7 preukázaných zdravotných výhod kokosového oleja počas tehotenstva
Už musíte mať dlhý zoznam vecí, ktoré nemôžete robiť počas tehotenstva. Pri zostavovaní tohto zoznamu vám určite pomohla rodina a priatelia a niekto musel vo svojich rozhovoroch spomenúť aj kokosový olej.
Určite vám povedali, aby ste kokosový olej používali vnútorne aj zvonka. Urobili by ste to však bez toho, aby ste vedeli, či je to pre dieťa bezpečné?
MomJunction vám povie, či je bezpečné používať kokosový olej počas tehotenstva, ako ho používať a aké účinky bude mať na vaše zdravie. Pokračovať v čítaní.
Kokosový olej - superpotravina tehotenstva:
Počas tehotenstva sú superpotraviny zvyčajne výživné látky, ktoré priamo prispievajú k rastu, vývoju a blahu vášho nenarodeného dieťaťa. Medzi tieto potraviny patria okrem iného vajcia, mlieko, fazuľa, strukoviny, brokolica, hovädzie mäso, bobule, pasterizovaný syr, losos, jogurt a kokosový olej.
Kokos sa rýchlo stáva obľúbenou voľbou pre tehotné ženy. Kokosový olej a mlieko sú veľkým prínosom pre tehotné a dojčiace ženy. Tu je dôvod, prečo:
Aký bezpečný je kokosový olej počas tehotenstva?
Kokosový olej má niekoľko výhod. Je to skvelá prírodná alternatíva k mnohým drahým pleťovým krémom a kondicionérom. Zdvojnásobuje svoju funkciu posilňovača imunity a je dokonalou náhradou za tradičné kuchynské oleje. Ako tehotná žena je však pochopiteľné, že vás môžu prekvapiť zdravotné problémy spojené s konzumáciou kokosového oleja. Tiež by vás mohlo zaujímať, koľko je dobrého.
Ak hovoríme o množstve, je prospešná mierna konzumácia kokosového oleja počas tehotenstva. Kokosový olej je takmer 100% nasýtených tukov. Podľa American Heart Association a ďalších zdravotníckych organizácií je vhodné obmedziť príjem nasýtených tukov. Je dôležité si uvedomiť, že nie všetky nasýtené tuky môžu mať negatívny vplyv na telo. American Heart Association odporúča, aby nasýtené tuky tvorili najviac 5 až 6% z vášho denného počtu kalórií.
Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovú, mastnú kyselinu so stredným reťazcom (MCFA). Tento tuk má pozitívny vplyv na reguláciu vašej hladiny cholesterolu. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti, takže sa dá povedať, že kyselina laurová je „bezpečný“ nasýtený tuk. Konzumácia kokosového oleja, ale s mierou, zaisťuje, že vaše tehotné telo vstrebáva vitamíny rozpustné v tukoch, čo zase pomôže vášmu telu a nenarodenému dieťaťu dosiahnuť maximálnu výživu.
[Prečítajte si: Mandľa% C3% B6l "v tehotenstve>]
Zdravé účinky kokosového oleja počas tehotenstva:
- Mali by ste denne skonzumovať asi dve polievkové lyžice čistého kokosového oleja. To pomôže rozvinúť vašu imunitu a dokonca aj imunita vášho dieťaťa bude silnejšia. [4]
- Kokosový olej pomáha aj pri iných príznakoch súvisiacich s tehotenstvom, ako sú ranné nevoľnosti, pálenie záhy a zápcha. Počuli sme práve, že ste si vydýchli?
- V štúdii na zvieratách z roku 2011 v Medzinárodnom vestníku vývojových neurovied sa zistilo, že keď sa stresovaným gravidným potkanom podali doplnky s obsahom kokosového oleja, ich ratolesti sa lepšie zotavili z nízkej pôrodnej hmotnosti a zníženej pohyblivosti pohybového aparátu oveľa rýchlejšie ako nepodávané gravidné potkany. tieto doplnky [5] .
- Kokosový olej je účinný aj pri lokálnom použití. Je to prírodný zvlhčovač, ktorý zabraňuje škodlivým účinkom chemických zvlhčovačov. Zabraňuje striám v žalúdku.
Bez ohľadu na to, či plánujete kokosový olej používať na miestnu aplikáciu alebo na konzumáciu, tehotné ženy by sa mali vždy rozhodnúť pre panenský kokosový olej. Je to prirodzené a chemicky neliečené, takže je to počas tehotenstva úplne bezpečné.
