7 tipov na ajurvédu pre deti Maharishi Ayurveda

Každý, kto si myslí, že ajurvéda je iba pre dospelých, sa veľmi mýli. Či už výživa, masáž alebo zvuky: Je toho veľa, čím vy ako rodičia, starí rodičia, teta, strýko atď. Môžete láskyplne podporovať vývoj tých najmenších. - Od malička až po tínedžerov! Detský lekár a ajurvédsky lekár Dr. med. Jasmin Blumenberg, členka predstavenstva Nemeckej spoločnosti pre ajurvédu, najstaršej ajurvédskej lekárskej asociácie v Nemecku (založená v roku 1983). DR. med. Jasmin Blumenberg praxuje na detskej klinike Minden a prednáša na Nemeckej akadémii ajurvédy v Regensburgu.

Tip 1: dodržiavajte denný rytmus

Deti potrebujú pre zdravý vývoj pravidelnosť a rytmus. Ajurvéda a naša západná medicína sa v tom absolútne zhodujú. Pretože bez pravidelného rytmu majú deti problémy zvládnuť záplavu podnetov v ich živote. Častými následkami sú nepokoj, nadmerná aktivita a vnútorný nepokoj. Deti potom nenájdu rovnováhu. Z pohľadu ajurvédy je to výraz nadmerného hromadenia Vaty. Pravidelný denný rytmus s ajurvédskymi prístupmi, ktoré vytvárajú rovnováhu a rovnováhu, môžu pomôcť dostať dóše späť do rovnováhy alebo udržať rovnováhu dóše vopred.

Ako to vyzerá v praxi?

Môžete začať výučbou ajurvédskeho denného rytmu detí, ktoré už spia celú noc, t. J. Majú pravidelný rytmus deň-noc. Väčšinou to býva vo veku od dvoch do troch rokov. Z pohľadu ajurvédy by mal deň začať skoro. Odporúčanie na vstávanie je 6 hodín ráno. Pretože malé deti sú aj tak často „prvoukami“, bude to v mladom veku pomerne ľahké. U mladých ľudí, ktorých rytmus sa čoraz viac posúva dozadu, je to oveľa ťažšie. Ale to isté platí aj pre nich: Pravidelný denný rytmus ranného vstávania zlepšuje ich rovnováhu v doshe a dodáva im stabilitu v každodennom živote. Po úplnej noci alebo zlej noci - čo je obzvlášť bežné u malých detí - by rodičia a dieťa samozrejme mali spať dlhšie. Tu si každý musí nájsť svoju vlastnú cestu, ktorá je pre neho dobrá. To isté platí aj pred spaním. Deti - rovnako ako dospelí - by mali ísť do postele, pokiaľ je to možné, v stanovenom čase. Pre tínedžerov by to nemalo byť po 22:00 - aj keď na večierku to samozrejme môže byť dlhšie.

Tip 2: Začnite deň vodou

Každý, kto ráno vypije pohár vody na prázdny žalúdok, už toho urobil veľa pre seba. Z ajurvédskeho hľadiska pitie vody prispieva k vnútornej očiste a stimuluje ráno vyprázdňovanie vnútorností. Toto odporúčanie je možné aplikovať na deti od prvého roku života.

Ako to spraviť

V ideálnom prípade by ste na „ranný nápoj“ mali používať prevarenú vodu, ktorá sa na 10 minút ochladila na izbovú teplotu. Prevarenú vodu môžete tiež uchovávať v termoske a v prípade potreby ju nechať vychladnúť na požadovanú teplotu. U detí, ktoré sú zvyknuté piť ovocné šťavy a ktoré ešte nie sú pripravené na pitie neperlivej vody, môžete obsah šťavy postupne znižovať. V každom prípade by deti mladšie ako 4 roky mali piť čo najmenej ovocného džúsu, to je tiež šetrné k zubom. Ako denný hasič smädu je neperlivá voda ideálnym nápojom pre deti. Ovocný džús by sa mal vyhradiť pre zvláštne príležitosti. Ako rodičia a ďalší blízki dospelí môžete samozrejme výrazne zlepšiť prijatie detí tým, že si sami nastavíte príklad pitnej vody.

