7 tipov na zvýšenie imunity najmenších Vydanie
Už vás unavuje upchatý nos alebo naopak hojné sekréty, sčervenanie v krku alebo ešte horšie horúčka? Sriešením, ako dokázať upokojiť svoje dieťa v komunite, by bolo nejako posilniť jeho imunitný systém.
Prečítajte si niekoľko užitočných tipov nižšie.
Starajte sa o svoje stravovacie návyky
Vhodná strava môže pomôcť posilniť ich imunitný systém. Vďaka nedostatkom výživy sú malí vystavení vírusom a baktériám všetkého druhu. Ako rodič sa musíte uistiť, že jedlá vášho dieťaťa obsahujú čo najmenej spracovaných potravín, pokiaľ je to možné, organického pôvodu, ktoré by mali obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, semená, fazuľu, šošovicu a celozrnné výrobky. Ryby, olivy a sezamový olej majú vlastnosti posilňujúce ich imunitný systém.
Áno, všetky deti lákajú jedlá s dochucovadlami, cukrom alebo inými prísadami. Sušienky, obilniny alebo džúsy (vlastne všetky tieto nízkokalorické občerstvenie bez obsahu živín) obsahujú látky, ktoré oslabujú ich imunitný systém. Určite im doprajte zdravé občerstvenie, ako je ovocie alebo zelenina nakrájané do tvarov, ktoré upútajú ich pozornosť.
Doplnky echinacey
Táto rastlina má tú vlastnosť, že pomáha ich imunitnému systému bojovať proti nachladnutiu a zmierňovať ich príznaky. Aby ste zabránili opakovaným chorobám, najmä v chladnom období, postupujte podľa nasledujúceho rozvrhu 8 týždňov, potom prestávky 2 týždne: deti staršie ako 12 rokov 1 000 mg jedenkrát denne, deti vo veku 4 až 12 rokov 500 mg jedenkrát denne, deti medzi 6 mesiacmi a 3 rokmi 250 mg jedenkrát denne.
Tento vitamín účinne bojuje proti mikróbom a vírusom. Deti do 6 rokov potrebujú 250 mg denne a deti staršie ako 6 rokov môžu užívať 500 mg denne.
Ovocné a zeleninové doplnky
Ak nemôžete presvedčiť svoje deti, aby jedli každodenné potreby z ovocia a zeleniny, môžete im predstaviť doplnky, ktoré obsahujú výživné látky potrebné pre telo na boj proti sezónnym baktériám a vírusom, najmä pre chladné zvieratá.
Pozor na zinok
Tento minerál má veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Denná potreba je medzi 10 a 20 mg/deň pre deti do 6 rokov a medzi 20 a 40 mg/deň pre deti staršie ako tento vek.
Výhody probiotík
Tieto priateľské baktérie, ktoré osídľujú črevá, majú osobitnú úlohu v imunite. Okrem ochrany našich tkanív nám pomáha tráviť a eliminovať toxíny a navyše sú bariérou proti vírusom. Ak ich počet nie je správny, deti začnú mať problémy s imunitou. Preto sú probiotické doplnky - s laktobacilmi a bifidobaktériami - mimoriadne dôležité pri udržiavaní nachladnutia.
A samozrejme nezabúdajte na pokojný spánok a prostredie bez stresu, ale plné náklonnosti. A pomáhajú udržiavať vyvážené telo a udržiavať silný imunitný systém.