Výhody kokosového oleja počas tehotenstva:
Kokosový olej ponúka zdravotné výhody pre tehotné ženy. Tu je zoznam všetkých výhod, ktoré má olej pre nastávajúce matky.
1. Protiinfekčné vlastnosti kokosového oleja:
Kokosový olej chráni väčšinu plesňových, vírusových a bakteriálnych infekcií. Iba s dvoma polievkovými lyžicami denne môžete počas tehotenstva získať imunitu, ktorá vás a vaše nenarodené dieťa ochráni pred chrípkou, prechladnutím a inými bežnými chorobami. [6]
2. Veľký zdroj kyseliny laurovej:
Po materskom mlieku je kokosový olej druhým najlepším zdrojom kyseliny laurovej. Kyselina laurová pomáha pri tvorbe mlieka počas tehotenstva a po ňom, takže vaše dieťa môže získať kvalitné materské mlieko, ktoré ho udrží zdravé. [7]
3. Môže nahradiť mliečne výrobky:
Všetky mliečne výrobky sú plnené tovarom. Nie každý ich však môže mať počas tehotenstva všetky. Tehotenstvo môže spôsobiť veľmi zvláštne chute na jedlo a nemusí sa vám páčiť. Averzia k mliečnym výrobkom je úplne bežná a pre tých, ktorí prichádzajú o mlieko a ďalšie mliečne výrobky, môže byť kokosový olej s takmer rovnakými vlastnosťami skvelou alternatívou.
4. Užitočné pri prekonávaní vedľajších účinkov na tehotenstvo:
Tehotenstvo môže spôsobiť množstvo menších problémov, ako sú ranné nevoľnosti, zápcha alebo pálenie záhy. Kokosový olej je dokonalým prírodným riešením všetkých nepriaznivých vedľajších účinkov tehotenstva. Olej môže mať veľmi upokojujúci účinok na váš žalúdok a pomáha znižovať účinky refluxu kyseliny. Tehotenstvo vám môže poskytnúť aj nespavé, stresujúce noci. Ako očný krém môžete použiť kokosový olej, ktorý zníži viditeľnosť tých nepekných tmavých kruhov.
5. Upokojujúca pomoc pre dojčiace matky:
Medzi mnohými problémami dojčiacich matiek, ktoré sa stretávajú s dojčením, sú popraskané a kyslé bradavky jedným z najťažších problémov. Miestna aplikácia kokosového oleja môže byť veľmi pohodlná.
6. Vyživujúca suchá pokožka hlavy:
Častým problémom počas tehotenstva (vďaka kolísajúcim hormónom) je suchá pokožka hlavy. Proti tomuto problému môžete bojovať kokosovým olejom. Stačí naniesť trochu oleja na pokožku hlavy a nechať pôsobiť cez noc. Na druhý deň ho môžete zmyť vlažnou vodou. Vyživuje pokožku hlavy a udržuje suchosť na uzde.
7. Liečba strií:
Počas tehotenstva môžete zanechať veľmi nepríjemné strie na celom žalúdku. [8] Strie sa vyskytujú v dôsledku natiahnutia kože a pod nimi ležiacich svalov, aby sa prispôsobili vášmu rastúcemu dieťaťu. To spôsobí, že sa pokožka po pôrode uvoľní, čo spôsobí všetky tieto nepekné strie. Topická aplikácia kokosového oleja počas tehotenstva môže zabrániť tvorbe strií, pretože olej hydratuje pokožku a zlepšuje jej pružnosť.
Najlepšie zo všetkého je, že kokosový olej môžete používať aj po pôrode. Môžete ho použiť na ošetrenie kolísky a vyrážky plienky. Z oleja sa stáva aj lesklý detský masážny olej. Živiny prenikajú do pokožky vášho dieťaťa a pomáhajú mu rozvíjať silné svaly a kosti.
Ako kokosový olej pomáha dieťaťu v maternici:
Obsah nasýtených tukov v kokosovom oleji pomáha pri hromadení tukov, ktoré poskytujú dostatok energie a správnu funkciu tela pre tehotenstvo. Počas tehotenstva vaše dieťa čerpá základné živiny a kalórie z vášho tela. Potom, čo vaše dieťa prijme zásoby, vaše telo absorbuje zvyšok výživných látok. Tieto tukové usadeniny preto pomôžu udržiavať vašu energiu a zabezpečia, aby sa vaše dieťa podieľalo.