Tip 3: Ajurvédska ranná hygiena pre deti

Podobne ako u dospelých, aj u detí odporúčame začať deň ajurvédskou rannou rutinou. Kroky podrobne:

  • Vnútorné čistenie: Dbajte na to, aby si dieťa vyprázdnilo črevá a močový mechúr čas.
  • Abhyanga: Pre deti rannú masáž celého tela vykonávajú rodičia alebo iná dospelá osoba. Malých potierajte vyzretým sezamovým olejom asi 10 až 15 minút. Staršie deti (od ôsmich rokov) a tínedžeri môžu vykonávať masáž sami a radi používajú masážny olej prispôsobený ich typu Dosha, ktorý je prípadne potrebné zriediť sezamovým olejom (masážny olej Vata pre suchú až normálnu pokožku, Pitta masáž pre citlivú pokožku). Typy pleti, masážny olej Kapha pre mastnú pleť so sklonmi k poškodeniu).

ajurvédu

  • strečing: S bábätkami a batoľatami môžete v rámci rannej masáže jemne priviesť nohy späť nad hlavu. Potom si pravú ruku položte na ľavú nohu - a naopak. To nie je zábava len pre najmenších, je to pre ne jednoducho dobré.
  • Čistenie tela: Po masáži sa osprchujte. Zatiaľ čo malým deťom zvyčajne stačí čistá voda, staršie deti a dospievajúci môžu používať sprchovací gél alebo šampón vhodný pre ich typ Dosha.
    • Ajurvédsky sprchový gél pre typ Vata s normálnou alebo suchou pokožkou
    • Ajurvédsky sprchový gél pre typ Pitta s normálnou alebo citlivou pokožkou
    • Ajurvédsky sprchový gél pre typ Kapha s normálnou alebo mastnou pokožkou
    • Šampón Vata pre normálne až suché a krehké vlasy
    • Šampón Pitta pre normálne až jemné vlasy
    • Šampón Kapha pre normálne až husté a mastné vlasy.
  • Čistenie jazyka a zubov: Okrem obvyklého čistenia zubov sa dá čistič jazyka použiť aj na malé deti. Zatiaľ čo staršie deti môžu škrabku na jazyk ľahko používať s trochou cviku, mladším deťom by sa mali naďalej opierať dospelí, ktorí potom jemne prechádzajú čističom jazyka po jazyku.

Odporúčame náš postriebrený čistič jazyka, ktorý je obzvlášť malý, mäkký a okrúhly.

Tip 4: Ajurvédska kuchyňa pre deti

Cieľom každej diéty je poskytnúť nášmu telu a tým každej bunke tela dostatok živín a energie. Predpokladom je dôkladné strávenie potravy. Podľa ajurvédy tu prichádza na rad tráviaci oheň Agni. Iba keď správne horí, sú naše bunky dobre zásobené a vytvára sa ich čo najmenej odpadových látok (ama). Ajurvédska kuchyňa sa preto spolieha nielen na zdravú a zdravú stravu, ale aj na početné korenie a ďalšie prísady, ktoré stimulujú tráviaci oheň. Podľa ajurvédy tvoria základ dobrého fyzického a duševného výkonu, ako aj prevencie chorôb a každodenných ťažkostí. V opačnom prípade existuje riziko nadúvania, únavy, škvŕn, problémov so sústredením a iných sťažností. Mimochodom: Princípy ajurvédskej kuchyne vyplývajúce z tohto ajurvédskeho porozumenia platia pre deti aj dospelých.

  • Pri každom jedle oslovte všetkých šesť zmyslov, a to vždy, keď je to možné všetkých šesť príchutí (sladká, kyslá, slaná, horúca, horká, kyslá). Všetky majú odlišný vplyv na telo a psychiku človeka.
  • Vždy pripravte jedlo, kedykoľvek je to možné čerstvé do. Nielen, že je zdravší, ale aj lepšie chutí.
  • Nechajte dieťa, aby sa medzi jedlami stále opakovalo teplá voda piť. To posilňuje tráviaci trakt, zatiaľ čo studené nápoje ho oslabujú.

Tipy na všetky jedlá

raňajky

Ajurvéda odporúča teplú, aby stimulovala tráviaci oheň „Agni“ u detí Cereálna kaša s trochou mletého zázvoru, kurkumy, škorice a trochy kardamónu. Deti môžu využívať a Korenené mlieko piť. Za týmto účelom pridajte do pohára mlieka trochu mletého zázvoru a ghí. Pre deti od dvoch rokov môžete nápoj tiež dochutiť trochou mandľového masla. Ajurvéda všeobecne odporúča použitie kravského mlieka, pretože vegánska strava môže viesť k prejavom nedostatku u detí a nedostatku vitamínov, napríklad k poruchám rastu a vývoja. DR. Jasmin Blumenberg: „Bohužiaľ, v nemocnici sa opakovane stretávame s tým, že deti majú poruchy rastu kostí v dôsledku nedostatku vápnika v dôsledku vegánskej stravy a tiež sa u nich objavujú nedostatky. Vývoj je možné dokonca zastaviť v prvom roku života, ktorý je potom ťažké kompenzovať. ““

