7 pravidiel stravovania PRO-DETOX

Prebytok zeleniny - sú prírodné, zdravé, rozmanité a bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály, vlákninu a vodu, čo znamená všetko, čo potrebujete, aby ste boli v najlepšej forme.

pro-detox

Pite 1,5-2 litre vody denne, či už je to minerálna alebo čistá voda, bylinkový nálev, zelený čaj alebo zeleninová polievka; povinnou podmienkou na vylúčenie toxínov je dostatok vody v tele ako „nosiča“. Nezabudnite do vody pridať citrónovú šťavu, ktorá má prečisťujúci účinok.

Vyberte si plnú verziu, či už je to múka, chlieb, cestoviny, ryža alebo raňajkové cereálie; je bohatší na minerály a má vyšší alkalický index ako klasická verzia.

Znovu objavte strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica, cícer) a mastné ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle) - sú bohaté na rastlinné bielkoviny a fytonutrienty.

Konzumujte probiotické výrobky. 50% obrannej funkcie tela sa vykonáva z dôvodu črevnej imunity, preto sa odporúča pravidelná konzumácia potravín, ktoré obsahujú živé kvasenie (jogurt, droždie), ktoré obnovujú bakteriálnu flóru a zlepšujú trávenie.

Jedzte mastné ryby najmenej dvakrát týždenne, je bohatý na omega-3 polynenasýtené kyseliny. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie celého organizmu, nemôžu byť syntetizované v ľudskom tele a musia sa prijímať prostredníctvom potravy (esenciálnych mastných kyselín).

Obmedzte konzumáciu alkoholu a vzdajte sa fajčenie. Alkohol sa metabolizuje výlučne v pečeni a zbytočne si vyžaduje najdôležitejší orgán v procese detoxikácie. Pokiaľ ide o nikotín, ide o koncentrát látok so škodlivým účinkom na všetky tkanivá a orgány.