7 tajomstiev slabých ľudí Mobile
Často si všimnete, že sú ženy, ktoré si z hmotnosti nerobia starosti, hoci vôbec nechodia na aerobik a nezohľadňujú skonzumované kalórie. Existuje však niekoľko menej drastických spôsobov, ako sa môžete každý deň starať o svoje telo, aby ste mohli chudnúť prirodzene a natrvalo.
Skúste zahrnúť niektoré z tipov, ktoré poskytuje Yahoo! Zdravie mať zdravšie a slabšie telo.
Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition ženy s najvyšším príjmom katechínov, antioxidantov v čaji, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov, priberú za 14 rokov menej ako ženy, ktoré nemajú zvyk konzumovať čaj. Biely a zelený čaj má najviac katechínov.
Posuňte svoje cvičenie ráno
Cvičenie pred raňajkami vám pomôže rýchlejšie schudnúť, tvrdí štúdia v časopise Journal of Physiology. Cvičenie nalačno zlepšuje toleranciu glukózy, čo spomaľuje proces ukladania tukov.
Nevynechávajte raňajky
Ak ešte nemáte vo zvyku každé ráno podávať raňajky, je načase tak urobiť. Tí, ktorí to robia, majú v priemere pás o 5 cm tenší ako ostatní ľudia. Raňajky zvyšujú rýchlosť metabolizmu a znižujú počet enzýmov, ktoré spôsobujú prebytok cholesterolu.
Ak budete jesť pomaly, určite chudnete. Ľudia, ktorí jedli zmrzlinu za 30 minút, mali podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Endocrinology and Metabolism silnejší pocit sýtosti dlhšie ako tí, ktorí jedli rýchlejšie. Vzdajte sa rušivých faktorov, ako je televízor alebo počítač, a zamerajte sa na tanier pred vami.
Vytvorte si zdravé stravovacie návyky
Ak budete jesť každý deň v rovnakých hodinách, bude pre vás jednoduchšie udržať si váhu a dokonca schudnúť. Keď myši z experimentu na Inštitúte biologických štúdií v Kalifornii jedli v stanovených časoch a v noci si robili 12-hodinovú prestávku, ich pečeň produkovala enzýmy, ktoré spaľovali viac cukru a tukov ako tie, ktoré nejedli. pevné hodiny. Je pravda, že ľudia sa od myší veľmi líšia, ale ak odborníci tvrdia, že tento trik funguje, prečo to nevyskúšať?
Ľudia, ktorí pred jedlom vypijú 2 poháre vody, schudnú o 2,5 kilogramu viac ako tí, ktorí nesprávne hydratujú. Voda naplní žalúdok, takže po konzumácii 2 pohárov budete slúžiť o 75-90 kalórií menej. Či už sa stravujete doma alebo v reštaurácii, je to trik, ktorý treba zanedbávať.
Ľudia, ktorí sa vážia aspoň raz týždenne, zhodia viac kilogramov ako tí, ktorí svoju váhu často nesledujú. Procedúra je navyše dobrá pre tých, ktorí nechcú chudnúť, ale iba sa udržiavať, pretože tak môžu pozorovať najmenšiu zmenu hmotnosti.