7 Rozpustené mýty o strate žien 10

Ak niekomu hovoríte, že chcete schudnúť, držte sa! Zahltia vás všetky možné osobné rady a skúsenosti, väčšinou protichodné. A je viac než pravdepodobné, že všetko, čo už bolo počuť, sú starodávne a starodávne „mýty“, ktoré v skutočnosti vedci dlho vyvracali. Špecialisti stránky live-up.co identifikovali 7 mýtov, ktoré medzi nami fungujú, pokiaľ ide o želaný proces chudnutia, a po kúskoch ich rozobrali.!
Ak teda chcete skutočne schudnúť, odporúčame vám od začiatku ignorovať nasledujúce „legendy“:

Mýtus č. 1: Proces chudnutia je vecou vôle

Nič viac falošné! Chuť do jedla, príťažlivosť k určitému produktu, stresové reakcie a hormonálna rovnováha závisia nielen od vôle jednotlivca, ale aj od fungovania hormónov. Hrajú dôležitú úlohu pri regulácii chuti do jedla alebo pri stimulácii chuti do jedla. Existuje samozrejme možnosť ovplyvnenia hormonálnej činnosti: závisí to vo veľkej miere od životného štýlu a nezdravé stravovacie návyky „myslia“ iba na tie hormóny, ktoré zvyšujú našu chuť do jedla. A tu sa, prakticky, dostanete do začarovaného kruhu, pretože keď sa zničí hormonálna rovnováha, boj proti tomuto problému samotnému je takmer nemožný. Hormóny vás budú tlačiť k tomu, aby ste jedli čoraz viac a spôsobovali vám nekonečnú chuť do jedla. Odstránenie hormonálnej nerovnováhy (zvyčajne pomocou odborníkov) sa tak môže stať prvým krokom k zdravému a šťastnému životu.

Mýtus č. 2: Celozrnné pečivo a raňajkové cereálie nás udržiavajú zdravými a zdravými

Roky bijeme vodu a hovoríme o výhodách stravy bohatej na uhľovodíky, ktorá by nám mala pomôcť nielen zostať zdravá, ale aj vyzerať štíhlo. Celozrnný chlieb, obilniny, ktoré konzumujeme na raňajky a ďalšie „zdravé“ výrobky tohto druhu, sa však vždy získavajú rozsiahlym priemyselným procesom, strácajú svoje pôvodné vlastnosti a dokonca sú dostatočne „obohatené“. nezdravé prísady. Práve z tohto dôvodu často spôsobujú zdravotné problémy a dokonca bránia nášmu procesu chudnutia.

Mýtus č. 3: Musíme si vypočítať počet kalórií

Dočerta! Mnoho ľudí to považuje za kľúč k úspechu a ako takí pomocou rôznych prístrojov a tabuliek vypočítajú a prepočítajú, koľko kalórií za deň skonzumujú. Môže to však byť kontraproduktívne, pretože jednoduchá matematická kalória nezohľadňuje kvalitu jedla, ktoré konzumujete. Nerozlišuje medzi živinami a „zbytočnými“ kalóriami. A nepomáha vám pochopiť, či vás tento produkt unaví, či vám pomôže schudnúť alebo do akej miery ovplyvní vašu hormonálnu rovnováhu. Jednoduchý výpočet kalórií navyše nezohľadňuje skutočnosť, že niektoré potraviny potrebujú na strávenie vyšší príjem energie a je ťažšie ich asimilovať. Pamätajte preto, že nie všetky kalórie sú rovnaké.

Mýtus č. 4: Spotreba tukov

Ďalším bastardom, ktorého musíte vymazať z mysle! V minulosti sa zníženie spotreby tukov počas procesu chudnutia vysvetľovalo skutočnosťou, že tuky obsahujú dvakrát toľko kalórií na gram ako bielkoviny alebo sacharidy. V skutočnosti však také produkty ako avokádo, slnečnicový olej, lieskové orechy a semená, tučné ryby iba pomáhajú nášmu telu asimilovať nahromadený tuk. Zlepšujú chuť do jedla, vytvárajú pocit sýtosti a zlepšujú pohodu poobede. Zdravé tuky zvyšujú imunitu tela, zlepšujú obehový systém, zlepšujú činnosť mozgu, obnovujú hormonálnu rovnováhu a redukujú zápalové bunky vo všetkých systémoch nášho tela.

Mýtus č. 5: Nízkotučné a iné „diétne“ výrobky nám pomáhajú chudnúť

Už som nepočula žiadne hlúposti! Je pravda, že výrobky s nízkym obsahom tuku, výrobky s nízkym obsahom tuku, solí a sacharidov zapĺňajú police supermarketov až do odmietnutia. Viera v to, že všetky tieto výrobky sú mimoriadne zdravé a navyše nám pomáhajú pri chudnutí, sa zakorenila v ľudskej mysli. Málokto však vie, že mnoho výrobcov má tendenciu nahrádzať tuky a ďalšie prísady cukrom a cukrom - umelými sladidlami, dochucovadlami, soľou, glutamanom sodným a inými, v podstate mimoriadne škodlivými prísadami. Okrem toho existuje veľa prípadov, keď je cukor na etiketách výrobkov dobre umiestnený za inými názvami, čo však neznamená, že jeho škodlivý účinok zmizne. V dôsledku toho všetky tieto intenzívne spracované potraviny iba zosilňujú náš pocit hladu a zvyšujú chuť do jedla.!

Mýtus č. 6: Náhrady cukru nám pomáhajú chudnúť

Seriooooos? No, zistite, že veci sú len hore nohami! Všetky tieto sladidlá v skutočnosti pridávajú iba kilá navyše, zvyšujú počet centimetrov v páse a zvyšujú ukladanie tuku! Zvýrazňujú našu chuť do jedla a nútia nás jesť čoraz častejšie, čo spôsobuje chorú príťažlivosť pre sladké, čo samozrejme vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov.

Mýtus č. 7: Postupné chudnutie je bezpečná cesta k bezpečnému efektu

To tiež nie je pravda! Výskum ukázal, že viac ako 80 percent členov skupiny s „rýchlym chudnutím“ dosiahlo svoj cieľ, zatiaľ čo v skupine s „postupným chudnutím“ iba 50 percent dosiahlo svoj konečný cieľ. V skutočnosti nezáleží na tom, ako rýchlo chudnete, dôležité je vaše správanie po chudnutí. Ak sa vrátite k svojim predchádzajúcim nezdravým stravovacím návykom, opäť priberiete, či už bolo vaše chudnutie rýchle alebo postupné.

No a teraz, keď som odstránil všetky tieto falošné mýty, myslím, že ste všetkým vyrazili dych! Alebo možno naopak….? 🤔

---