Ihneď teda pokračujte (samozrejme po konzultácii s odborníkom) a počas tehotenstva používajte kokosový olej. Ak ste olej nikdy predtým nepoužívali, čítajte ďalej, pretože máme niekoľko rád, ktoré vám pomôžu, aby sa olej stal súčasťou vášho každodenného života.
Ako používať kokosový olej:
Existuje mnoho spôsobov, ako začleniť kokosový olej do svojej dennej tehotenskej stravy. Zostavili sme pre vás niekoľko možností, ktoré môžete vyskúšať:
1. Pridajte kokosový olej do smoothies:
Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako mať kokosový olej počas tehotenstva. Do svojich smoothies môžete pridať asi lyžicu kokosového oleja lisovaného za studena. Získate tak stálu hladinu kyseliny laurovej a zároveň aj sýty a energizujúci nápoj.
2. Zmiešajte svoje zdravé občerstvenie s kokosovým olejom:
Ak máte radi zeleninu vyprážanú ako občerstvenie, môžete ju restovať na kokosovom oleji. Olej má vysokú toleranciu teploty, čo z neho robí jeden z najlepších na vyprážanie a varenie bez obáv z toxínov v prehriatom oleji.
3. Použite ako nátierku Choco:
Kokosový olej môžete zmiešať s čokoládovým práškom a použiť ho ako nátierku pre váš zdravý hnedý chlieb. Môžete tiež natrieť niektoré z týchto lahodných čokoládových nátierok na svoje obľúbené ovocie a vychutnať si zdravotné výhody kokosového oleja a ovocia s vysokým obsahom vlákniny.
4. Použite kokosový krém namiesto mlieka:
Namiesto mlieka môžete do čaju použiť kokosový krém. Počas tehotenstva by ste sa samozrejme nemali držať kofeínu. Ako krémový základ pre vaše smoothies môže byť kokosové mlieko dobrou, výživnou alternatívou k bežnému mlieku.
5. Tropické smoothie s kokosom
Vezmite si pol šálky mrazeného manga, ananásu a papáje. Pridajte tretinu šálky kokosového krému alebo kokosového kefíru. Môžete tiež pridať ďalšie superpotraviny plodnosti, ako je maca, spirulina alebo ľanový olej. Odporúčame vám, aby ste čo najviac vyskúšali organické prísady.
6. Kokosový kefír:
Toto je probiotický nápoj vyrobený z kokosovej vody. Môžete použiť organickú kokosovú vodu alebo balenú kokosovú vodu. Pri nákupe kokosovej vody si pozorne prečítajte štítok. Nemal by obsahovať žiadne škodlivé zložky.
Udržujte kokosovú vodu v pohári a pridajte kefírový štartér. Na liter kokosovej vody treba asi jedno balenie štartéra na kefíre. Voda sa nechá stáť štyri až päť dní. Obsah sa zakalí, po čom môžete pridať šmrnc limetky a organické sladidlo.
Na pečenie môžete použiť aj kokosový olej. Budete milovať spôsob, akým vlasy a pokožka vyzerajú a cítia sa počas tehotenstva. Už nikdy sa nemusíte obávať straty vlasov, suchej pokožky alebo voľných radikálov. Olej sa postará o všetko a umožní vám vychutnať si deväť mesiacov tehotenstva.
Liečivé využitie kokosového oleja počas tehotenstva:
1. Kokosový olej na zlepšenie plodnosti:
Jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré si musíte dávať pozor pri otehotnení, je udržiavanie optimálneho telesného tuku, pretože to môže mať vplyv na vašu plodnosť. Adipocyty alebo bunky telesného tuku produkujú estrogén, ktorý je nevyhnutný pre ženský reprodukčný systém. Ženy, ktoré majú nedostatok telesného tuku, majú problémy s ovuláciou a plodnosťou. Ženy s nadváhou produkujú nadmerné množstvo estrogénu, čo môže tiež spôsobiť problémy s plodnosťou.
Kokos môže mať pozitívny vplyv na vašu plodnosť. Olej obsahuje nasýtené tuky, ktorým sa môžu odborníci na výživu vyhnúť. Vaše telo však potrebuje určité množstvo nasýtených tukov, aby produkovalo cholesterol a udržiavalo správnu hormonálnu rovnováhu. Kokosový orech je mastná kyselina so stredným reťazcom, ktorá telu uľahčuje odbúravanie oleja.
