu sú ideálne celozrnné alebo chrumkavé pečivo. Oba varianty obsahujú veľa vlákniny, ktorá je zodpovedná za sýtosť. Ďalšou výhodou celozrnného chleba je, že ho môžete jesť rôznymi spôsobmi skombinujte s ostatnými ingredienciami a tým zabezpečiť potrebnú rozmanitosť.
7. Vajcia
V skutočnosti sú vajcia tiež skvelé ako občerstvenie na chudnutie. Natvrdo uvarené sa dajú ľahko uskladniť a tiež odniesť. Vajcia sa dodávajú predovšetkým cenné bielkoviny a dokonale vás zasýti. Ak chcete dodatočne znížiť obsah tuku, môžete to urobiť bez vaječného žĺtka, ktoré má výrazne vyšší obsah tuku ako vaječný bielok. Okrem toho sú vajcia úplne zdravé a dajú sa použiť ako Zoštíhľujúce občerstvenie byť použitý.
Ďalšie občerstvenie na chudnutie v našom online obchode
Ak hľadáte viac Chuťovky na chudnutie alebo medzi tým, potom sa pozrite na náš online obchod. Ponúkame veľký výber sušeného ovocia, orechov, musli, kaší a mnoho ďalšieho Výrobky v organickej kvalite o.