7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť; Andreea Bănică
Napriek tomu, čo by sme si mohli myslieť, nepriberáme len preto, že starneme. Existuje veľa príčin a hlavným problémom sú zmeny životného štýlu. Tu je niekoľko rád, ako krásne starnúť, cítiť sa aktívne a zdravo:
1. Jahody, jablká a cibuľa
Vedci zistili, že vysoká konzumácia potravín bohatých na flavonoidy je spojená s reguláciou hmotnosti a má pozitívny vplyv na chudnutie. Potraviny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí, sú: brusnice, jahody, čerešne, hrozno, bobule, čaj, jablká, cibuľa, pór, brokolica.
2. Zostaňte fyzicky aktívni
Pamätajte, že náš metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje, a preto sa nám hromadí tuk. Aby ste príliš nepriberali, zostaňte aktívni. Najlepšie je pravidelne cvičiť s nízkym rizikom. Cvičenie pomôže vašim svalom a zápästiam zostať silnými a mladými a dokonca trochu oddiali proces starnutia.
3. Zostaňte duševne aktívni
Problémy s pamäťou sa považujú za bežnú súčasť procesu starnutia, ale nie je to tak, že by ste nemali slovo. Príjemné činnosti ako čítanie, integrácia, sudoku alebo šach (dokonca aj niektoré online hry) stimulujú rôzne časti mozgu a zlepšujú pamäť a koncentráciu. Tiež zabraňujú stresu a depresii.
4. Povedzte diétam „nie“
Nízkokalorické diéty môžu dokonca navždy spomaliť váš metabolizmus. Ak nemáte dostatok kalórií, vaše telo sa snaží udržať všetku svoju energiu, a preto si šetrí kalórie. Ak budete opakovane dodržiavať drastické diéty, rýchlosť metabolizmu sa nikdy nevráti do normálu. Diéta 1 200 kalórií (alebo menej) vám pomôže schudnúť, ale neprídete o tuk, ale svalové tkanivo.
5. Vyberte si oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť sebavedomo
To, ako vyzeráte, ovplyvňuje to, ako sa cítite a ako vás vnímajú ostatní. Tu hovoríme hlavne o oblečení. Skúste zvoliť také, ktoré zvýraznia vaše silné stránky a skryjú nedokonalosti. Napríklad džínsy s vysokým pásom nie sú najlepšou voľbou, pretože skracujú vaše nohy a upozorňujú na váš pás.
6. Majte svoje zdravie pod kontrolou
Starnutie môže viesť k zdravotným problémom, ako je hypertenzia a osteoporóza. Z tohto dôvodu môže byť pre vás ťažšie zostať fyzicky aktívny. Pravidelné lekárske kontroly vám pomáhajú zostať zdravými a užívať si každý deň vášho života. Skôr ako sa nazdáte, vstúpite do pozitívneho kruhu: dobré zdravie vám umožňuje cvičiť, vďaka čomu sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie.
7. Začnite čo najskôr
Myslíte si, že teraz môžete pribrať a neskôr schudnúť? Vypadnite zo svojej mysle! Keď si umývate zuby dvakrát denne, mali by ste si takto čo najskôr vypestovať zdravé návyky. Takto sa v budúcnosti nebudete musieť starať o kilá navyše.
Nikto nehovorí, že by sa mal mini sukne vzdať, každý sa môže slobodne rozhodnúť, ako a čo si oblečie. Tu je niekoľko rád, ako vyzerať mladšie bez toho, aby ste vyzerali ako tínedžer.
1. Tašky a batohy: dobre definované čiary
Tašky nepravidelného tvaru zjednodušujú váš imidž a vyzerajú ako tínedžeri. Ak musíte so sebou veľa nosiť, vyberte si tašku s dobre definovanými kontúrami alebo batoh s geometrickým tvarom, bez sov a sponiek.
2. Vystrihnuté topy: so sukňami s vysokým pásom
Áno, strihané topy sú štýlové, ale väčšina z nás mala ploché brucho až v mladosti. Noste teda tieto blúzky so sukňami s vysokým pásom, ktoré nechajú viditeľnú iba tenkú čiaru pokožky a vaše bruško vyzerá plocho. Táto kombinácia navyše vytvára správne proporcie tela, vďaka čomu nohy vyzerajú dlhšie.
3. Úzke džínsy: s objemnými čižmami alebo podpätkami
Tesné džínsy zväčša dodajú objem na spodku a bokoch. Lepšie by bolo nosiť ich so širšou blúzkou a nie s minimalistickými topánkami. Noste ich na vysokých podpätkoch, členkových topánkach alebo teniskách.
4. Športová obuv so šatami alebo kabátom: jednoduché strihy
Ležérne šaty s kvetinovou potlačou a športová obuv? Samozrejme, že nie? Je lepšie zvoliť jednoduché šaty a športovú obuv, nedržať.
