7 účinných tipov proti chladu - v zime zostaňte v teple - BergReif

Šedá obloha, vlhká zima a mínusové teploty môžu byť dosť nemotivujúce. Studené ruky a nohy, ľadový vzduch, ktorý horí v pľúcach pri dýchaní a chvenie po celom tele. Musíte sa však zaobísť bez toho, aby ste boli vonku alebo chodili na túry a pešie výlety? Nie je ich málo Tipy proti chladu alebo zmrazenie? Hovorím: určite!

Aby ste si so svojimi outdoorovými aktivitami aj napriek nástupu zimných a mrazivých teplôt stále užili veľa zábavy, mám v tomto článku 7 vonkajších tipov proti chladu a zmrazenie dohromady. Takže ty a ja sa nemôžeme vyhnúť chladným teplotám, ak sa ešte chceme na jeseň a v zime presunúť von. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa udržali pohodlne v teple a zábava z našich outdoorových aktivít neklesla bokom?

Tipy proti nachladnutiu # 1: cibuľový princíp

The Cibuľový princíp je dobre známe väčšine a ukazuje sa, že je obzvlášť efektívny v chladnom období. Pretože namiesto jednej veľmi hrubej vrstvy nosíme veľa tenkých vrstiev. Medzi každou vrstvou oblečenia je malý vzduchový plagát. Slúži ako izolácia proti chladu. A čím viac vrstiev oblečenia nosíte, tým viac sa vytvárajú vzduchové vrecká, ktoré vás izolujú.

Rozumné rozdelenie oblečenia v zime môže byť nasledovné (zvnútra smerom von):

zakladač s krátkym rukávom* vyrobené z polyesterovej alebo merino vlny
funkčná košeľa s dlhým rukávom*
Flísová bunda*
Izolačná bunda, napríklad bunda Vaude Primaloft alebo jeden ultraľahká páperová bunda
Hardshell bunda* ako ochrana proti poveternostným vplyvom a vetrovka

S touto kombináciou by ste nemali byť chladní ani pri veľmi nízkych teplotách. Pri aktívnom cvičení alebo športe je to už asi príliš veľa, pretože potom sami produkujete veľa tepla. Potom je to vhodné Do batohu uložte bundu Primaloft alebo páperovú bundu a pretiahnite to iba cez prestávky.

Rôzne vrstvy cibuľového princípu

Veľkou výhodou cibuľového princípu je, že my sami sa môže kedykoľvek optimálne prispôsobiť prevládajúcim teplotám a klimatickým podmienkam. Keby sme mali iba 1 - 2 hrubé vrstvy, v najhoršom prípade by nám bolo vždy príliš teplo alebo príliš zima.

Tipy do chladného počasia č. 2: Oblečenie, ktoré rýchlo schne

Aby princíp cibule fungoval správne, je najlepšie sa len vyzliecť rýchlo schnúce materiály nosiť. Pretože cvičením pri (horskej) turistike, trekingu alebo iných outdoorových športoch sa nakoniec zapotíte aj v zime.

Potom je veľmi dôležité, aby vaše oblečenie nenasiaklo vlhkosť, ale aby ju efektívne prenieslo von. V opačnom prípade vlhkosť odvádza teplo z vášho tela a vy sa ochladíte oveľa rýchlejšie. Preto pri aktívnom cvičení vonku sa vyhýbajte bavlnenému oblečeniu nosiť. Pretože toto absorbuje veľa vlhkosti a tiež schne veľmi pomaly. Oveľa efektívnejšie sú bežné funkčné košele vyrobené z polyesteru alebo merino vlny.

Aby ste sa v chladnom počasí nepotili, má zmysel nosiť vetruvzdorný odev. To môže priedušná vetrovka * byť, alebo jeden nepremokavý hardshell. Niektoré izolačné plášte tiež používajú ako vonkajšiu látku vetruvzdorné materiály. Napríklad páperová bunda Cumulus. To však nie je vhodné na prepotené činnosti, ale skôr ako tábor a bunda.

Tipy proti chladu # 3: Cibuľový princíp na rukách

Princíp otepľovania viacerých vrstiev sa dá tiež ľahko preniesť do rúk. Namiesto veľmi hrubého páru radšej urobte pár tenšie rukavice * pod a Pár rukavíc * prilákať. Rovnaký nápad ako pri princípe cibule.

Ak chcete mať neustále teplé prsty a ruky, je veľmi dôležité, aby vždy zostali suché. Napríklad, ak prší, sneží alebo je sneženie, môžete nepremokavý poťah na rukavice * Zmysel. Pokiaľ vaše vonkajšie rukavice nie sú inherentne vodotesné.

