7 potravín, ktoré urýchľujú metabolizmus a spaľujú kalórie
Zdravá výživa nie je ekvivalentom tenkých jedálnych lístkov, ale je správnou voľbou potravín, ktoré vášmu telu pomôžu spaľovať kalórie na výrobu energie.
> Sme v skutočnosti malá tepelná elektráreň, ktorú musíte správne zásobovať dobrým palivom. Prečo teda nevyužiť to, čo nám príroda ponúka na premenu nášho metabolizmu na skutočné reaktory.
1. Spúšťač horí korenistým korením
Počnúc feferónkami a cesnakom alebo škoricou, všetky tieto korenené príchute, ktorými jedlo posypete, stimulujú metabolizmus, krvný obeh a spaľovanie. Horúca paprika má tiež vplyv na chuť do jedla a spôsobí, že nebudete túžiť po ničom, čo vidíte na stole. Jeho vlastnosti sú dané vysokým obsahom kapsaicínu - látky, ktorá stimuluje receptory bolesti v tele, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu o 25%. Kanadská štúdia ukázala, že zahrnutie koreneného korenia do dennej stravy pomáha spáliť stovky kalórií.
> 2. Celé zrná pre konštantnú energiu
Výhody konzumácie celých zŕn sú spôsobené vysokým obsahom komplexných sacharidov, ktoré urýchľujú metabolizmus stabilizáciou hladiny inzulínu. Do svojich každodenných jedál zaraďte veľké porcie hnedej ryže, quinoa alebo ovsených vločiek bez toho, aby ste ich kombinovali s inými sladkými jedlami.
3. Zdravie v pohári: Zelený čaj
> Už nie je tajomstvom, že šálka zeleného čaju je zdravotná infúzia. Je bohatý na antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie tela a zvyšujú metabolické procesy o 4%. A aj keď neobsahuje kofeín, stojí za to vymeniť jednu z kávových šálok za jednu zo zeleného čaju, aby ste spálili ďalších 80 kalórií denne.
Potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú procesom spaľovania tukov. Nájdete ho v citrusových plodoch: pomaranče, citróny, grapefruit, ale aj v paradajkách. Majú tiež bohatý obsah pektínov, ktorý zabraňuje vstrebávaniu tukov. Nezabudnime na hviezdicovú zeleninu - brokolicu, považovanú za dôležitú potravinu v detoxikačných diétach tela.
Komunistické príslovie môže byť odporúčaním ktoréhokoľvek odborníka na výživu. Ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú zodpovedné za znižovanie hladiny leptínu. Toto je hormón zodpovedný za spomalenie metabolizmu. Okrem rýb môžete svoje občerstvenie kedykoľvek dochutiť orechmi a semenami bohatými na Omega 3.
6. Šošovica - hviezda strukovín
Nie je ťažké nájsť nejaké recepty na polievky alebo omáčky, ktoré si ľahko pripravíte pomocou šošovice. Má vysoký obsah bielkovín a môže byť vynikajúcou náhradou mäsa. Okrem toho má veľa železa, ktoré je potrebné na urýchlenie metabolizmu.
V dobe polotovarov a rýchleho občerstvenia sa polievky už pri stole nekonajú. Štúdie však ukazujú, že ľudia, ktorí jedia polievky, majú tendenciu jesť menej tuhé jedlá, čo podporí metabolizmus.
Na ceste k zdravému telu nie sú žiadne kontroly, ale pri troche snahy sa každé denné jedlo môže stať pre vás potešením a povzbudením pre telo.