Diéta pri hemofílii - myHaemophilie
Sebaurčený a zdravý
Pravdaže, s hemofíliou žijete disciplinovanejšie ako vaši priatelia. Pravidelne chodíte k lekárovi, injikujete si preparát s faktormi možno niekoľkokrát týždenne a vyhnete sa činnostiam s vysokým rizikom úrazu. Prečo by ste si teda mali dať niečo predpísať, pokiaľ ide o stravovanie na všetkých miestach?
V zásade máte pravdu: môžete jesť, čo chcete, pretože neexistuje špeciálna hemofilická diéta. Ale to, čo jete každý deň, má vplyv na vaše zdravie a náladu. Ak sa stravujete zdravo, máte lepšiu náladu, môžete sa lepšie sústrediť a posilniť svoj imunitný systém. Okrem toho si môžete ľahko udržať svoju normálnu váhu - vaše kĺby sa vám za ňu poďakujú.
Čo vaše telo potrebuje
V puberte stále rastiete a zvyšuje sa vaša svalová hmota. Okrem toho sa váš hormonálny systém postupne mení. Pre tieto zmeny potrebuje vaše telo stavebné materiály ako bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály a stopové prvky. V prípade hemofílie sa môže nepozorovaným mikro krvácaním stratiť aj železo, kyselina listová a vitamín B12. Potom sa cítite unavení a vyčerpaní. Ak sa stravujete vyvážene a výživne, vyrovnávate nedostatok.
Vyvážené prostriedky sú predovšetkým rozmanité. Siahnite čo najčastejšie po čerstvom ovocí a zelenine. Namiesto toastu by ste si mali vziať do školy celozrnné pečivo, pretože je výživné a vydrží dlhšie plné. To tiež znižuje chuť na nezdravé jedlá, ako sú sladkosti a vyprážané jedlá. Ak si sami navaríte alebo pomôžete rodičom v kuchyni, viete presne, čo jete. Hotové výrobky, ako napríklad mrazená pizza a konzervované ravioly, naopak obsahujú zvyčajne umelé arómy a veľa prísad. Tiež často obsahujú nezdravé množstvo cukru, solí a tukov.
Rýchle občerstvenie a priatelia
Ak každú chvíľu chodíte s kamarátmi na kebab alebo hamburger, je to samozrejme v poriadku. Dajte si však pozor, aby ste sa inak stravovali vyvážene a pravidelne cvičili. Mimochodom: Cola a energetické nápoje majú tiež mimoriadne vysoký obsah cukru. Týmto nadbytočným kalóriám sa môžete vyhnúť jednoduchým siahnutím po vode.
Domáce: kreatívne a chutné
Prečo si nezdvihnúť varešku sami a pripraviť si svoje obľúbené jedlo pre priateľov a rodinu? Čo tak B. s domácimi hamburgermi z čerstvých surovín? Nielenže sú zdravšie ako hamburgery z reštaurácie rýchleho občerstvenia, ale chutia aj trikrát tak dobre.
Aby ste pri nakupovaní nič nezabudli, poznačte si všetky ingrediencie do mobilného telefónu alebo recept odfoťte. Naplánujte si, koľko času budete potrebovať na sekanie zeleniny a opekanie mäsa - potom si vaši hostia môžu včas sadnúť k stolu. Ak sa vašej rodine a priateľom páčilo, určite vám radi pomôžu s umývaním a upratovaním.
Zaujímajú vás recepty a ďalšie nápady? Potom sa pozrite na náš blog o jedle!