Tipy proti nachladnutiu # 4: otužovanie

To tiež zohráva dôležitú úlohu v našom vnímaní chladu zvyk. Ak celý deň sedíte iba v teplej kancelárii alebo v pohodlne temperovanom aute a inak neradi chodíte von v chlade, potom na prichádzajúce mrznúce teploty často nie ste veľmi zvyknutí.

Ale kto vo vetre a počasí vždy ide von, Cyklistika alebo turistika pripravila jeho telo lepšie na chlad a tiež s ňou vychádza lepšie. Okrem toho by toto dôsledné pôsobenie počasia malo chrániť aj pred nachladnutím a chrípkou.

Ak plánujete viacdennú túru a nemáte každý deň k dispozícii aktuálnu správu o počasí (žiadny internet, žiadna spravovaná horská chata atď.), Potom vám moja pomôže malá meteorológia prípadne urobiť hrubý odhad nadchádzajúceho počasia.

Tipy proti chladu # 5: Jedzte/pite pikantné!

Keď už sme pri nachladnutí - ďalší tip proti nachladnutiu znie skôr ako babská rada pre akútny čuch: Horúca zeleninová polievka s ostrým korením. So zvláštnym dôrazom na HORKÉ korenie a prísady ako chilli, korenie, zázvor Pretože teplá polievka nielen zohrieva svoju teplotu, ale aj korenie stimuluje krvný obeh a umožňuje tak lepšiu distribúciu tepla v tele.

Na cestách môžete zvyšok vložiť do jedného Naplňte termosku a vezmite si ho so sebou na prehliadku. Prípadne veľmi chutný a efektívny je aj domáci a horúci zázvorový čaj (zázvor nekrájajte na kúsky a zalejte ho horúcou vodou).
Anotácia: Čím dlhšie zostanú kúsky zázvoru v čaji, tým je horkejší. A to je dobre!

Tipy proti chladu # 6. Pite dosť

Nie je dôležité len to, čo pijete, ale aj to ako často. Pretože ak telu chýba tekutina, krv zhustne a už nemôže správne cirkulovať. Týka sa to hlavne rúk a nôh, ktoré sú prechladnuté z dôvodu nedostatku krvného obehu. Stáva sa teda presne opačne, ako keď sa konzumuje korenené jedlo a nápoje.

S jedlom to vyzerá podobne, pretože Hlad je najlepšie jedlo na prechladnutie! Takže okrem toho, že máte dostatok tekutín, jedzte vždy aj dostatok jedla.

Počas outdoorovej aktivity by ste sa mali zaobísť Alkohol a cigarety. Pretože alkohol odstraňuje vodu z tela a tým potláča prirodzenú tepelnú rovnováhu. Rovnaký negatívny vplyv majú aj cigarety.

Tipy proti chladu # 7. Mentálny prístup

Neochráni vás pred mrazom až do smrti, ak si dáte niekoľko teplých myšlienok pri -30 ° C, ale váš postoj, s ktorým sa stretávate s ľadovými teplotami, hrá rolu v tom, ako sa cítia.

Chlad je niečo úplne prirodzené a obklopuje ľudstvo od jeho existencie. Nenechajte negatívne asociácie, ktoré so sebou máte, a len sa snažte prijať chlad. Ak sa od začiatku pripravujem na mrazivé teploty a počítam s nimi, potom mi to pomôže pri ich riešení.

Na našej tohtoročnej túre na Vysoký chodník Stubai Kvôli nepriaznivému počasiu sme aj v lete zažili teploty okolo bodu mrazu. Ale v tejto situácii s tým nemôžete nič urobiť. Potom už ide len o to ísť ďalej a jednoducho odtlačiť negatívne myšlienky.

Ale prinajlepšom sme sa už na všetky ostatné tipy tak dobre pripravili na chlad, že to tak dobre vydržíme!

Aké sú vaše tipy proti chladu?
Máte pripravených niekoľko zasvätených tipov starej mamy?

______
Anotácia *: Odkazy na produkty na tejto stránke sú pridružené odkazy, za ktoré spoločnosť BergReif získa malú províziu, ak si kúpi jeden z týchto článkov. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. To mi pomáha pokryť náklady na tento blog.

Uverejnil Alex

Zbalené batohy, dlhé túry a členité horské panorámy robia Alexovi najväčšie potešenie. Jeho vášeň pre diaľkovú turistiku začala v roku 2014 550 metrov dlhou vysnívanou cestou v Mníchove v Benátkach. Okrem mnohých túr v Alpách, nemeckých nízkych pohoriach a na Baleárskych ostrovoch bol rok 2017 jeho najdlhšou diaľkovou túrou. S priateľkou sa vydal na 1900 km dlhý prechod cez Alpy z Viedne do Nice. Iba dva batohy boli pre ňu domovom viac ako 4 mesiace. Teraz uprednostňuje pobyt vo švajčiarskych Alpách a Čiernom lese a vedie výrobcu ultraľahkých batohov WeitLäufer.