7 probiotických potravín, ktoré musíte zahrnúť do svojho jedálnička
jogurt
Nie každý jogurt je vhodný na každodenné stravovanie. Je dobré vyhýbať sa jogurtom s prídavkom cukru a rôznych sirupov. Odporúča sa hľadať tie, o ktorých hovorí, že sú aktívnou a živou kultúrou. Tie majú prínos pre vaše zdravie a môžete ich jesť každý deň s ovocím alebo jednoducho.
Kombucha alebo fermentovaný čaj
Tento druh potravín je populárny a v obchodoch ho nájdete vzduchotesne a chladne. Pomáha pri trávení a dodáva telu energiu. Kombucha tiež pomáha zmierňovať úzkosť a má ďalšie úžasné zdravotné výhody.
Polievka miso
Táto polievka sa nachádza v japonských reštauráciách a má probiotické výhody. Má bielkoviny a probiotiká a má málo kalórií, je vyrobená zo zeleniny a tofu. Nájdete ho tiež v obchodoch a je dobrou alternatívou k polievke z konzervy.
Sójové mlieko s probiotikami
Sójové mlieko má zdravotné výhody, ale existujú určité druhy mlieka, ktoré majú živé kultúry probiotík. To sú tie, ktoré by ste mali hľadať v obchodoch.
kefír
Kefír je kombinácia jogurtu a mlieka a je úžasným spôsobom, ako priviesť do tela probiotiká, potrebné pre dobré trávenie a pre zdravie žalúdka a čriev. Dá sa jesť jednoducho, s granolou alebo ovocím, alebo sa dá použiť ako základ pre smoothie.
Čierna čokoláda
Ľudia všeobecne milujú čokoládu. Čierna prináša do ľudského tela veľa pozitívnych vecí. Aj keď tmavá čokoláda neprináša probiotiká do typického systému iných potravín, v črevnom systéme človeka stále robí skutočné kúzlo. Keď sú antioxidanty a vlákna v tmavej čokoláde fermentované baktériami, ktoré žijú v našom tráviacom systéme, vytvárajú mimoriadne silné zlúčeniny, ktoré znižujú zápal v tele. Tmavú čokoládu teda môžete konzumovať v množstvách určených pre vaše zdravie a môžete si tak vychutnať pozitívne účinky na vaše telo.
Prirodzene nakladané uhorky
Mnoho jedál je ochutených kyslou uhorkou. Nakladané uhorky obsahujú určité prírodné probiotiká, ktoré po požití majú zásadný prínos pre trávenie a celkovo pre organizmus. Majú tiež príjemnú chuť a výborne sa hodia k iným jedlám, najmä ak sú ťažšie alebo viac zaťažené tukom. Nakladané uhorky môžete tiež jesť s chlebom a plátkami syra alebo klobásami, aby ste mali stôl svieži. Sú chutné a pomáhajú tráviacemu systému, takže sa dajú jesť v každom jedle vhodnom na ich doplnenie.