7 tipov, ktoré vám majú do leta pomôcť schudnúť
Autor: Andra Dina
Dátum: 12. apríla 2010
Blíži sa leto, takže ste už pravdepodobne začali uvažovať o tom, ako budete vyzerať v plavkách. Ak ste doteraz odložili okamih, kedy začnete strácať nadbytočné kilogramy nahromadené v chladnom období, je čas prestať myslieť a konať. Tu je 7 tipov, ktoré vám môžu pomôcť!
1. Zmeňte svoje zvyky pri nakupovaní
Keď idete do supermarketu, všimnete si, že pôjdete domov s väčším počtom produktov, ako skutočne potrebujete. Marketingová stratégia obchodných domov vyžaduje, aby potraviny, ktoré bežne konzumujete, ako sú mliečne výrobky alebo klobásy, boli umiestnené za supermarketom. V čase, keď sa tam dostanete, narazíte na najrôznejšie sladkosti alebo jedlá s vysokým obsahom tuku. Pamätajte si, že vždy, keď idete nakupovať, nepodľahnite pokušeniu kúpiť si iné veci, ako ste si predsavzali. Nakoniec si po odchode z domu urobte zoznam a snažte sa od neho príliš nevybočovať.
2. Vyberte si zlo menej zla
Z času na čas máte dovolené podvádzať. Ak sa rozhodnete, že je čas na „zakázané“ jedlo, vyberte aspoň to najmenšie zlé zlo. Ako ho odlíšite od množstva produktov, ktoré vás zaujmú? Má menej kalórií, menej cukru a samozrejme menej tukov. Napríklad vyberte maslový popcorn obyčajný.
3. Zabudnite na slovo „diéta“
Keď počujete slovo diéta, hlavou vám prechádzajú myšlienky, ktoré vedú k obmedzeniam a nešťastiam. Namiesto použitia tohto neprívetivého výrazu si skúste zvyknúť na myšlienku nového životného štýlu. Skúste zmeniť svoje zlé stravovacie návyky na skutočne zdravé. Pokúste sa stanoviť ciele, ktoré budú krátkodobo fungovať, nie zatiaľ.
4. Jedzte často denne
Namiesto toho, aby ste hladovali, je lepšie jesť viac občerstvenia po celý deň. Dbajte však na to, aby jedlo, ktoré konzumujete, bolo zdravé. Takto sa zbavíte pocitu hladu a ak sa vám tento návyk podarí udržať, uvidíte, že účinky na seba nenechajú dlho čakať.
5. Spojte sa s priateľmi, ktorí tiež chcú schudnúť
Výrok „kde je veľa, tam rastie energia“ je úplne platný aj z hľadiska stravovania. Začnite teda so svojimi priateľkami nový životný štýl. Za krátky čas uvidíte výhody: už nebudete jesť s ľuďmi, ktorí jedia zakázané veci, po ktorých túžite, a navyše vždy s niekým súťažíte, čo vás bude motivovať k tomu, aby ste chceli stále viac výsledkov. lepšie.
6. Pite veľa vody
Ak chcete schudnúť, vaše telo potrebuje veľa vody. Okrem toho, že vám voda pomáha eliminovať toxíny, znižuje hlad. Ľahko sa teda začnete vzdávať nezdravého občerstvenia, ktoré konzumujete každý deň.
7. Vzdajte sa nezdravého jedla
Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nezdravých potravín, je prestať ich mať pri sebe. Džúsy, cukríky a koláče si už nekupujte, pretože keď už viete, že ich máte doma, budete v pokušení ich skonzumovať. Nahraďte ich čerstvým ovocím, mandľami alebo orechmi.