7 tipov proti dvojitej brade
Dvojitá brada môže mať aj zdravotné príčiny, ktoré by sa mali vždy objasniť
Ak máte dvojitú bradu, potom vás určite bude štverať znova a znova, keď sa postavíte pred zrkadlo. Možno naša 7 Tipy proti dvojitej brade? Vyskúšajte ich!
Dvojitá brada
Presne povedané, je to tak takzvaná „dvojitá brada“ nie je vôbec brada, ale iba záhyb tuku, ktorý visí pod bradou v oblasti hornej časti krku.
Pojem „tukové záhyby“ už naznačuje príčinu: nadváhu. Ale ak ste štíhla a stále máte dvojitú bradu alebo si myslíte, že nemáte „dostatočnú nadváhu“, aby ste dvojitú bradu ospravedlnili ako nadváhu, mali by ste určite navštíviť lekára, ktorý vám objasní, čo sa za vašou dvojitou bradou skrýva.
Ak je oblasť na krku hrubšia ako obvykle, môže to byť príznakom poruchy štítnej žľazy alebo nedostatku jódu.
Tipy proti dvojitej brade
Mnoho ľudí s nadváhou uvádza, že dvojitá brada je tu aj po diéte.
Môžu to byť dva dôvody. Jednak nemusí byť strava tak úspešná, ako sa verilo, a strata hmotnosti je spôsobená skôr úbytkom svalovej hmoty ako čistého tuku. Bohužiaľ to tak býva veľmi často.
Na druhej strane, ak ste mali veľkú nadváhu, prebytočná pokožka pod bradou už nemôže úplne ustúpiť a stále vidíte svoju predchádzajúcu nadváhu.
Tento jav sa nazýva „tuková zástera“ na žalúdku. Pojem „dvojitá brada“ je oveľa príjemnejší, však?
Tieto tipy proti dvojitej brade vám môžu pomôcť preventívne alebo dokonca aj vtedy, ak už dvojitá brada existuje:
Päsť pod bradou
Na krku prebiehajú rôzne svaly. Ak sú dobre trénovaní a fit, má to na dvojitú bradu dva účinky: Po prvé, hlavu nosíte vzpriamenejšiu, zdvihnutú a rovnejšiu a po druhé Dobre trénované svaly spôsobujú, že sa nadbytočná pokožka trochu stiahne.
Cvičenie na posilnenie svalov krku je veľmi jednoduché: zovrite ruku v päsť a zospodu ju zatlačte na bradu.
Teraz vytvorte tlak tlakom hlavy na päsť tak, aby dolná čeľusť a päsť tlačili proti sebe.
Držte napätie 10 sekúnd a potom opäť relaxujte. Opakujte 10 krát. Môžete to urobiť aj za svojím stolom!
Tvár babičky
Ďalším cvikom na precvičenie svalov a šliach okolo krku je „tvár babičky“. Za týmto účelom si stiahnite pery dovnútra úst cez zuby, aby ste vyzerali ako bezzubý starček.
Potom ako extrémny úsmev vytiahnite ústa doširoka. Cítite napätie Vydržte 10 sekúnd, potom uvoľnite a opakujte celkovo 10-krát.
Potras hlavou
Zlomyseľné jazyky tvrdia, že najefektívnejším cvičením na dvojitú bradu je krútiť hlavou, kedykoľvek sa ponúka nezdravé jedlo.
To však v skutočnosti nie je vôbec zlý prístup vedomé krútenie hlavou (aj bez nezdravého jedla) trénuje aj krčné svaly.
Ak to chcete urobiť, jednoducho pomalšie a vedome pohybujte hlavou sprava doľava a cítite, ako svaly pracujú. 10x potraste hlavou, potom pozastavte a opakujte 5x.
A veľmi dobre funguje aj krútenie hlavou nad vyprážaným jedlom, sladkosťami a kalorickými nápojmi ...
Výkrik
Otvorte ústa dokorán, akoby ste chceli kričať naozaj nahlas. Potom ho znova zatvorte a znova veľmi otvorte.
Toto cvičenie posilňuje svaly čeľuste, ktorá sa môže postarať o to, aby ste si trochu utiahli tvár a trochu vyhladili dvojitú bradu.
masáž
Na špičkách proti dvojitej brade by nemali chýbať masáže. Podporujú krvný obeh a uvoľňujú tkanivo.
Pokožka s lepšou cirkuláciou krvi je pevnejšia. Ak pravidelne cvičíte gymnastiku pre svaly krku, doprajte im svaly krku relaxačnou masážou. To je dobré a zabráni sa napätiu.
Dvojitá brada sa často javí intenzívnejšia, pretože neustále tlačíme hlavy nevedomky späť kvôli zlej pracovnej polohe pri počítači a tým utiahnete ramená.
Masážou sa uvoľnia ramenné svaly a vaša hlava sa bude dať opäť niesť v prirodzenej polohe.
držanie tela
Dvojitá brada je okamžite intenzívnejšia, keď odtiahnete hlavu dozadu, vytiahnete ramená alebo nakloníte bradu k hrudníku.
Precvičujte si rovný, vzpriamený postoj. Zdvihnite bradu, spustite ramená, hlavu noste vzpriamene na krku.
S napnutými sklonenými ramenami a zdvihnutou bradou dosiahnete hrdé držanie tela, krk sa stiahne. To je pozícia elegantnej baleríny!
Redukcia hmotnosti
Napriek všetkému: dvojitá brada je a zostáva záhybom tuku. Nechajte si poradiť, ako uskutočniť rozumné a vyvážené zníženie hmotnosti, pri ktorom sa chudnutie v skutočnosti skladá z tuku (ktorý je v záhybe tuku pod bradou), nielen z vody a svalovej hmoty.
Rozdiel nevidíte na váhe - ale v zrkadle. Nechajte sa trénovať odborníkmi na výživu!