Obedovať

Na vyvážený obed odporúčame lassi, ajurvédsky jogurtový nápoj. Ak ho pripravíte z probiotického jogurtu, podporí to aj črevnú flóru vášho potomka. Vyskúšajte naše rozmanité recepty lassi a objavte spolu svoje obľúbené lassi. Tu nájdete základný recept na výrobu lassi. Na tej istej stránke nájdete naše mäty piepornej, ružové lassi, kokosové a slané lassi, ako aj ďalšie chutné recepty, ako napríklad:

Ak si chcete doma pripraviť čerstvý jogurt pre svoj Lassi, môžete to ľahko urobiť pomocou jogurtovača, ako je náš jogurtovač.

večera

Ajurvéda uprednostňuje na večeru ľahké, ľahko stráviteľné jedlá, aby si uľahčili črevá a umožnili deťom pokojný spánok. Večer sa treba vyhnúť živočíšnym bielkovinám, ktoré sa ťažko trávia.

Tip 5: Balančné cvičenia, ktoré sú zábavné

S veľmi malými deťmi môžete v rámci masáže robiť jednoduché strečingové cviky - ako je opísané vyššie - pasívne (nohy si vezmite cez hlavu, ruky na nohy). Na podporu držania tela a rovnováhy si deti od troch rokov môžu precvičovať polohy, ako je napríklad „strom“, v ktorom deti stoja na jednej nohe, voľnou nohou sa dostanú ku kolenám stojacej nohy a rukami sa chytia nad hlavu.

Je to zábava - a pohyb je dôležitým pilierom vo vývoji dieťaťa. Najmä v dnešnej dobe, keď malé deti už veľa používajú smartphony a počítače, je pre vývoj detí veľmi dôležité, aby bol podporovaný pohyb (a pohyb vo vzduchu za každých poveternostných podmienok). Stačí sa zúčastniť! To nie je dobré iba pre vás, ešte viac to vytvára nadšenie pre tých najmenších.

Tip 6: Kompenzujte nadmernú stimuláciu

DR. Jasmin Blumenberg: „Deti mi často hovoria, že po škole hrajú počítačové hry, a tým sa snažia spracovať každodenné podnety alebo nadmernú stimuláciu, ktoré v modernej dobe čoraz viac absorbujú. Bohužiaľ si neuvedomujete, že to vedie k obnovenej nadmernej stimulácii, pretože počítačové hry sú opäť stimulujúce. Potom sa podnety množia a môžu určite vzniknúť následné zdravotné problémy. Čoraz viac sa stretávame s tým, že sa deti hrajú celú noc, a stáva sa, že kvôli permanentnej nadmernej stimulácii v kombinácii s nedostatkom spánku prichádzajú deti do nemocnice so záchvatmi. “Preto je dôležité dať deťom dobrý rytmus a pravidelnosť pomáhať, v ktorom je priestor aj na oddychové fázy, dychové cvičenia či meditáciu detí.

Tip 7: Védske zvuky pre detskú dušu

Hudba Gandharva Veda, ktorá sa tiež používa ako muzikoterapia, harmonizuje dóše a nielen zaisťuje deťom relaxáciu a vnútorný pokoj. Harmonické zvuky môžu najmä v čase, keď je veľa detí už pod časovým a výkonnostným tlakom, významne prispieť k uvoľneniu tela a mysle. Týmto spôsobom nájdete potrebný pokoj a ticho, ktoré potrebujete na spracovanie rôznych každodenných podnetov. DR. Jasmin Blumenberg: „Na klinike sme mali veľmi dobré skúsenosti, keď vykonávame masáže s deťmi sprevádzané hudbou Gandharva Veda. Potom zo záznamu na monitore určíme, že srdcová frekvencia klesá, dýchanie sa upokojuje, čo vedie k zníženiu hodnoty Vata Dosha. “Dažďová melódia sa odporúča predovšetkým začiatočníkom. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a Každý deň a je obzvlášť obľúbený nepokojom.

Tip na riešenie našich odporúčaní

Dokázali sme vám dať zaujímavé nápady, ktoré by ste teraz chceli uviesť do praxe? Potom je najlepšie začať jemne s jednotlivými krokmi, ktoré oslovia najmä vás a ktoré postupne zrealizujete. Stačí sa pozrieť na naše odporúčania ako na sprievodcu, ktorý vám ukáže cestu. A potom pokojne ísť vlastnou cestou. Pri každom kroku venujte pozornosť tomu, čo je dobré pre vás a dieťa, a s čím sa obaja cítite dobre. Rovnako ako deti, buďte zvedaví a otvorení novým veciam, bez toho, aby ste niečo nútili alebo čo len premáhali. Potom vy a dieťa budete mať najväčší úžitok.

Vďaka

Ďakujeme Dr. Jasmin Blumenberg za vašu technickú podporu a nádherné fotografie.