5. Šortky: širšie, oblečené s kvalitnou obuvou
Vyberte si široké modely vyrobené z hustých materiálov, ktoré si zachovajú svoj tvar a nedrobia sa. Šortky vyrobené z čipky alebo iných tenkých materiálov zväčšujú spodok a mnohým sa nezmestia. Samozrejme, blúzka by mala byť široká a nie príliš nízko vykrojená.
6. Agresívny sexi štýl vs. inteligentná sexualita
Keď máte asi 30 rokov, je čas na inteligentnú sexualitu. Výstrihy, čipka, vysoké rozparky, krátke sukne - najlepšie je nikdy ich nekombinovať. Victoria Beckham si môžete vziať za modelku, ktorá vie, ako vyzerať sexi, skromne, nádherne.
7. Mini sukne: hrubé materiály a široké blúzky
Často sa hovorí, že tí, ktorí dovŕšili 30 rokov, nemôžu mať krátke sukne. Nepravda! Musíte len poznať hlavné pravidlo - blúzka by nemala byť nízko strihaná. Bolo by lepšie byť trochu širší, schovať bruško.
Po celom svete by všetky ženy chceli vedieť, aký je tajný recept na dlho očakávanú mládež bez staroby. S pribúdajúcim vekom sa nakoniec snažíme vyvinúť zúfalé úsilie, aj keď najlepšie by bolo starať sa o seba a svoju pokožku už od malička.
Ak vediete chaotický život a nemyslíte na dôsledky nezdravého životného štýlu na vašu pokožku, možno to budete musieť prehodnotiť a podniknúť kroky včas.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete mať pevnejšiu pokožku bez nutnosti chirurgického zákroku:
1. Viac spať
Snažte sa každú noc spať aspoň osem hodín, aby ste sa vyhli tmavým kruhom. Je to ešte lepšie, ak spíte medzi 22:00. a 2 hodiny ráno, pretože potom sa bunky regenerujú najviac.
2. Použite zvlhčovač
Ak sa chcete dobre vyspať, majte v blízkosti hydratačný krém, aby bola pokožka hydratovaná, najmä ak žijete v teplejšom podnebí a v zime.
3. Pite viac vody
Dehydratovaná pokožka je ekvivalentom pokrčenej pokožky.
4. Jedzte viac rýb a viac čerstvých produktov
Takto budete mať viac antioxidantov a vysokú dávku omega 3.
5. Spotrebujte menej cukru
Príliš veľa cukru môže oslabiť kolagén a elastín v pokožke - vlákna, ktoré ju udržujú pevnú.
6. Skontrolujte si mejkap
Eliminuje všetko, čo je prášok, tekutými výrobkami a zvlhčovačmi.
7. Použite retinol
Je to derivát vitamínu A, ktorý zvyšuje rýchlosť procesu regenerácie buniek a stimuluje produkciu kolagénu - čo znamená, že pokožka je tonovanejšia. Ďalšie rady získate u dermatológa.
Ťažko nájdete ženu, ktorá nechce zostať čo najdlhšie mladá a atraktívna. Ale vrásky a ďalšie zmeny neznamenajú zmiznutie krásy. Ženy môžu byť nádherné v každom veku. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zvýrazniť vašu prirodzenú krásu a odvrátiť pozornosť od čísel vo vašom bulletine:
1. Základňa
Zrelé ženy by mali používať jemný podklad odrážajúci svetlo. Vyplňuje vrásky lesklými časticami a vyhladzuje textúru pokožky.
2. Nadácia
Bolo by dobré použiť podklad so strednou (alebo dokonca ľahkou) hustotou, aby ste sa vyhli efektu masky. Je dôležité, aby pokožka získala zamatovú textúru a aby boli drobné nedostatky skryté.
3. Obočie
Krásne a dobre klenuté obočie je veľmi dôležité pre celú tvár. Pri výbere ceruzky sa snažte vyhnúť čiernej a šedej farbe. Vyskúšajte teplejšie odtiene, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie.
4. Linka na mihalnice
Vezmite si ostrú ceruzku a na horný rad rias nakreslite tenkú čiaru. Pamätajte, že nie je dermatograf. Tenká linka dodáva looku hĺbku a mihalniciam výraznosť a hustotu.
5. Tiene
Naneste očné tiene - do vnútorného rohu svetlejší odtieň, napríklad broskyňový, a potom intenzívnejší, napríklad čokoládový alebo hnedý s fialovým podtónom. Na tretiu tretinu očného viečka naneste tmavý očný tieň, aby nevyzeral staršie.
6. Pery
Aby make-up vydržal dlhšie, použite kvalitnú ceruzku. Nepoužívajte ho iba na kontúrovanie, ale vyplňte celý povrch pier. Ak sa vám páči štýl ombré, môžete vo vnútorných rohoch použiť tmavšiu ceruzku.
7. Dokončenie
Naneste rúž na ceruzku. Pre väčší objem prekryte strednú časť pier svetlejším odtieňom a vnútorné kútiky tmavším. V strede môžete použiť trochu priehľadného lesku.