Strata 30 kíl - ale pokožka visí (budovanie svalov)

Ahoj! Mám teda 16 rokov a výšku asi 1,60 m. Asi pred 7 mesiacmi som vážil 124 kg. Ale odvtedy som schudol 30 kg a teraz vážim medzi 93 a 94 kg. Moja pokožka sa len začína ochabovať. Veľa tancujem na Zumbe, ale začal som príliš neskoro. Máte nejaké dobré tipy, ktoré svalové cviky môžem robiť? Dôležité by boli stehná, nadlaktie a brucho. Vopred ďakujem:)

budovanie

6 odpovedí

Najlepším riešením by bola telocvičňa a práca na nej, možno aj Pilates. Chudnutie nepokračuje tak drasticky.

Krátko som vygooglil - Google je priateľ každého, ako viete! (Krátko som zadal „koža visí“ !; D)

Názory sa zdajú byť rôzne. Niekto tvrdí, že je to kvôli príliš rýchlemu chudnutiu, takže pokožka nestíha atď., Niekto si myslí, že je to nezmysel. (Som však tiež zástancom teórie, že vaša pokožka bola na chudnutie príliš rýchla - ale môžem sa s vami mýliť, je to s vami iba domnienka!; 3)

Dostal som to z fóra:

"Ak vaša priateľka schudla príliš rýchlo a za ten čas necvičila, necvičila ani necvičila, necvičila ani špeciálne necvičila, pokožka nemusí rovnako rýchlo ustúpiť. Pri väčšom chudnutí môže pokožka vydržať asi 1 až 2 roky musí sa zotaviť. Choďte teda do fitnescentra a choďte veľa plávať. Vezmite si striedavé sprchy a brucho prepracujte masážnou kefkou alebo masážnou špongiou krúživými pohybmi, potom použite spevňujúci krém a na pokožku naneste veľké množstvo krému. Malo by to však byť Ak je pokožka nadbytočná, bolo by vhodné obrátiť sa na lekára. ““

chudnite pomalšie, než má koža čas na ústup.

V prvom rade klobúk dole pred takýmto úspechom:-) Stále ste veľmi mladí, stále rastú a vaša pokožka je stále veľmi elastická Stačí ísť na lekciu bezplatného vyskúšania vo fitnescentre a opýtať sa!

Možno bude treba odstrániť ochabnutú pokožku. Ak urobíte psychologické problémy dôveryhodnými pre zdravotnú poisťovňu a potvrdí ich psychoterapeut, náklady na operáciu sa (čiastočne) pokryjú.

podobné otázky

Cvičím 6 mesiacov, momentálne jazdím s deficitom 600 Kcal denne a už som schudol 12 kg (zo 105 na 93 kg). 40. horná časť paže a 30. predlaktie.

Aký je váš názor? Čoskoro zahájim zmesovú fázu, keď budem mať 85 kg. (mám 1,90 m vysoký)

mať hrudník s hodnotou 94

mozem sa s tym stat modelkou?

Som v posilňovni a moja prebytočná pokožka sa dá odstrániť ! Povedal, že môj lekár a teta môjho priateľa stratili 50 kg, prebytočnú pokožku a teraz majú úplne ploché brucho. Prečo niektorí ľudia hovoria, že môžete robiť iba chirurgické zákroky.?

Mám približne 1,65 a ako za 3-4 mesiace 30 kg (vážim okolo 86 kg).

Imd prosím, žiadne odpovede na mňa, je tu prebytočná pokožka, a tak sa stále vážite

mám 190 cm a 94 kg, 16 rokov, muž, som veľmi tučný, mojím cieľom je dosiahnuť 80 kg, aby som schudol 14 kg, to vidíte a potom už nie som tučný?

S diétou som začal asi pred 2-3 mesiacmi (16 až 8 intervalových pôstov). Čo som skončil pred 1 a pol mesiacom po schudnutí asi 13 kíl (zo 106 na 93 kíl). Odvtedy jem opäť viac sladkých vecí. Ale teraz sa vraciam k 94 kilám a na druhý deň späť k 93 kilám, hoci zjem rovnaké množstvo. Čo to môže byť? A je potrebné ísť k lekárovi?

