Chlorella - použitie, účinky
Chlorella je jednobunková riasa, ktorá rastie v sladkej vode. Používa sa na výrobu doplnkov výživy, ale tiež ako biologicky dostupný zdroj železa a vitamínu B12 pre vegánov a vegetariánov. Toto je jeden z mála druhov rias, ktorý obsahuje biologicky dostupný B12.
Najbežnejšie používané na získavanie doplnkov výživy sú chlorella vulgaris a chlorella pyrenoidos.
Väčšina doplnkov výživy obsahujúcich chlorellu sa vyrába v Japonsku a na Taiwane. Je dostupný vo forme tabliet alebo tekutého extraktu. Kvapalný extrakt obsahuje aminokyseliny, bielkoviny, vitamíny, sacharidy a nukleové kyseliny.
Priaznivé účinky užívania doplnkov chlorelly
Táto morská riasa je veľmi dobrým zdrojom výživných látok, ako sú aminokyseliny, tuky, uhľohydráty, chlorofyl, vitamíny, minerály a ďalšie dôležité mikroživiny, ktorých priaznivé účinky sú výsledkom účinkov týchto živín.
Dehydrovaný prípravok (100% morských rias) všeobecne obsahuje asi 54 gramov bielkovín, 23 gramov sacharidov a 9 gramov tuku na 100 gramov produktu.
Chlorella obsahuje aj ďalšie dôležité zlúčeniny, ako je chlorofyl, vitamín B12, vitamín A, vitamín K, zinok, železo, horčík, fosfor, vápnik atď.
U tehotných žien sa preukázalo, že konzumácia 6 gramov denne viedla k významnému zvýšeniu (nad 5%) hemoglobínu, hematokritu a počtu červených krviniek. Tento účinok je veľmi dôležitý, ak vezmeme do úvahy, že 15-18% tehotných žien trpí anémiou.
Zdá sa, že u tehotných žien je podávanie 6 gramov chlorelly denne spojené s výrazným znížením opuchu nôh (takýto stav malo iba 9,4% ľudí, ktorí ho užívali, v porovnaní so 44,7% u žien, ktoré takýto doplnok nepoužíval). Tento účinok sa pozoroval až v 3. trimestri gravidity. Rozdiely sa pozorovali aj v druhom štvrťroku, boli však oveľa menšie.
Štúdia vykonaná na tehotných ženách sa zúčastnili ženy, ktoré boli v 12. až 18. týždni a pokračovali až do narodenia.
Uskutočnili sa tiež štúdie, ktoré sa zaoberali otázkou, či má vplyv na krvný tlak, ale zatiaľ výsledky preukázali, že má mierny vplyv na krvný tlak, čo je štatisticky nevýznamné.
Ďalšia štúdia zistila, že extrakt z horúcej vody z Chlorella pyrenoidosa pomohol ženám v menopauze kontrolovať hladinu cholesterolu a triglyceridov a telesnú hmotnosť.
Tiež konzumácia 10 gramov denne počas dvoch mesiacov viedla k zníženiu bolesti u pacientov trpiacich fibromyalgiou asi o 22%. Približne 12% pacientov malo 50% zníženie bolesti.
Z hľadiska chudnutia má chlorella celkom malé účinky, ktoré zmiznú po ukončení konzumácie. Preto sa nejaví ako účinný doplnok pri diétach na chudnutie.
Zdá sa, že v prípade mozgových nádorov (glióm) tablety chlorelly spolu s tekutým extraktom pomáhajú pacientom lepšie tolerovať chemoterapiu a ožarovanie. Nemá žiadny vplyv na vývoj nádorov alebo na mieru prežitia.
Chlorella má tiež nasledujúce účinky: protizápalovo, antioxidačne, zintenzívňuje činnosť imunitného systému, môže hrať dôležitú úlohu pri ochrane tela pred infekciami dýchacích ciest, chráni obličky.
Optimálna dávka zatiaľ nie je známa, ale dávky použité v štúdiách sa pohybujú v rozmedzí 6 - 10 gramov denne.
Odporúča sa začať s malou dávkou chlorelly, ktorú postupne zvyšujte, aby sa vaše telo mohlo prispôsobiť, čím sa zníži riziko vedľajších účinkov pod alebo ich intenzita.
Nežiaduce účinky, kontraindikácie a interakcie
Doplnky obsahujúce chlorellu sú všeobecne bezpečné, ak sa užívajú menej ako dva mesiace.
Najčastejšie vedľajšie účinky Chlorelly sú hnačky, nevoľnosť, nadúvanie, kŕče v bruchu. Tieto účinky sú spravidla silnejšie v prvom týždni.
Môže však v niektorých prípadoch spôsobiť závažné alergické reakcie (najmä nebezpečné problémy s dýchaním).
Môže tiež senzibilizovať pokožku na účinky UV žiarenia.
Táto riasa je veľmi účinná, pokiaľ ide o absorpciu ťažkých kovov z okolitého prostredia. Je preto veľmi dôležité kupovať vysoko kvalitné doplnky, aby ste sa vyhli situáciám, keď sú plné ťažkých kovov. Je tiež možné, že výrobky, ktoré ju obsahujú, sú kontaminované silnými toxínmi.
Aj keď boli vykonané štúdie na tehotných ženách a neboli hlásené žiadne nepriaznivé účinky na ne alebo na ich deti, táto riasa nebola dostatočne prebádaná, aby dokázala, že je bezpečná pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Chlorella sa neodporúča osobám s citlivosťou na jód, alergický na plesne alebo slabý imunitný systém.
Tiež v prípade ľudí s autoimunitnými ochoreniami, ako je roztrúsená skleróza, lupus, reumatoidná artritída atď. alebo po liečbe imunosupresívnymi liekmi môžu tieto doplnky zvýšiť aktivitu imunitného systému, a tak môžu zhoršiť príznaky týchto stavov alebo znížiť účinok liekov.
Chlorella obsahuje veľké množstvo vitamínu K a tak zmierňuje účinky liekov na zriedenie krvi. Možno budete musieť zmeniť dávky svojich antikoagulačných liekov.
Nepodporujeme používanie doplnkov výživy u zdravých ľudí a zdravého životného štýlu, ale ak ich chcete používať, poraďte sa s odborníkom a vyberte kvalitné doplnky.
Aby ste si vybrali, čo sa týka doplnkov výživy, dobrú voľbu, pozývame vás, aby ste si prečítali dva články tu a tu.