7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na raňajky
Mnoho ľudí považuje za ťažké zvoliť si pri raňajkách správne jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Často, ako sme už od malička zvyknutí, ľudia si vyberajú predovšetkým chlieb, rožky alebo iné pečivo a populárne sú aj musli a kukuričné lupienky pripravené na priamu konzumáciu. Nie je ťažké pripraviť si na raňajky zdravé recepty s nízkym obsahom sacharidov.
Raňajky s klasickými rožkami a croissantmi sa do nízkosacharidovej diéty naozaj nehodia. V skutočnosti by mala byť ráno dobrá porcia sacharidov, nielen však akýchkoľvek, ale aj potravín, ktoré obsahujú komplexné sacharidy. Rolky z bielej múky a Co. nie sú na mieste. Ale ktoré recepty s nízkym obsahom sacharidov sa hodia obzvlášť dobre na raňajky?
Nemusíte sa úplne zaobísť bez chleba a rožkov. Ak pri pečení chleba zameníte nezdravé ingrediencie za zdravé jedlá s nízkym obsahom sacharidov, môžete si raňajkový chlieb vychutnať s chuťou. S vopred zabaleným chlebom s nízkym obsahom sacharidov a zmesami na pečenie s nízkym obsahom sacharidov by ste si mali vždy pozrieť zoznam prísad.
V našej kuchárskej knihe nájdete chutné recepty na chlieb, rožky a mnoho ďalších raňajkových receptov od sladkých po výdatné NÍZKE CARB raňajky.
Obsah
1. deň: Nízkosacharidový chlieb s cuketou
Lahodným receptom je nízkosacharidový chlieb s cuketou, ktorý je možné zdobiť a poťahovať rôznymi spôsobmi. Chutí dobre s plátkom syra alebo lososa. Ak máte radi sladšie, môžete si nakrájať ovocie na plátky a zakryť si ním chlieb, alebo si môžete pripraviť vlastný džem z chia semiačok a ovocia. V našich kuchárskych knihách sú tiež recepty na ovocné džemy, Low Carb To Go a LOW CARB Breakfast.
2. deň: Čučoriedkový mliečny koktail s mätou a kakaom
Vynikajúce ovocné mliečne koktaily sú výborné aj na rýchle raňajky. Ak nemáte čas piť koktail doma, môžete ho jednoducho zabaliť a vziať so sebou. Čučoriedkový mliečny kokteil s mätou a kakaom je skutočným chuťovým zážitkom a ráno dodáva nášmu telu dobré sacharidy. Pár chrumkavých kakaových bôbov je tiež vynikajúcou možnosťou, ak dostaneme chuť na čokoládu.
3. deň: praženica so slaninou a pažítkou
Klasické jedlo s nízkym obsahom sacharidov na raňajky sú pravdepodobne praženica. Náš recept na miešané vajcia so slaninou a pažítkou sa pripravuje rýchlo, a to aj ráno v pracovných dňoch. Pažítka dodáva celej veci sviežu notu. Ak máte radi stredomorské jedlá, jednoducho si namiesto slaniny vezmite olivy, rukolu a paradajky. Miešané vajcia sa hodia k zelenine a šalátom, ale dajú sa jesť aj s trochou chleba.
4. deň: Zelené smoothie s avokádom a špenátom
Zelené smoothies vždy obsahujú poriadnu porciu čerstvej zeleniny a poskytujú tak veľa životne dôležitých látok. Sladké ovocie, rovnako ako to, ktoré sme použili v našom nízko sacharidovom zelenom smoothie s avokádom a špenátom, dodáva nápoju miernu pozornosť. S ovocím sladkej chuti, ako je hruška, jablko, mango, banán a melón, môžete vylepšiť svoje zelené smoothie lahodné. Viac receptov na smoothie nájdete v našej galérii receptov.
5. deň: Sójový jogurt s malinami a musli
Zdravé müsli sa hodí aj k raňajkám s nízkym obsahom sacharidov. S jogurtom a ovocím je to dobrá ranná voľba. Radi používame rastlinný jogurt a na raňajky predstavujeme náš recept s nízkym obsahom sacharidov so sójovým jogurtom s malinami a musli. Domáce müsli zmesi sú samozrejme oveľa chutnejšie, pretože potom presne viete, čo je vo vnútri, a môžete vytvárať podľa vlastných preferencií. Recept na chrumkavé čokoládové müsli a ďalšie skvelé nápady na chrumkavé müsli nájdete v našej kuchárskej knihe s nízkym obsahom sacharidov.
6. deň: Nízkosacharidová omeleta s fetou a paradajkami
Omelety sú populárne najmä cez víkendy a plnia sa dlho. Naša nízkosacharidová omeleta s fetou a paradajkami je vynikajúcim vaječným pokrmom z panvice. Dostatočný príjem bielkovín je pri nízkosacharidovej strave veľmi dôležitý, pretože ho telo využíva na získavanie energie. Raňajky s omeletou ako základom nikdy nie sú nudné, pretože tu je toľko variácií, ktoré tu môžete vyskúšať. Viac nápadov na chutné recepty s nízkym obsahom sacharidov s omeletami nájdete v našej galérii.
7. deň: palacinky s nízkym obsahom sacharidov a čučoriedkami
Placky s nízkym obsahom sacharidov sú skutočne vynikajúcim receptom na raňajky. Naše palacinky s nízkym obsahom sacharidov a čučoriedkami neobsahujú múku, ale poriadnu porciu bielkovín. Ovocie okorení pokrm a prinesie do hry jemnú sladkosť. Múka s nízkym obsahom sacharidov sa môže použiť aj na palacinky, a tak nahradiť bielu múku z extraktu. Lahodné palacinky s nízkym obsahom sacharidov vyrobené z mandľovej múky nájdete v našej galérii. Vzhľadom na nízky počet sacharidov s radosťou pripúšťame, že palacinky s nízkym obsahom sacharidov majú trochu inú chuť ako bežné palacinky, ktoré pozostávajú iba z vajca a múky. Prechod na nízky obsah sacharidov znamená aj prípravu na nové chuťové zážitky. Vyskúšajte to.
Náš tip na nové ingrediencie, s ktorými nemáte skúsenosti, napríklad mandľová múka, tu môže byť užitočné, ak na prvý pokus jednoducho znížite celkové množstvo ingrediencií. Najprv teda môžete vyskúšať, či vám recept s nízkym obsahom sacharidov chutí.
Záver
Zdravé a energické recepty s nízkym obsahom sacharidov na raňajky sú veľmi rozmanité. Každý deň si môžete pripraviť chutné a chutné prvé jedlo. Buďte kreatívni a vytvorte si vlastné obľúbené recepty z našich 7 nápadov na recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Vyskúšajte k musli domáce jogurtové mlieko namiesto jogurtu a posypte niekoľkými superpotravinami. Siahnite po sezónnom ovocí a každé ráno si doprajte na raňajky niečo ovocné. Koktejly, smoothie, sendviče a palacinky sú tiež skvelé na odnesenie.
NOVINKA každý týždeň: pestré raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Páčilo sa vám, že ste sa nemuseli trápiť tým, čo raňajkovať? Potom máme pre vás presne to pravé. V Plánovači jedla s nízkym obsahom uhľohydrátov získate každý týždeň pripravený plán výživy s receptami na raňajky, obed a večeru. Recepty sú rozmanité a vyvážené na nízkom obsahu sacharidov. Získate výživové hodnoty pre každý deň a môžete si vymeniť jedlo, ktoré vám nechutí. Viac informácií o plánovači jedál s nízkym obsahom uhľovodíkov nájdete tu. Ideme na to.