7 potravín, ktoré ničia vaše zuby! Postarajte sa o svoj úsmev
- Eugenia Ion
- 2. januára 2020 prečítané 3 min
Často sa hovorí, že ste to, čo jete, a to je veľmi viditeľné, keď sa usmievate. Akumulácia zubného kameňa a baktérií ohrozuje zuby a ďasná, spôsobuje dutiny a zápal ďasien. Vyvarujte sa hlavným jedlám, ktoré ničia naše zuby a vy si budete chrániť zubnú sklovinu bezstarostným úsmevom v každej situácii.
Zubný kameň vytvára na povrchu zubov hustú vrstvu a prispieva k dutinám a poškodeniu ďasien. Tiež kyseliny v prípravkoch alebo nápojoch s vysokým obsahom cukru ovplyvňujú sklovinu, vytvárajú citlivosť zubov a škvrny. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že kaz je na prvom mieste pri chronických ochoreniach u ľudí vo veku od 10 do 23 rokov, je zrejmé, že je potrebné prijať opatrenia na zabránenie tomu, aby nám druhy potravín ničili zuby. Zdravie ústnej dutiny a dlhodobý vzhľad zubov závisia od stupňa zhoršenia, ktoré sa začalo už v ranom veku, takže nikdy nie je príliš skoro na obavy z dopadu denného jedálneho lístka na zuby. Komplikácie spôsobené dutinami zahŕňajú silnú bolesť, problémy so žuvaním a infekcie a zubný kameň umiestnený v blízkosti ďasien spôsobí zápal ďasien. Okrem častých konzultácií by ste si mali dávať pozor na to, čo jete, opatrné čistenie kefkou a zubnou niťou.
Pred kúpou bieleho chleba si to dobre rozmyslite. Počas žuvania chleba sliny štiepia škrob a menia ho na cukor. Z chleba sa stáva pasta, ktorá priľne k povrchu zubov alebo zostáva v medzizubných priestoroch a spôsobuje dutiny. Ak cítite potrebu jesť sacharidy, stavte na celozrnný alebo ražný chlieb. Bude obsahovať menej cukrov a nebude sa tak ľahko rozkladať.
2. Karamelky
Nie je vôbec prekvapujúce, že cukríky zrania vaše zuby, ale ak sa rozhodnete pre karamelky, negatívny efekt bude oveľa intenzívnejší. Karamelky obsahujú niekoľko druhov kyselín, ktoré pôsobia na zuby. Okrem toho, pretože ich žujete, budú v kontakte so zubami dlhšie a zvyšuje sa tak riziko vzniku dutín. Ak chcete jesť sladkosti, je oveľa lepšie zvoliť si čokoládu, pretože rýchlo žuva a po opláchnutí trochou vody odstránite akékoľvek stopy cukru.
3. Kyslé šťavy
S kyslými šťavami sa spája len veľmi málo pozitívnych vecí, dokonca aj tých, ktoré sa týkajú diéty. V špecializovaných štúdiách sa zistilo, že zhoršujúci sa účinok zubov spôsobený konzumáciou sýtených štiav je porovnateľný s účinkom liekov. Tieto nápoje umožňujú zubnému kameňu produkovať viac kyseliny, ktorá napáda zuby. Okrem toho znižujú produkciu slín, odfarbujú a farbia zuby. Ak ste strávili deň častým konzumovaním týchto štiav, mali by ste hľadať užitočnejšie alternatívy. Nečistite si zuby hneď po vypití kyslých štiav, pretože by ste ich ešte zhoršili.
Obsahuje iba vodu, takže si myslíte, že je v poriadku žuť ľad? Špecialisti vám odporujú. Žuvanie veľmi tvrdých látok poškodzuje zubnú sklovinu a zvyšuje riziko štiepenia, zlomenín alebo straty zubov. Na ochladenie nápojov môžete použiť ľad, ale nežujte ich.
5. Citrusové plody
Pomaranče, grapefruity, pomelo a citróny sú chutné a majú veľa vitamínu C, ale vďaka obsahu kyselín sú pre zuby nebezpečné. Aj ochutenie čistej vody citrónom alebo limetkou výrazne zvyšuje množstvo kyseliny. Toto ovocie môže tiež zhoršiť boľavé vredy alebo podráždenie úst. Ak chcete profitovať zo zvýšenej imunity, odporúča sa konzumovať citrusové plody alebo ich šťavy počas jedla a potom ich opláchnuť studenou vodou. Zuby si umývajte až po hodine.
6. Zemiakové lupienky
Chrumkavé a s rôznymi príchuťami sú čipsy ťažko odmietnuteľné. Bohužiaľ obsahujú veľa škrobu, ktorý sa premení na cukry a zostane zablokovaný v medzizubných priestoroch, čo spôsobí hromadenie baktérií a dutín. Nemôžete zjesť iba 2 - 3 čipsy, skúste preto obmedziť počet porcií a konzumujte ich iba cez víkendy. Nite ihneď po zjedení čipsov, aby sa znížilo riziko.
7. Kandizované ovocie
Asi si myslíte, že kandizované ovocie je zdravé občerstvenie, problémom však je, že hrozienka, sušené slivky, kandizované marhule, datle alebo figy sú lepkavé. Môžu sa zaseknúť medzi zubami a udržiavať kontakt s cukrami, ktoré obsahujú. Ak máte naozaj radi kandizované ovocie, musíte si po zjedení umyť zuby a niť. Zvážte tiež čerstvé možnosti.