7 receptov na smoothie na chudnutie

Ak chcete schudnúť, smoothie je skvelou voľbou, pretože vám poskytne veľa energie a živín, ale s obmedzeným kalorickým príjmom. Objavte 7 chutných a zdravých receptov na chudnutie na smoothie.

Prekvapivé, ale môžete si vychutnať množstvo vitamínov a chutí, aj keď chcete zhodiť určitý počet kilogramov.

Kalorický deficit by nemal byť nepríjemný ani mučivý, ale môžete si vychutnať niečo sladké, od raňajok, aj keď ste na úteku, alebo si môžete pripraviť občerstvenie na rušný deň v práci.

Tu je 7 receptov na smoothie na chudnutie, väčšinou so sezónnym ovocím a obmedzeným počtom kalórií, ktoré môžete konzumovať na raňajky alebo na občerstvenie medzi jedlami.

1. Ranný energetický kokteil

Čaká vás ťažký deň a vy potrebujete energiu od prvej hodiny dňa?

Energetická bomba z Viața Verde Viu je super alternatívou pre kávu, ale s mnohými ďalšími zdravotnými výhodami.

Môžete ho použiť do smoothie spolu s:

• ½ banánu
• 5 jahôd
• 2 lyžice ovsených vločiek
• 150 ml mandľového mlieka
• 1 čajová lyžička (5 g) energetickej bomby

Vložte všetko do mixéra a mixujte 2 minúty, potom si užívajte a užívajte energiu po celý deň.

2. Zelené smoothie s banánom a ananásom

Na farebné ráno vás pozývam vyskúšať lahodný recept na smoothie s ovocím a spirulinou. Budete potrebovať:

• ½ banánu
• ½ pohára ananásu
• 120 ml ananásovej šťavy
• 30 ml kokosového mlieka (môžete tiež použiť sušené kokosové mlieko)
• 1 lyžička tip Spirulina

Všetko vložte do mixéra, najskôr ovocie, potom prášok spiruliny, potom tekutiny, dobre rozmixujte a vychutnajte si.

3. Detoxikačný smoothie

Počas dňa môžeme vždy cítiť potrebu energie navyše, preto vám dávam predstavu, ktorá je rovnako energická ako zdravá. Tu je potrebné pre toto detoxikačné smoothie:

• 150 ml grapefruitu a jablkového džúsu
• 1 čajovú lyžičku Kurkumy Latte Mix, ktorú dobre premiešate so šťavou.

Na vrchole ozdobte 1 lyžičkou peľu na posilnenie imunity.

4. Fruit Dance Smoothie

Na jahodách si môžete pochutnávať po celý rok, musíte ich len dobre umyť a zamraziť. Či už je to ich sezóna alebo nie, môžete si pripraviť lahodné smoothie takto:

• 1 hrsť jahôd
• 1 kivi
• 1 čajová lyžička kurkumy Latte Mix Sweet
• 150 ml kokosového mlieka (môžete tiež použiť sušené kokosové mlieko)

Všetko vložte do mixéra a dobre premiešajte, a ak máte, hodte navrch lyžičku včelieho peľu.

5. Vitamínové smoothie na občerstvenie medzi jedlami

Vyskúšajte toto smoothie plné vitamínov a minerálov. Je to čarovná kombinácia zdravej zeleniny a zázvoru, ktorá pomáha tráveniu a dodáva vám energiu.

• 1 malá červená repa
• 1 oranžová
• 1 mrkva
• 1 zelerová stopka

Z toho všetkého urobíte šťavu. Potom vložte do mixéra hrsť špenátových listov a čajovú lyžičku zázvorového prášku, prilejte šťavu a dobre premiešajte.

6. Smoothie "Mulberry Delight"

Ak je ešte morušová sezóna, navrhujem, aby sme ich čo najviac využili, preto vložte do mixéra:

• 1 šálka čerstvého frajera (alebo ½ šálky suchého frajera)
• 1 čajová lyžička prášku Moringa
• 1 čajová lyžička zázvorového prášku
• 1 banán
• Voda

7. Malinové a kurkumové smoothie

Pre veľmi dobrú chuť, ale s vysokým príjmom energie, vložte do mixéra:

• 1 banán
• 1 malinová ruka
• 150 ml jablkového džúsu
• 1 lyžička Kurkuma Latte Mix

Toto smoothie je lahodné, nízkokalorické, ale dodáva vám nepredstaviteľnú energiu.

Dúfam, že sa vám moje recepty páčili a že budú pre vás užitočné.

Článok napísal Cristina Tomuța - aktívny člen komunity Vita Verde Viu

Som Cristina Tomuţa, som zubárka, milujem prírodu, snowboarding a vyváženú stravu, pretože hoci máme doplnky výživy na všetkých plotoch, nezabúdajme na výhody, ktoré nám príroda ponúka.

---