7 tipov na jogging napriek peľu
Vďaka týmto tipom sa ani ľudia trpiaci sennou nádchou nemusia zaobísť bez outdoorových športov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Konečne jar! Ak teploty stúpajú, fitnes program sa presunie von. Cvičenie v prírode je to najlepšie! Ak však trpíte sennou nádchou a podobne, počet peľov môže sezónu pod holým nebom pokaziť. Zlá správa: Z dôvodu miernej zimy budú peľové technické veci tento rok obzvlášť zlé.
To však neznamená, že sa musíme zavrieť do bytu a držať nohy v pokoji. Naopak: vytrvalostné športy, ako napríklad jogging, môžu mať dokonca pozitívny vplyv na príznaky alergie.
Pretože tréning posilňuje imunitný systém a pľúca. Okrem toho sa zvyšuje hladina vlastného kortizónu v tele, a tým pomáha zmierňovať príznaky alergie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je však treba mať na pamäti niekoľko rád.
Beh cez peľ - 7 tipov:
Tip 1: Užívajte antialergické lieky jednu až dve hodiny pred behom (20 minútový čas na antihistaminické nosové spreje). To dáva antihistaminikám dostatok času na prácu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip 2: Beh premiestnite na skoré ráno alebo neskoro večer - podľa toho, kde bývate. V meste je hustota alergénov najnižšia v skorých ranných hodinách a zvyšuje sa večer (vždy by ste sa mali vyhnúť dopravným hotspotom!). V krajine je to naopak.
Tiež je dobré vedieť: hustota peľu je zvyčajne vyššia za jasných, veterných dní ako za chladných, daždivých dní. Aplikácie na peľový let poskytujú aktuálne informácie o tom, ktorý peľ je momentálne v pohybe a v ktorej koncentrácii.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip 3: Ak sa cítite slabí, nechoďte na doraz. Pri veľkej námahe je tiež väčšie peľové zaťaženie pľúc. Existuje riziko dýchavičnosti!
Tip 4: Dýchajte nosom. Takto sa zvlhčí vzduch a do pľúc sa dostane menej peľu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip 5: Ochrana úst a nosa vo forme antialergickej masky udržuje peľ ďalej. Prípadne môžete okolo seba uviazať šátek. Špeciálne bežecké okuliare alebo jednoduché plavecké okuliare chránia pred slziacimi očami spôsobenými peľom.
Tip 6: Po behu vypadnite zo športového oblečenia (nevyzliekajte sa v spálni, inak sa tu môže šíriť peľ) a osprchujte sa! Dôležité: Umyte si vlasy alebo ich aspoň dobre vyčešte. Slaný nosový sprej pomôže tiež zvlhčiť sliznice a zmierniť možné príznaky alergie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip 7: Ak je počet peľov obzvlášť vysoký, je lepšie vzdať sa vonkajšej činnosti a radšej trénovať v posilňovni.