7 preháňadiel na zápchu
trávenie
Niekedy sa trávenie len tak zblázni. Či už je to kvôli potravinovej intolerancii alebo nezdravej strave: Zápcha (tiež nazývaná lekármi ako zápcha) môže mať veľa príčin, ale tak či onak je skutočne nepríjemná. Laxatívne jedlá môžu teraz pomôcť prirodzenej stimulácii čriev alebo celého tráviaceho traktu.
Video: tipy proti nafúknutému žalúdku
Stále nemáte zápchu, ale nepríjemne nafúknuté brucho? Čo s tým okrem správnych potravín môžete urobiť, sa dozviete vo videu.
Aké je to požehnanie, keď trávenie funguje bez problémov, často si všimnete, až keď nič nefunguje. Niektorí ľudia trpia zápchou pravidelne a potom niekoľko dní, keď nemajú stolicu. Mimochodom, človek hovorí o (chronickej) zápche, ak má stolicu menej ako trikrát týždenne.
Nafúknuté brucho, bolesti brucha, hlavy, pocit sýtosti, únava a strata chuti do jedla sú často súčasťou balenia. Čo robiť so zápchou Predovšetkým neberte hneď lieky! Laxatíva a podobne by sa nemali používať pravidelne, najmä ak máte pravidelné sťažnosti. Je lepšie spoľahnúť sa na preháňadlo. Stále sú to najlepšie domáce lieky na zápchu a zažívacie ťažkosti všeobecne.
Nasledujúce jedlá môžete samozrejme jesť v prípade akútnej zápchy, ale tiež preventívne, aby ste predišli poruchám trávenia. Toto by ste si mali všimnúť vo svojom nákupnom zozname:
Laxatívne jedlá, ktoré rýchlo pomáhajú
1. Sušené slivky
Sú nepochybne najpopulárnejším prírodným preháňadlom. Môžete ich jesť buď takto, alebo nechať cez noc namočené a potom ich zjesť nasledujúce ráno (a vypiť vodu, ktorú ste použili). To by malo rýchlo rozbehnúť vaše trávenie. Ak nie ste fanúšikom sušených sliviek, môžete použiť aj iné sušené ovocie, napríklad sušené figy.
2. Melón
Toto osviežujúce ovocie má tiež laxatívny účinok. Najlepšie je zjesť veľký kus (so semenami, majú veľa minerálov a vlákniny!) Ráno nalačno. Potom je účinok najsilnejší.
3. Žuvačka bez cukru
Sladidlo sorbitol má stimulačný účinok na črevá. Okrem toho neustálym žuvaním tráviacich orgánov navrhujete príjem potravy, ktorý stimuluje tráviaci proces.
4. Hrozno
Čerstvé ovocie má očistný a laxatívny účinok. Ideálna látka proti zápche má najmä kombinácia celulózy a fruktózy.
5. Cmar alebo jogurt:
Dobré baktérie v mliečnych výrobkoch majú pozitívny vplyv na črevnú flóru. Najmä probiotický jogurt dokáže ako laxatívne jedlo zázraky.
6. Obilniny s vysokým obsahom vlákniny (pseudo)
Pšeničné otruby, ľanové semienko, chia semiačka a podobne napučiavajú a stimulujú črevá. Mimochodom, strava bohatá na vlákninu je zárukou, že problémy s trávením na prvom mieste nevzniknú.
7. Káva
Všimli ste si niekedy, že ráno po prvej káve musíte ísť na toaletu oveľa rýchlejšie? Má to aj svoj dôvod: káva je mimoriadne tráviaca, ale môže tiež podráždiť črevnú sliznicu, a preto by ste to s konzumáciou nemali preháňať.
Používanie domácich liekov na zažívacie ťažkosti je stále najzdravším spôsobom, ako proti nim bojovať. Nájdete tu ešte viac tráviacich jedál. Mimochodom: Na chudnutie by ste nemali zneužívať preháňadlá, ako sú laxatíva. Ak sa budete stravovať iba takto, telo skôr či neskôr vylúči príliš veľa vody a dôležitých minerálov, podobne ako hnačky. Potom sa celá vec rýchlo stane celkom nezdravou.
Zdroje obrázkov: iStock/olgakr, iStock/Wavebreakmedia, iStock/joannatkaczuk