Už nejaký čas chudnem, ale teraz neviem, či je lepšie stále chudnúť alebo naberať svaly. V januári 2019 som vážil 93 kg (m17/167cm) a teraz som klesol na 64 kg. Môj problém teraz je, že mám veľa tuku v oblasti dolného brucha. Ak pokračujem v chudnutí, mám pocit, že nevážim dosť, ale naučil som sa, že budovať svalovú hmotu by ste mali len vtedy, keď máte mierne nižšie percento telesného tuku.

Ahojte, momentálne som schudla 14 kg a moje telo (stehná, nadlaktie, brucho) potrebuje trochu zatiahnutie.Žalúdok už asi nebude, pretože zvládla okrem slaniny aj 2 tehotenstvá. Čo však môžem urobiť, aby som sa trochu dostal do formy? PS: Yoga LG robím, keď mám čas

Raz som schudol cez 30kg, našťastie na mne nevisí žiadna koža, ale je veľmi elastická. Na tvári, na krku, na rukách, na oboch nohách. Po všetkom.
Momentálne sa cítim veľmi štíhla. Napriek tomu vážim o niečo viac, ako som bývala, keď som bola štíhla - s menšou pokožkou.

koľko z toho je viac kože?

Nie som nováčik v tréningu. Kedysi som veľa cvičil, pravidelne chodil 4-5x do týždňa do posilňovne, samozrejme som si dával pozor aj na stravu atď. Bohužiaľ som mal fázy, dlhé fázy, v ktorých som sa nechal doslova „ísť“ celé mesiace a to celé zle zanedbané.

Som pripravený začať odznova a tentoraz chcem, aby to z dlhodobého hľadiska fungovalo. Začal som opäť trénovať 2 mesiace, prvý mesiac celé telo a 2 dni voľna, od druhého mesiaca som trochu zmenil svoj tréningový plán a potom som šiel na split 2, teda jeden deň hornú časť tela, druhý dolnú časť tela a potom sa pozastavte. V skutočnosti to ide dobre, ibaže v čase, keď som začínal, nevnímam žiadny rozdiel.

Môj súčasný tréningový plán momentálne vyzerá takto: (Cvičím všetky cviky uvedené nižšie 4 série po 8 - 12 opakovaní)

  1. Lis na nohy (77 kg, 85 kg, 93 kg, 101 kg)
  2. Predĺženie nohy (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  3. Hamstringy (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  4. Únoscovia (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Adduktory (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  6. Predĺženie chrbta (8-12 opakovaní)
  7. Drepy s tyčou (1, 2 a 3 série s telesnou hmotnosťou, 4 série s diskami s hmotnosťou 5 kg)
  8. Lis na hýždeň (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  9. Zvyšovanie lýtka (s telesnou hmotnosťou)
  10. Brucho (brušný stroj s hmotnosťou 35 kg, 40 kg, 45 kg, 45 kg)
  11. bočné brušné svaly

  1. Stroj na biceps (17,5 kg, 17,5 kg, 17,5 kg, 20,0 kg)
  2. Sval lúčov predlaktia (6 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg)
  3. Zemný vysúvací pás (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  4. Veslovanie v sede (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Zdvihnite svaly krku (činky s hmotnosťou 8 kg, 8 kg, 9 kg, 9 kg)
  6. Butterfly Reverse (30 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg)
  7. Motýľ normálny (25 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg)
  8. Triceps na káblovej kladke (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)

Čo robím zle na tréningu a prečo práve teraz nedosahujem výsledok? Čo si myslíte o mojom tréningovom pláne?

Mám 18 mužov a vážim 93 kg a už roky sa venujem cvičeniu s vlastnou váhou a bojovým umeniam. Od prírody mám veľmi veľký zadok väčší ako takmer všetky ženy, ale pomaly mám na zadku hnedé praskliny a všeobecne som hnedý. Čo je to a môžete to nechať zmiznúť?

ahojte, chcem si vybudovať paže, a preto som si kúpil dve 10 kg činky. cvičím činku 30-krát denne na každú stranu (prepáčte, neviem, ako by sa to dalo nazvať: D), myslím si, že vidíte aj malý pokrok. 30-krát denne alebo 10 kg je na začiatok dobré?

Hovorí sa iba, že schudla 30 kg, ale nie to, koľko vážila predtým alebo potom. Zaujímalo by ma

Ahoj chlapci, stratil som 20 kg, moje telo je normálne, ale teraz mám ďalší problém s ovisnutou pokožkou, takže teraz mám previsnuté brucho a vyzerám kvôli tomu hustejšie, môžete s tým niečo urobiť