Každodenná aktivita a fyzická aktivita zvyšujúca zdravie u dospelých s

Základná a zdraviu prospešná fyzická aktivita u dospelých s obezitou

aktivita

Zhrnutie

Sedavý životný štýl je jedným z hlavných rizikových faktorov rozvoja nadváhy a obezity. Aby sa dosiahlo podstatných prínosov pre zdravie, mali by dospelí dosiahnuť aspoň 150 minút aeróbnej aktivity pri strednej intenzite alebo 75 minút pri vyššej intenzite týždenne a tiež cvičiť na posilnenie svalov. Toto odporúčanie predstavuje spodnú hranicu a nie optimum. Na zníženie hmotnosti je potrebná oveľa vyššia úroveň fyzickej aktivity. K tomu môžu významne prispieť cvičebné programy. Rakúske pilotné projekty „Aktiv Bewegt“ a „GEHE-Adipositas“ ukázali, že ženy a muži s obezitou majú záujem o štruktúrované cvičebné programy a využívajú ich. Dôležité boli jasné kritériá kvality, vymedzenie konvenčných programov pre už aktívnych a zdatných ľudí, ako aj informácie o lekárovi alebo iných zdravotníckych profesiách.

Zhrnutie

Fyzická nečinnosť je jedným z hlavných rizikových faktorov pre ľudí s nadváhou alebo obezitou. Aby sa dosiahol podstatný prínos pre zdravie, mali by dospelí cvičiť najmenej 150 minút strednej alebo 75 minút vysokej intenzity aeróbnej aktivity týždenne a navyše by mali cvičiť posilňovanie svalov. Toto odporúčanie predstavuje spodnú hranicu a nie optimum. Na zníženie telesnej hmotnosti je potrebná výrazne vyššia úroveň fyzickej aktivity. Cvičebné programy môžu hrať dôležitú úlohu pri dosahovaní požadovanej úrovne fyzickej aktivity zvyšujúcej zdravie. Rakúske pilotné projekty „Aktiv Bewegt“ a „GEHE-Adipositas“ ukázali, že dospelí obézni majú záujem o štruktúrované cvičebné programy a že sú tiež ochotní ich využívať. Dôležitými motivačnými dôvodmi boli jasne definované kritériá kvality, odlíšenie od bežných programov pre už aktívnych a zdatných ľudí a odporúčanie lekára alebo iného zdravotníckeho personálu.

Toto je ukážka obsahu predplatného. Prihláste sa a skontrolujte prístup.