7 rád, ako liečiť chronický tinnitus tak zdravo
Máte radšej ticho alebo medzi ľuďmi? Ktoré lieky sú skutočne užitočné? Máme 7 tipov, ako získať kontrolu nad svojim tinnitom - nie vy.
Tinnitus môže významne ovplyvniť kvalitu života. Pretože keď v ušiach dominujú zvuky v ušiach, je ťažké viesť normálny život. Je preto dôležitým cieľom naučiť sa, ako riešiť situáciu čo najpokojnejšie. Lekár by si však mal najskôr ujasniť, či je príčinou závažnejšie ochorenie.
1. Denník Tinnitus
Zaznamenajte si každý výskyt tinnitu, napríklad pomocou bezplatnej aplikácie „Track your Tinnitus“ od Univerzity v Regensburgu, a pokúste sa zistiť, v ktorom okolí alebo pri ktorých činnostiach je hluk v uchu menej počuteľný. Objavenie pravidelného vzoru vám môže pomôcť vyhnúť sa spúšťačom.
2. Vyskúšajte jemné lieky
Existuje niekoľko bylinných liekov, pomocou ktorých dosiahnete zníženie hluku v ušiach len s veľmi malými vedľajšími účinkami. Ginkgo môže poskytnúť liek, najmä ak ide o tinnitus súvisiaci s obehom.
3. Vyvarujte sa ticha
Pacienti s tinnitom často cítia potrebu utiahnuť sa do tichého prostredia. Ale najmä keď je prostredie tiché, zameriavajú sa viac na zvuky v ušiach a je ešte ťažšie ich ignorovať. Lepšie: počúvanie hudby! Relaxovať pomáha špeciálna hudba, pri ktorej sú rušivé zvukové frekvencie špecificky odfiltrované v uchu.
4. Úspech s novými tónmi
Pri zaspávaní vám pomôžu nástroje ako hudba, vnútorná fontána, tikajúci budík alebo CD so zvukom mora. Špeciálne vankúšové reproduktory sú navrhnuté tak, aby sa zmestili pod vankúš na spanie, takže hudbu počujete iba vy.
5. Skoč do života
Strach zo zhoršenia príznakov, poruchy spánku a depresia vás môžu viesť k tomu, že sa stiahnete z aktívneho života. Namiesto toho, aby ste sa izolovali, by ste sa však mali pokúsiť dať viac priestoru krásnym veciam v živote. Venujte sa záľubám, rozprávajte sa s ľuďmi. Uistite sa, že vo vašom každodennom živote dominujú pozitívne skúsenosti - nie tinnitus!
6. Úľava od stresu pomáha
Skontrolujte, či konflikty, obavy a obavy nie sú veľkou záťažou pre váš každodenný život. Zdá sa, že stres je koreňom problému pre mnohých ľudí trpiacich tinnitom. Lekári tiež zastávajú názor, že uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu môže spôsobiť zmeny vo vnútornom uchu. Zvuky v ušiach potom zaisťujú, že sa zvyšuje úroveň stresu a pacienti majú pocit napätia. Tento začarovaný kruh je potrebné prelomiť!
7. Behaviorálna terapia, Noiser & Co.
Ak opatrenia nepomáhajú, spoľahnite sa na pomoc zvonku. V kognitívno behaviorálnej terapii sa postihnutí učia stratégiám rozptýlenia, relaxácie a zvládaniu stresu pri riešení fantómových tónov. V prípade straty sluchu sa načúvací prístroj osvedčil: mozog dostáva viac informácií z ucha, tinnitus sa posadí na zadné sedadlo. Takzvaní hlučníci môžu maskovať hluk tinnitu hlukom a dokonca preškoliť mozog: časom zmizne zbytočný hluk.