7 rastlín, ktoré vám pomôžu schudnúť - strava; Strava
Okrem usporiadaného životného štýlu, zdravej výživy a veľa pohybu máte po ruke niekoľko rastlín, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti priberaniu. Zistite, čo sú zač!
Prvá vec, ktorú si musíte ustrážiť, keď začnete bojovať s kilami, je vyčerpávajúca a rýchla kúra na chudnutie, ktorá môže narušiť váš metabolizmus. Ak sa nechcete uchýliť k zdravej výžive, športu a veľa vôle, nebudete môcť schudnúť a udržať si normálnu telesnú hmotnosť.
Okrem týchto zbraní po ruke máte tiež možnosť konzumácie niektorých bylinkových čajov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, chrániť pečeň a majú detoxikačný účinok. A to nehovoríme o rôznych produktoch na chudnutie, ktoré majú silné laxatívne účinky a sú návykové. Nie, o niektorých rastlinách, ktoré nájdeme ľahko a ktoré:
- majú mierny močopudný účinok;
- nevylučuje minerály z tela;
- neexistujú žiadne silné preháňadlo-preháňadlá, ako je šťavel alebo senna;
- nevytvára závislosť.
Rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť: Nespoliehajte sa na rýchle diéty!
Pokúste sa zostaviť realistický plán, ako schudnúť 3 - 4 kilogramy mesačne, bez pocitu vyčerpania. Musíte vedieť, že chudnutie viac ako 4 - 5 kilogramov mesačne môže byť pre vaše zdravie nebezpečné, pretože ste vystavení metabolickým poruchám a jo-jo efektu, čo znamená, že tieto rýchlo schudnuté kilogramy sa obnovia hneď, ako sa vzdáte. liek.
Semená senovky gréckej
2 čajové lyžičky mletého senovky gréckej zalejte šálkou prevarenej vody a nechajte 3 hodiny lúhovať.
Varte, potom ihneď preceďte. Konzumujte teplý a nesladený čaj.
Externe používaný senovka grécka je dobrá na zjemnenie pokožky a zmiešaná s pastovitými jedlami pomáha tráveniu a znižuje hladinu cholesterolu.
Zelený čaj
Je známe, že zelený čaj blokuje asimiláciu tukov a udržuje váhu preč. Nielen, že vám dodá veľa energie (z tohto pohľadu úspešne nahrádza kávu), ale tiež znižuje chuť do jedla, stimuluje metabolizmus a podporuje rýchlejšie spaľovanie tukov.
Rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť: púpava
2 čajové lyžičky púpavy zalejte šálkou prevarenej vody a povarte ju 1 minútu. Nechajte lúhovať 15 minút, potom preceďte.
Účinnými látkami sú horké látky, triterpény, steroly, flavonoidy, triesloviny, draslík, zinok a vitamín B. Púpavový čaj stimuluje pečeň a obličky. Zvyšuje sa vylučovanie žlče a moču. Liečba púpavovým čajom prečisťuje organizmus a zmierňuje reumatické bolesti.
Plody rakytníka
400 g plodov rakytníka umyte, rozrežte na polovicu a nechajte na noc napučať v šálke vody. Túto zmes krátko povarte, potom preceďte. Vložte sirup do čistej nádoby, ktorá sa tesne uzavrie.
Uchovávajte ju v chladničke a konzumujte jednu čajovú lyžičku denne.
Účinnými látkami v plodoch rakytníka sú vitamín C, minerály, flavonoidy a mastné oleje z ovocných semien, ktoré sú bohaté na vitamín E, betakarotén a esenciálne mastné kyseliny.
Koreň sladkého drievka
2 čajové lyžičky mletého koreňa sladkého drievka zalejte šálkou prevarenej vody. Nechajte lúhovať 10-15 minút, potom preceďte. Pite 3 - 5 šálok denne.
Hlavnými aktívnymi zložkami sú flavonoidy, najmä likiritín a liquiritigenín, ako aj glycyrizín a steroly.
Rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť: plody koriandra
Čajovú lyžičku koriandra zomelieme v mažiari. Zalejte ju šálkou prevarenej vody a nechajte 10 minút lúhovať pod vekom, potom preceďte. Pred jedlom vypite šálku.
Hlavnými aktívnymi zložkami sú prchavé oleje a triesloviny, ktoré majú antikonvulzívny účinok, zabraňujú množeniu baktérií a uľahčujú trávenie.
Listy čučoriedok
Pridajte 2 - 2 čajové lyžičky čučoriedkového ovocia 250 ml horúcej vody a nechajte zakryté 10 - 15 minút. Preceďte a vypite tri šálky denne pol hodiny pred hlavnými jedlami.
Majú sťahujúce, antiseptické, bakteriostatické vlastnosti, znižujú hladinu cukru v krvi, antidiarrheálne, diuretické, močové antiseptické látky, zvyšujú ostrosť zraku, pomáhajú pri cukrovke.
Tieto rastliny môžete kombinovať a pripraviť z nich čaj, ktorý vám pomôže v procese chudnutia.
Rastliny, ktoré vám pomôžu schudnúť: Pravidlá zdravého chudnutia
1. Konzumujte dostatok tekutín;
2. Stravujte sa zdravo. Znížte spotrebu múky, sladkostí, tukov a nejedzte neskôr ako o 18:00;
3. Cvičte aspoň 30 minút denne.
Ako pripraviť zdravé kombinácie jedál?
Musíte byť veľmi opatrní, ako kombinujete jedlo. Tu sú uvedené kombinácie potravín odporúčané prof. Dr. Mencinicopschi:
- Strukoviny (fazuľa, sója, hrach, cícer, šošovica atď.) Sú doplnkom škrobov (múka, chlieb, ryža, cestoviny, zemiaky, kukurica), čím spoločne zvyšujú svoju biologickú hodnotu bielkovín;
- Zelenina bohatá na minerálne soli, vitamíny, antioxidanty (vylúpaná fazuľa, šalát, kapusta, mrkva, cibuľa, cesnak, petržlen, zeler) je dobre spojená s bielkovinovými potravinami (mäso, vajcia, ryby, sója, fazuľa, hrášok, cícer, fazuľa). . Výnimkou je škrobová zelenina (napr. Zemiaky), ktorá nebude spojená so živočíšnymi bielkovinami;
- Mlieko s konkrétnym zložením sťažuje jeho pridruženie k iným potravinám.