7 raňajkových surovín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Nie je lepší spôsob, ako začať deň, ako chutnými raňajkami. A ak budete jesť tieto veci súčasne, skutočne schudnete
Doprajte si lahodné raňajky, vďaka ktorým budete aj skvele vyzerať
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Ak teda raňajky vynecháme, má to vážne následky. Niektorí to napriek tomu preskočia. Mnohí to robia predovšetkým preto, aby šetrili kalórie a tým schudli.
Ale to je zbytočné, pretože ak budete raňajkovať správne veci, môžete si nielen pochutnať na množstve dobrôt, ale aj schudnúť. Na vašom raňajkovom stole by mali byť tieto jedlá:
1. Vajcia
Vajcia prinášajú obrovské množstvo bielkovín a udržia vás sýty na dlhú dobu. Obsahujú tiež cholín, ktorý zabraňuje pečeni ukladať tuk. Keďže vajíčko je možné pripraviť rôznymi spôsobmi - napr. B. varené, vyprážané, zamiešané alebo pošírované - nikdy to nebude nudné a každý deň si ich môžete vychutnať novým spôsobom.
2. Divoký losos
Ryby všeobecne a lososy zvlášť sú známe pre svoje vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín. Sú nielen zdravé a tiež vyčarujú krásnu pokožku a vlasy - zaisťujú tiež príjemný pocit sýtosti na dlhú dobu. A nezáleží na tom, či hodujete na údenej verzii alebo na zvyškoch zo včerajšej grilovačky.
3. Kuracie prsia
Ak máte radi výdatné raňajky, ráno by ste určite mali použiť kuracie prsia. Mäso je obzvlášť chudé, ale je to skutočný výrobca sýtosti, ktorý niekedy udrží hlad po celé hodiny. Ak sa vám zdajú kuracie prsia príliš suché na chlebe, môžete použiť zeleninu, ktorá vám dodá čerstvosť. Je na to zvlášť vhodný. B. paprika.
4. Paprika
Paprika nielenže chutí sviežo a sviežo - svojou žiarivou farbou (môžete si vybrať, či uprednostňujete zelenú, červenú, žltú alebo oranžovú), navyše vytvoríte veselú atmosféru pri raňajkovom stole. Paprika tiež obsahuje dostatok vitamínu C. To nielen posilňuje imunitný systém, ale pomáha aj pri spaľovaní tukových zásob.
5. Ovsené vločky
Skutočnou klasikou raňajok je samozrejme musli s dostatkom ovsených vločiek. A nie bezdôvodne: Cereálne vločky so sebou prinášajú tony sacharidov a poskytujú tak energiu na hodiny. Každý, kto konzumuje müsli mliekom alebo jogurtom, je zásobený aj zdravými bielkovinami.
Už vás nudia ovsené vločky iba s mliekom? Potom si raňajky okoreníte ovocím, ako je napr B. s banánmi alebo bobuľami.
6. Banány
Vďaka ľahko odstrániteľnej šupke sú banány neuveriteľne praktickým ovocím. Ale je to ešte lepšie: pod touto miskou sa skrýva skutočná ovocná superstar. Okrem vitamínov a draslíka obsahujú banány len okolo 90 kalórií, v závislosti od ich veľkosti, ale úžasne dlho zasýtia. Prirodzená sladkosť, ktorú dodávajú, z nich robí ideálne občerstvenie medzi jedlami alebo ako vynikajúci doplnok k müsli.
7. Bobule
Ak vaše musli s ovsenými vločkami a banánmi nie je pre vás dostatočne farebné, môžete doň pridať nejaké lahodné bobule. Jednoducho siahnite po tých, ktoré sú práve v sezóne. Takže máte rozdiel medzi malinami, černicami, čučoriedkami alebo ríbezľami. A táto odroda nielen dobre chutí: s antioxidantmi obsiahnutými v bobuliach, ktoré chránia vaše srdce, vás vlákna zasýtia a polyfenoly zabránia ukladaniu tuku.