2. Liečba plesňových infekcií počas tehotenstva:
Candida albicans je útočný mikroorganizmus, ktorý u žien spôsobuje kvasinkovú infekciu. Kandida je zvyčajne prítomná v malom množstve v teplých a vlhkých oblastiach nášho tela. K kvasinkovej infekcii môže dôjsť, keď sa Candida množí. K tomuto nárastu počtu môže dôjsť z mnohých dôvodov. Kvasinková infekcia nie je vždy vážna alebo život ohrozujúca, ale môže spôsobiť nepríjemné pocity, ak sa s ňou nebudete liečiť.
Počas tehotenstva môžu rôzne hormonálne zmeny zmeniť pH pošvy. To môže prispieť k zvýšeniu kandidózy a viesť k kvasinkovej infekcii. Najbežnejšími príznakmi tejto infekcie sú svrbenie genitálií, bolesť v pošve a belavý výtok z pošvy [9]. .
Na liečbu kvasinkových infekcií sú k dispozícii niektoré voľne predajné lieky. Ak ste tehotná, možno sa budete chcieť vyhnúť voľnopredajným liekom, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu. Aku mas alternativu? Odpoveď spočíva v kokosovom oleji.
Kokosový olej má protiplesňové vlastnosti. Olej si môžete nanášať priamo na vagínu. V opačnom prípade pridajte do svojej každodennej stravy kokosový olej. Bez ohľadu na to, ako ho použijete, pomôže vyliečiť kvasinkovú infekciu.
3. Liečba drozdov kokosovým olejom:
Drozd je forma plesňovej infekcie, ktorá zasahuje do dojčenia. Vo väčšine prípadov je drozd bez povšimnutia, najmä ak ste prvorodičkou. Aj keď je osobná hygiena nevyhnutná na zabránenie vzniku drozdov, infekcia ako taká nemá s hygienou veľa spoločného. Niektoré čerstvé matky, ktoré dostali antibiotickú liečbu alebo cisársky rez, môžu byť tiež náchylné na afty.
Najbežnejšími príznakmi drozdov sú bolesti na hrudníku, boľavé a veľmi jemné bradavky a prítomnosť malých bielych pľuzgierov okolo bradaviek. Ak máte drozd, vaše dieťa môže mať problémy s kŕmením. Možno sa vám nebude chcieť cvaknúť alebo odlepovať na hrudi. Infekciu môžu preniesť aj na vaše dieťa. To robí vaše dieťa bolestivým, pretože boľavé ústa bránia vášmu novorodencovi v jedle.
Keď si bradavkami natriete trochu kokosového oleja, môže to pomôcť zmierniť príznaky afty a ľahšie sa hojiť.
[Prečítajte si: Drozd “počas tehotenstva>]
Kokosový olej a materské mlieko:
Vedci z celého sveta zistili, že kyselina laurová nachádzajúca sa v kokosovom orechu je prítomná aj v materskom mlieku. Táto nasýtená mastná kyselina s viacerými antibakteriálnymi vlastnosťami poskytuje dieťaťu základné výživné látky.
Štúdia American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že ženy, ktoré konzumujú potraviny obsahujúce čistý kokosový olej, majú asi trojnásobné zvýšenie množstva kyseliny laurovej v materskom mlieku, vďaka čomu je ich materské mlieko pre ich deti oveľa výživnejšie. Štúdia tiež tvrdí, že jedna dávka kokosového oleja významne ovplyvňuje zloženie materského mlieka až tri dni, s maximálnym zlepšením kvality materského mlieka počas prvých 10 hodín po konzumácii.
Organizácia Western A Price Foundation, charitatívna organizácia zameraná na výskum výživy zameraná na zlepšenie výživovej hodnoty americkej stravy, odporúča, aby tehotné a dojčiace matky konzumovali najmenej dve polievkové lyžice kokosového oleja lisovaného za studena denne, buď v smoothie, v nápoji alebo prostredníctvom náhrada nápoja za tradičný kuchynský olej [10] .
Pamätajte, že prebytok všetkého je zlý. Spotrebu kokosového oleja udržujte na miernej úrovni. Pred konzumáciou kokosového oleja sa poraďte so svojím pôrodníkom. Nakoniec sa uistite, že používate iba panenský kokosový olej, pretože ten je prirodzene najlepší. To počas tehotenstva a dojčenia pre vaše telo nerobí problém.
Už ste vyskúšali použitie kokosového oleja počas tehotenstva? Aká bola vaša skúsenosť Povedzte nám a ďalším matkám o vašich skúsenostiach s používaním kokosového oleja počas tehotenstva.