Detoxikačná diéta - recepty 3

raňajky

Fitness cereálie

40 g celozrnného chrumkavého müsli
1 malá oranžová
50 gramov hrozna
1/2 jablka
100 g nízkotučného jogurtu

Olúpte ovocie a nakrájajte ho na kocky. Hrozno rozpolíme a zbavíme jadra. Polovicu jablka nakrájajte na kolieska. Ovocie preložte do müsli, jogurt rozmiešajte do krémova a polejte ním.

311 kcal (1301 kJ), 9,9 g bielkovín, 4,3 g tuku, 55,3 g sacharidov

Občerstvenie medzi tým

Jablkový nápoj s ovsenými vločkami

150 ml cmaru
1 polievková lyžica ovsených vločiek
1/2 jablka
1 štipku škorice
Citrónová šťava

Cmar, ovsené vločky a polovicu jablka rozšľaháme s miešačkou, ochutíme škoricou a citrónom.

129 kcal (540 kJ), 6,9 g bielkovín, 1,3 g tuku, 19,7 g sacharidov

recepty

Obedovať

kalerábová polievka

1 jarná cibuľka
2 lyžice masla
1/2 kaleráb
50 g zemiakov
1/4 l zeleninového vývaru
korenie
soľ
petržlen
majoránka
muškátový oriešok

Jarnú cibuľku nakrájame na kolieska a podusíme na masle. Kaleráb a zemiaky olúpte a nakrájajte na kocky. Pridajte zeleninu k cibuli, krátko ju restujte a pridajte zeleninový vývar. Varíme 20 minút. Polievku jemne rozmixujte na tyčovom mixéri a dochuťte ju korením, soľou, petržlenovou vňaťou, majoránom a štipkou muškátového orieška.

183 kcal (766 kJ), 4,8 g bielkovín, 13,4 g tuku, 11,0 g sacharidov

Občerstvenie medzi tým

Vitamínové občerstvenie

Jedzte medzi tým grapefruit - bohatý na vitamín C a ideálny spaľovač tukov.

90 kcal (376 kJ), 1,2 g bielkovín, 0,4 g tuku, 15,0 g sacharidov

večera

reďkovkový šalát

1 zväzok reďkoviek
75 g plnotučného jogurtu
Citrónová šťava
soľ
korenie
1/2 cvikly
1 plátok celozrnného chleba
2 šálky bylinného čaju

Reďkovky očistite, umyte a nakrájajte na plátky. Jogurt zmiešajte s citrónovou šťavou, dochuťte soľou a korením. Prehnite pod reďkovky a posypte žeruchou. Jedzte krajec chleba a pite s ním čaj.

159 kcal (665 kJ), 7,8 g bielkovín, 3,2 g tuku, 24,2 g sacharidov

Celkom: 872 kcal (3648 kJ), 37,2 g bielkovín, 25,4 g tuku, 134,4 g sacharidov

Odkaz na fotografiu: Wirths PR

Kliknite tu 4. deň >> Detoxikačný stravovací režim - 4. deň

  • Detoxikačná diéta - recepty 2. deň
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • Ďalšie

Detoxikačné šťavy - 10 receptov na detoxikačné nápoje

Čas na detox - čistenie detoxikačných štiav jemne a prirodzene zbaví vaše telo metabolických odpadových látok a znečisťujúcich látok. Vyskúšajte nasledujúce detoxikačné nápoje a po niekoľkých dňoch pocítite úspech .

30 zelených smoothies na detoxikáciu

30 receptov na zelené smoothies. Darujú energiu, odkysľujú a detoxikujú organizmus a podporujú spaľovanie tukov a pomáhajú pri chudnutí .

Čaje na chudnutie

Počas diéty pite najmenej 3 šálky čaju denne. Nájdete tu výber čajov, ktoré pôsobia ako látky potlačujúce chuť do jedla alebo spaľovače tukov, stimulujú metabolizmus alebo majú prečisťujúci a detoxikačný účinok .